カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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スプラウトのスープ (スプラウトの卵スープ)

スプラウトのスープのカロリー概要

スプラウトのスープのカロリー 6kcal 100g
10kcal 165g (マグカップ1杯分・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, モリブデン

スプラウトのスープは、スプラウトのピリッとした辛味と生姜の風味がマッチした中華スープ。

カップに根元を切って洗ったスプラウト、おろししょうが、顆粒中華だしを入れ、お湯を注ぐ。あとは、よくかき混ぜたら出来上がり。

スプラウトの根元には黒っぽい種子の皮が付着している場合があるため、根元を切ってよく洗うことが、美味しいスープを作るポイント。
お好みで玉ねぎなどの野菜やベーコン、ごま油を入れても美味しくいただける。

g10kcal

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スプラウトのスープの写真

スプラウトのスープ

Sprout Soup

スプラウトのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分97 (%)

スプラウトのスープに使われる材料のカロリーと重量

スプラウト スプラウト 9 g 1 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2 g 1 kcal
顆粒中華だし 顆粒中華だし 4 g 9 kcal
水 150 g 0 kcal

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スプラウトのスープ:マグカップ1杯分・1人前 165gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質 0.64g 15~34g
脂質 0.08g 13~20g
炭水化物 1.82g 75~105g

【PFCバランス】

スプラウトのスープの栄養はナトリウムとモリブデンの成分が多く、カロリーはマグカップ1杯分・1人前(165g)で10kcalとカロリーは少ない。

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スプラウトのスープ:165g(マグカップ1杯分・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.59μg221μgRE
ビタミンE0.21mg2.2mg
ビタミンK4.22μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸11.85μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.61μg17μg
ビタミンC2.85mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 772.23mg ~1000mg
カリウム 43.07mg 833mg
カルシウム 4.93mg 221mg
マグネシウム 2.84mg 91.8mg
リン 13.22mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 1.34μg 43.8μg
セレン 0.43μg 8.3μg
クロム 0.35μg 10μg
モリブデン 1.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.28mg ~67mg
食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量1.93g ~2.5g

スプラウトのスープ:165g(マグカップ1杯分・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸10.58mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.18mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.03mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.03mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.03mg

スプラウトのスープ:165g(マグカップ1杯分・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン7.19mg
ロイシン13.37mg
リシン(リジン)14.44mg
含硫アミノ酸5.76mg
芳香族アミノ酸12.51mg
トレオニン(スレオニン)9.08mg
トリプトファン1.12mg
バリン10.96mg
ヒスチジン9.44mg
アルギニン17.94mg
アラニン24.24mg
アスパラギン酸23.2mg
グルタミン酸269.25mg
グリシン44.34mg
プロリン25.11mg
セリン11.53mg
アミノ酸合計487.61mg
アンモニア9.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「スプラウトのスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • マグカップ1杯分・1人前のスプラウトのスープ
    概要 マグカップ1杯分・1人前のスプラウトのスープ
    重量 164g
    カロリー 10kcal
  • カップ(小)1杯分のスプラウトのスープ
    概要 カップ(小)1杯分のスプラウトのスープ
    重量 125g
    カロリー 8kcal
  • 100gのスプラウトのスープ
    概要 100gのスプラウトのスープ
    重量 100g
    カロリー 6kcal

スプラウトのスープのカロリー・栄養FAQ

スプラウトのスープ(マグカップ1杯分・1人前)のカロリーは?
スプラウトのスープ(マグカップ1杯分・1人前「165g」)のカロリーは10kcalです。
スプラウトのスープ100gあたりのカロリーは?
スプラウトのスープ「100g」のカロリーは6kcalです。
スプラウトのスープ(マグカップ1杯分・1人前あたり)の糖質量は?
スプラウトのスープ(マグカップ1杯分・1人前「165g」)の糖質の量は1.69gです。

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スプラウトのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スプラウトのスープ:マグカップ1杯分・1人前 165gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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