生姜湯:マグカップ一杯 172gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 49kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.09g | 15~34g |
脂質 | 0.03g | 13~20g |
炭水化物 | 12.16g | 75~105g |
生姜湯のカロリー | 28kcal 100g |
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49kcal 172g (マグカップ一杯) | |
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 0.5 |
栄養 | 1 |
豊富な栄養素 | ビタミンC, マンガン |
データの数値は、甘みを加えるためにハチミツを大さじ1杯使用するレシピの生姜湯のカロリー。しょうが湯の主なカロリー源である蜂蜜の量を減らせば大幅なカロリーダウンが可能。 同じグラム数を使った場合、高カロリーになるのは蜂蜜よりも砂糖(上白糖)なので、摂取カロリーを抑えながら生姜湯を飲みたい場合は、ハチミツを用いた作り方をオススメする。 生姜湯は、白湯の中におろした生姜・はちみつ・レモン汁を加えるのが一般的な作り方だが、市販のチューブ入りおろし生姜なら簡単にショウガ湯が完成する。
アレンジとして、葛粉を入れてしっかり火を通し、とろみをつけたり、はちみつを入れずに柚子ジャムを入れたりと、様々なアレンジ方法がある。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 49kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.09g | 15~34g |
脂質 | 0.03g | 13~20g |
炭水化物 | 12.16g | 75~105g |
生姜湯のカロリーは172g(マグカップ一杯)で49kcalのカロリー。生姜湯は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く12.16gでそのうち糖質が12.16g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。
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生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 0.09μg | 221μgRE |
ナイアシン | 0.09mg | 3.48mgNE |
葉酸 | 1.36μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.09μg | 17μg |
ビタミンC | 8.2mg | 33mg |
ナトリウム | 35.12mg | ~1000mg |
カリウム | 19.5mg | 833mg |
カルシウム | 1.67mg | 221mg |
マグネシウム | 1.46mg | 91.8mg |
リン | 1.72mg | 381mg |
鉄 | 0.05mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
セレン | 0.05μg | 8.3μg |
クロム | 0.21μg | 10μg |
モリブデン | 0.09μg | 6.7μg |
食塩相当量 | 0.09g | ~2.5g |
生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 0.02g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 6.16mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.84mg | |
生姜湯:172g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 2.36mg | |
ロイシン | 3.16mg | |
リシン(リジン) | 2.55mg | |
含硫アミノ酸 | 1.14mg | |
芳香族アミノ酸 | 4.27mg | |
トレオニン(スレオニン) | 1.5mg | |
トリプトファン | 0.84mg | |
バリン | 3.03mg | |
ヒスチジン | 0.91mg | |
アルギニン | 1.82mg | |
アラニン | 1.89mg | |
アスパラギン酸 | 10.7mg | |
グルタミン酸 | 7.05mg | |
グリシン | 2.1mg | |
プロリン | 13.35mg | |
セリン | 2.53mg | |
アミノ酸合計 | 59mg | |
アンモニア | 0.46mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1人分の生姜湯に使用したレモン・おろし生姜・はちみつ・水 |
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概要 | おろし生姜小さじ1杯 |
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重量 | 6g |
カロリー | 3kcal |
概要 | 生姜湯小グラス1杯分のレモン果汁 |
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重量 | 2g |
カロリー | 1kcal |
概要 | 生姜湯小グラス1杯分のはちみつ |
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重量 | 14g |
カロリー | 47kcal |
概要 | 生姜湯小グラス1杯分の水 |
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重量 | 150g |
カロリー | 0kcal |
概要 | 小グラス1杯の生姜湯 |
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重量 | 172g |
カロリー | 49kcal |
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生姜湯:マグカップ一杯 172gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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