生姜湯:マグカップ一杯 172gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.09g | |
| ||
| 脂質 | 0.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.16g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生姜湯 (しょうが湯/はちみつしょうが湯)
生姜湯のカロリー概要
| 生姜湯のカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 172g (マグカップ一杯) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, マンガン |
データの数値は、甘みを加えるためにハチミツを大さじ1杯使用するレシピの生姜湯のカロリーです。しょうが湯の主なカロリー源である蜂蜜の量を減らせば大幅なカロリーダウンが可能です。
同じグラム数を使った場合、高カロリーになるのは蜂蜜よりも砂糖（上白糖）ですので、摂取カロリーを抑えながら生姜湯を飲みたい場合は、ハチミツを用いた作り方をオススメします。
生姜湯は、白湯の中におろした生姜・はちみつ・レモン汁を加えるのが一般的な作り方ですが、市販のチューブ入りおろし生姜を使えば簡単にショウガ湯が完成します。
アレンジとして、葛粉を入れてしっかり火を通し、とろみをつけたり、はちみつを入れずに柚子ジャムを入れたりと、様々なアレンジ方法があります。
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生姜湯のカロリーは172g(マグカップ一杯)で48kcal、100g換算では28kcal。80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。生姜湯172g(マグカップ一杯)の栄養は、炭水化物が多く12.16gでそのうち糖質が12.16g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.09μg | |
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| ナイアシン | 0.09mg | |
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| 葉酸 | 1.36μg | |
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| パントテン酸 | 0.02mg | |
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| ビオチン | 0.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 35.12mg | |
| ||
| カリウム | 19.5mg | |
| ||
| カルシウム | 1.67mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.46mg | |
| ||
| リン | 1.72mg | |
| ||
| 鉄 | 0.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.24mg | |
| ||
| セレン | 0.05μg | |
| ||
| クロム | 0.21μg | |
| ||
| モリブデン | 0.09μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.09g | |
| ||
生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.84mg | |
| ||
生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.36mg | |
| ||
| ロイシン | 3.16mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.14mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4.27mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.84mg | |
| ||
| バリン | 3.03mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.91mg | |
| ||
| アルギニン | 1.82mg | |
| ||
| アラニン | 1.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 10.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7.05mg | |
| ||
| グリシン | 2.1mg | |
| ||
| プロリン | 13.35mg | |
| ||
| セリン | 2.53mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 59mg | |
| ||
| アンモニア | 0.46mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「生姜湯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人分の生姜湯に使用したレモン・おろし生姜・はちみつ・水 |
|---|
| 概要 | おろし生姜小さじ1杯 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| 概要 | 生姜湯小グラス1杯分のレモン果汁 |
|---|---|
| 重量 | 2g |
| 概要 | 生姜湯小グラス1杯分のはちみつ |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| 概要 | 生姜湯小グラス1杯分の水 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| 概要 | 小グラス1杯の生姜湯 |
|---|---|
| 重量 | 172g |
| カロリー | 48kcal |
生姜湯のカロリー・栄養FAQ
- 生姜湯のカロリーは？
- 生姜湯マグカップ一杯「172g」のカロリーは48kcalです。生姜湯100gあたりのカロリーは28kcalです。
- 生姜湯の糖質の量は？
- 生姜湯マグカップ一杯「172g」の糖質の量は12.16gです。生姜湯100gあたりの糖質の量は7.07gです。
- 生姜湯のビタミンCの含有量はどのくらい？
- 生姜湯マグカップ一杯「172g」にはビタミンCが8.2mg含まれています。生姜湯100gあたりのビタミンCは4.77mgです。
- 生姜湯のマンガンの含有量はどのくらい？
- 生姜湯マグカップ一杯「172g」にはマンガンが0.24mg含まれています。生姜湯100gあたりのマンガンは0.14mgです。
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生姜湯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生姜湯:マグカップ一杯 172gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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