カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

親子丼 (親子丼ぶり/おやこどん)

親子丼のカロリー概要

親子丼のカロリー 137kcal 100g
642kcal 468.5g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

皮無しの鶏胸肉を使用する親子丼のカロリー。
カロリーが低めの鶏ささみ肉を使っても、皮なし胸肉でつくる親子丼とでは僅かなカロリーしかカットできない。
具だけの親子丼(ご飯抜き)のカロリーは、1食分の主菜として摂取するには気にするほどカロリーは高くないため、ご飯の量を減らせば簡単に親子どんぶりのカロリーオフが可能。
親子丼ぶりは食べやすい大きさにカットした鶏肉を鍋に入れ、めんつゆなどで煮込んだあと、卵にとじてご飯にのせ、香り豊かな三つ葉や刻み海苔を散らすだけで完成する。
チキンカツ丼のように肉に衣をつけて油で揚げる調理が不要で、簡単に食事の支度や材料を揃えることができる人気の丼物。タマネギや長葱を入れる親子丼レシピもある。

g642kcal

追加せずトップへ

親子丼の写真

親子丼

Oyakodon

親子丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分66 (%)

親子丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
鶏胸肉皮無し 鶏胸肉皮無し 70 g 74 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 14 kcal
砂糖 砂糖 8 g 32 kcal
醤油 醤油 20 g 16 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
グリンピース缶詰 グリンピース缶詰 3 g 3 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
卵 60 g 86 kcal

スポンサーリンク

親子丼:一杯 468.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー642kcal536~751kcal
タンパク質 32.61g 15~34g
脂質 8.34g 13~20g
炭水化物 113.28g 75~105g

【PFCバランス】

親子丼のカロリーは468.5g(一杯)で642kcalのカロリー。親子丼は100g換算で137kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.39g。炭水化物が多く113.28gでそのうち糖質が108.22g、たんぱく質が32.61g、脂質が8.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

親子丼:468.5g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA155.82μg221μgRE
ビタミンD2.34μg1.8μg
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK22.86μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン9.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.66mg0.35mg
ビタミンB121.41μg0.8μg
葉酸78.19μg80μg
パントテン酸2.9mg1.5mg
ビオチン21.04μg17μg
ビタミンC6.98mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1469.36mg ~1000mg
カリウム 576.58mg 833mg
カルシウム 54.91mg 221mg
マグネシウム 64.84mg 91.8mg
リン 398.69mg 381mg
2.01mg 3.49mg
亜鉛 3.05mg 3mg
0.33mg 0.24mg
マンガン 1.26mg 1.17mg
ヨウ素 41.42μg 43.8μg
セレン 31.58μg 8.3μg
クロム 0.66μg 10μg
モリブデン 93.98μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.06g 5.7g~
食塩相当量3.75g ~2.5g

親子丼:468.5g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.36g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.03g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸2898mg
18:2 n-6 リノール酸1069.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43.06mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸121.86mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14.71mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.84mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸29mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸51.58mg

親子丼:468.5g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1508.94mg
ロイシン2572.35mg
リシン(リジン)2311.02mg
含硫アミノ酸1416.93mg
芳香族アミノ酸2709.29mg
トレオニン(スレオニン)1487.72mg
トリプトファン422.17mg
バリン1744.27mg
ヒスチジン1251.83mg
アルギニン2208.23mg
アラニン1820.5mg
アスパラギン酸3055.46mg
グルタミン酸4948.67mg
グリシン1329.09mg
プロリン1335.18mg
セリン1776.69mg
アミノ酸合計31634.99mg
アンモニア555.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

親子丼のカロリー・栄養FAQ

親子丼(一杯)のカロリーは?
親子丼(一杯「468.5g」)のカロリーは642kcalです。
親子丼100gあたりのカロリーは?
親子丼「100g」のカロリーは137kcalです。
親子丼(一杯あたり)の糖質量は?
親子丼(一杯「468.5g」)の糖質の量は108.22gです。

親子丼を追加してカロリー計算機へ移動する

g642kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

親子丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

親子丼:一杯 468.5gのカロリー「642kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング240分
  • ジョギング144分
  • 自転車90分
  • なわとび72分
  • ストレッチ288分
  • 階段上り80分
  • 掃除機206分
  • お風呂掃除190分
  • 水中ウォーキング180分
  • 水泳90分
  • エアロビクス111分
  • 山を登る115分

親子丼のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した親子丼の評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月31日

コンビニや飲食店の親子丼のカロリーは?ふんわり&トロトロ卵に甘辛タレで煮込んだ柔らか鶏肉を包むだけで完成する親子どんぶり。
料理初心者でも作り方も簡単なのが嬉しいですね。材料も揃えやすいので一人暮らしのご飯にもおすすめ!

▼なか卯
「親子丼」
・ミニ/431kcal
・並 /669kcal
・大盛/787kcal
・特盛/931kcal

▼セブンイレブン
「特製親子丼」536kcal

▼ローソン
「ダブルたまごの親子丼」658kcal
「だしを効かせた親子丼」503kcal
「ふわとろ玉子の炭火焼鳥親子丼(三つ葉)」485kcal

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク