カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生姜湯 (しょうが湯)

生姜湯のカロリー概要

生姜湯のカロリー 28kcal 100g
48kcal 172g (マグカップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, マンガン

データの数値は、甘みを加えるためにハチミツを大さじ1杯使用するレシピの生姜湯のカロリー。しょうが湯の主なカロリー源である蜂蜜の量を減らせば大幅なカロリーダウンが可能。
同じグラム数を使った場合、高カロリーになるのは蜂蜜よりも砂糖(上白糖)なので、摂取カロリーを抑えながら生姜湯を飲みたい場合は、ハチミツを用いた作り方をオススメする。
生姜湯は、白湯の中におろした生姜・はちみつ・レモン汁を加えるのが一般的な作り方だが、市販のチューブ入りおろし生姜なら簡単にショウガ湯が完成する。

アレンジとして、葛粉を入れてしっかり火を通し、とろみをつけたり、はちみつを入れずに柚子ジャムを入れたりと、様々なアレンジ方法がある。

g48kcal

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生姜湯の写真

生姜湯

Ginger tea

生姜湯の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

生姜湯に使われる材料のカロリーと重量

おろし生姜 おろし生姜 6 g 2 kcal
はちみつ はちみつ 14 g 46 kcal
レモン レモン 2 g 0 kcal
水 150 g 0 kcal

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生姜湯:マグカップ一杯 172gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.09g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 12.16g 75~105g

【PFCバランス】

生姜湯のカロリーは172g(マグカップ一杯)で48kcalのカロリー。生姜湯は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く12.16gでそのうち糖質が12.16g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。

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生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.09μg221μgRE
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
葉酸1.36μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.09μg17μg
ビタミンC8.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 35.12mg ~1000mg
カリウム 19.5mg 833mg
カルシウム 1.67mg 221mg
マグネシウム 1.46mg 91.8mg
リン 1.72mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
セレン 0.05μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 0.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.09g ~2.5g

生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸6.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.84mg

生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.36mg
ロイシン3.16mg
リシン(リジン)2.55mg
含硫アミノ酸1.14mg
芳香族アミノ酸4.27mg
トレオニン(スレオニン)1.5mg
トリプトファン0.84mg
バリン3.03mg
ヒスチジン0.91mg
アルギニン1.82mg
アラニン1.89mg
アスパラギン酸10.7mg
グルタミン酸7.05mg
グリシン2.1mg
プロリン13.35mg
セリン2.53mg
アミノ酸合計59mg
アンモニア0.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「生姜湯」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 生姜湯 1
    概要 1人分の生姜湯に使用したレモン・おろし生姜・はちみつ・水
  • 生姜湯 2
    概要 おろし生姜小さじ1杯
    重量 6g
  • 生姜湯 3
    概要 生姜湯小グラス1杯分のレモン果汁
    重量 2g
  • 生姜湯 4
    概要 生姜湯小グラス1杯分のはちみつ
    重量 14g
  • 生姜湯 5
    概要 生姜湯小グラス1杯分の水
    重量 150g
  • 生姜湯 6
    概要 小グラス1杯の生姜湯
    重量 172g
    カロリー 48kcal

生姜湯のカロリー・栄養FAQ

生姜湯(マグカップ一杯)のカロリーは?
生姜湯(マグカップ一杯「172g」)のカロリーは48kcalです。
生姜湯100gあたりのカロリーは?
生姜湯「100g」のカロリーは28kcalです。
生姜湯(マグカップ一杯あたり)の糖質量は?
生姜湯(マグカップ一杯「172g」)の糖質の量は12.16gです。

生姜湯を追加してカロリー計算機へ移動する

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生姜湯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生姜湯:マグカップ一杯 172gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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