ミルクココアの栄養（ティースプーン山盛り1杯 4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.3g | |
| ||
| 脂質 | 0.27g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルクココア (加糖ココア/インスタントココア) ＜粉末＞
ミルクココアのカロリー概要
| ミルクココアのカロリー | 400kcal 100g |
|---|---|
| 16kcal 4g (ティースプーン山盛り1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, マグネシウム |
ミルクココアは、カカオ豆を粉末状に加工したココアパウダーに砂糖や乳成分を加えて作られた加糖タイプのココアです。お湯や牛乳を注ぐだけで簡単に作れることから、子どもから大人まで幅広い世代に親しまれています。カカオ由来の香りとミルクのまろやかさが合わさり、やさしい甘さが特徴です。
お湯を注ぐだけで甘いミルクココアが完成し、無糖の純ココアと同様に、飲料や洋菓子のレシピにも活用できます。
また、牛乳や豆乳を使って作るミルクココアは、よりまろやかでコクのある味わいになります。粉末タイプの製品は溶けやすく、忙しい朝や休憩時間にも手軽に楽しめる点が魅力です。
ミルクココアは飲み物としてだけでなく、スイーツ作りにも幅広く利用されています。ココアパウダーをケーキやクッキー、パンケーキの生地に加えることで、香ばしさと色味をプラスできます。特に、ホットチョコレートやガトーショコラなどのチョコ系レシピにミルクココアを取り入れると、より濃厚で滑らかな味に仕上がります。
さらに、冷たい牛乳や豆乳に溶かしてシェイクやアイスドリンクとして楽しむこともでき、季節を問わず人気の高い飲み物です。用途の幅が広く、温冷どちらでも楽しめる点がミルクココアの大きな魅力です。
別名： インスタントココア、調整ココア粉末製品テオブロミン： 0.3 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.9 g
ミルクココアの写真
Cocoa
ミルクココアの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 2 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ミルクココアのカロリーは4g(ティースプーン山盛り1杯)で16kcal、100g換算では400kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は20gです。ミルクココア4g(ティースプーン山盛り1杯)の栄養は、炭水化物が多く3.22gでそのうち糖質が3g、たんぱく質が0.3g、脂質が0.27gです。ビタミン・ミネラルでは銅とマグネシウムの成分が多いです。
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ミルクココア:4g(ティースプーン山盛り1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.32μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 10.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 29.2mg | |
| ||
| カルシウム | 7.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.2mg | |
| ||
| リン | 9.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.03g | |
| ||
ミルクココア:4g(ティースプーン山盛り1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.16g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 8.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.64mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.04mg | |
| ||
ミルクココア:4g(ティースプーン山盛り1杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミルクココア」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ティースプーン3杯のココア |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 36kcal |
| 概要 | ティースプーン３杯のココアを小皿に広げる |
|---|
| 概要 | ティースプーン1杯のココア |
|---|---|
| 重量 | 3g |
| カロリー | 12kcal |
ミルクココアのカロリー・栄養FAQ
- ミルクココアのカロリーは？
- ミルクココアティースプーン山盛り1杯「4g」のカロリーは16kcalです。ミルクココア100gあたりのカロリーは400kcalです。
- ミルクココアの糖質の量は？
- ミルクココアティースプーン山盛り1杯「4g」の糖質の量は3gです。ミルクココア100gあたりの糖質の量は74.9gです。
- ミルクココアの銅の含有量はどのくらい？
- ミルクココアティースプーン山盛り1杯「4g」には銅が0.04mg含まれています。ミルクココア100gあたりの銅は0.93mgです。
- ミルクココアのマグネシウムの含有量はどのくらい？
- ミルクココアティースプーン山盛り1杯「4g」にはマグネシウムが5.2mg含まれています。ミルクココア100gあたりのマグネシウムは130mgです。
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ミルクココアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルクココア:ティースプーン山盛り1杯 4gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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