親子丼:一杯 468.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 684kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 31.95g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 8.11g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 113.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
親子丼 (親子丼ぶり/おやこどん)
主食 親子丼のカロリー概要
| 親子丼のカロリー | 146kcal 100g 684kcal 468.5g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
親子丼のカロリーは、1人前684kcal。
皮無しの鶏胸肉を使用する親子丼のカロリー。皮つきの鶏胸肉を使った親子どんぶりは、1人前あたり約58キロカロリー高くなる。
カロリーが低めの鶏ささみ肉を使っても、皮なし胸肉でつくる親子丼とのカロリー差は2kcalと僅かなカロリーしかカットできない。
具だけの親子丼（ご飯抜き）のカロリーは247kcalと、1食分の主菜として摂取するには気にするほどカロリーは高くないため、ご飯の量を減らせば簡単に親子どんぶりのカロリーオフが可能。
親子丼ぶりは食べやすい大きさにカットした鶏肉を鍋に入れ、めんつゆなどで煮込んだあと、卵にとじてご飯にのせ、香り豊かな三つ葉や刻み海苔を散らすだけで完成する。
チキンカツ丼のように肉に衣をつけて油で揚げる調理が不要で、簡単に食事の支度や材料を揃えることができる人気の丼物。タマネギや長葱を入れる親子丼レシピもある。
皮無しの鶏胸肉を使用する親子丼のカロリー。皮つきの鶏胸肉を使った親子どんぶりは、1人前あたり約58キロカロリー高くなる。
カロリーが低めの鶏ささみ肉を使っても、皮なし胸肉でつくる親子丼とのカロリー差は2kcalと僅かなカロリーしかカットできない。
具だけの親子丼（ご飯抜き）のカロリーは247kcalと、1食分の主菜として摂取するには気にするほどカロリーは高くないため、ご飯の量を減らせば簡単に親子どんぶりのカロリーオフが可能。
親子丼ぶりは食べやすい大きさにカットした鶏肉を鍋に入れ、めんつゆなどで煮込んだあと、卵にとじてご飯にのせ、香り豊かな三つ葉や刻み海苔を散らすだけで完成する。
チキンカツ丼のように肉に衣をつけて油で揚げる調理が不要で、簡単に食事の支度や材料を揃えることができる人気の丼物。タマネギや長葱を入れる親子丼レシピもある。
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親子丼のカロリーは468.5g(一杯)で684kcalのカロリー。親子丼は100g換算で146kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。炭水化物が多く113.75gでそのうち糖質が111.78g、たんぱく質が31.95g、脂質が8.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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親子丼:468.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 119.09μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.84mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 22.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.26μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 71.49μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 3.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 19.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1467.25mg | ～1000mg |
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| カリウム | 562.57mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 59.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 64.04mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 391.48mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 31.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 24.5μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.66μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 93.18μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.97g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.75g | ～2.5g |
| ||
親子丼:468.5g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.25g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.76g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.31g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2600.64mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1154.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.29mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 111.27mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 13.4mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.34mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 77.58mg | |
| ||
親子丼:468.5g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1522.2mg | |
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| ロイシン | 2544mg | |
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| リシン(リジン) | 2321mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1366.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2584.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1403.58mg | |
| ||
| トリプトファン | 395.79mg | |
| ||
| バリン | 1726.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1224.99mg | |
| ||
| アルギニン | 2109.98mg | |
| ||
| アラニン | 1752.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3076.41mg | |
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| グルタミン酸 | 4966.01mg | |
| ||
| グリシン | 1304.4mg | |
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| プロリン | 1281.82mg | |
| ||
| セリン | 1591.82mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 30976mg | |
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| アンモニア | 530.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
親子丼のカロリー・栄養FAQ
- 親子丼(一杯)のカロリーは？
- 親子丼(一杯「468.5g」)のカロリーは684kcalです。
- 親子丼100gあたりのカロリーは？
- 親子丼「100g」のカロリーは146kcalです。
- 親子丼(一杯あたり)の糖質量は？
- 親子丼(一杯「468.5g」)の糖質の量は111.78gです。
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親子丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
親子丼:一杯 468.5gのカロリー「684kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング256分
- ジョギング154分
- 自転車96分
- なわとび77分
- ストレッチ307分
- 階段上り86分
- 掃除機219分
- お風呂掃除202分
- 水中ウォーキング192分
- 水泳96分
- エアロビクス118分
- 山を登る122分
ユーザが評価した親子丼の評価（3）
slismjp 食品評価指数： 1月31日
コンビニや飲食店の親子丼のカロリーは？ふんわり&トロトロ卵に甘辛タレで煮込んだ柔らか鶏肉を包むだけで完成する親子どんぶり。
料理初心者でも作り方も簡単なのが嬉しいですね。材料も揃えやすいので一人暮らしのご飯にもおすすめ！
▼なか卯
「親子丼」
・ミニ/431kcal
・並 /669kcal
・大盛/787kcal
・特盛/931kcal
▼セブンイレブン
「特製親子丼」536kcal
▼ローソン
「ダブルたまごの親子丼」658kcal
「だしを効かせた親子丼」503kcal
「ふわとろ玉子の炭火焼鳥親子丼(三つ葉)」485kcal
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