ペペロンチーノ:一皿 277.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 505kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.99g | 15~34g |
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脂質 | 14.51g | 13~20g |
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炭水化物 | 75.04g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ペペロンチーノのカロリー | 182kcal 100g 505kcal 277.5g (一皿) |
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おすすめ度 | 2 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 505kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 13.99g | 15~34g |
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脂質 | 14.51g | 13~20g |
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炭水化物 | 75.04g | 75~105g |
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ペペロンチーノのカロリーは277.5g(一皿)で505kcalのカロリー。ペペロンチーノは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。炭水化物が多く75.04gでそのうち糖質が70.38g、脂質が14.51g、たんぱく質が13.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ペペロンチーノ:277.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 20.87μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.39mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 11.82μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.47mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
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葉酸 | 28.19μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.94μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1210.9mg | ~1000mg |
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カリウム | 134.09mg | 833mg |
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カルシウム | 28.53mg | 221mg |
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マグネシウム | 51.95mg | 91.8mg |
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リン | 137.39mg | 381mg |
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鉄 | 1.83mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.61mg | 3mg |
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銅 | 0.33mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.17μg | 43.8μg |
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セレン | 70.21μg | 8.3μg |
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クロム | 2.83μg | 10μg |
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モリブデン | 29.91μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.66g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3g | ~2.5g |
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ペペロンチーノ:277.5g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.14g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.07g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.08g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 13.32g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.91g | |
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18:1 オレイン酸 | 8956.34mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1911.39mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 134.67mg | |
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ペペロンチーノ:277.5g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 13.21mg | |
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ロイシン | 24mg | |
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リシン(リジン) | 26.39mg | |
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含硫アミノ酸 | 14.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 32.41mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 15.6mg | |
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トリプトファン | 7.69mg | |
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バリン | 20.4mg | |
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ヒスチジン | 9.71mg | |
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アルギニン | 116.41mg | |
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アラニン | 15.6mg | |
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アスパラギン酸 | 48.01mg | |
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グルタミン酸 | 112.8mg | |
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グリシン | 18.01mg | |
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プロリン | 11.16mg | |
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セリン | 19.2mg | |
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アミノ酸合計 | 504mg | |
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アンモニア | 18.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ペペロンチーノ:一皿 277.5gのカロリー「505kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
コンビニ&冷凍レトルト&ソース&飲食店の「ペペロンチーノ」のカロリー。▼セブンイレブン
「がっつり!大盛ペペロンチーノ」823kcal
▼ファミリーマート
「3種魚介のペペロンチーノ」479kcal
▼ローソン
「大盛!にんにくたっぷりペペロンチーノ」931kcal
▼サイゼリア
「キャベツのペペロンチーノ」666kcal
【パスタソース】
▼S&B
「ペペロンチーノ」1食98kcal
【カップ麺】
▼東京拉麺
「ペペロンチーノ」155kcal
【冷凍食品】
▼日清
「日清スパ王プレミアム」
・ 彩り野菜のペペロンチーノ/277g/375kcal
・しらすのペペロンチーノ/ 256g/415kcal
ピリッとした唐辛子、風味豊かなニンニク、まろやかなオリーブ油をベースに使い、塩胡椒で味をつけるペペロンチーノは定番人気のパスタ料理。
イタリアでペペロンチーノは「家庭で簡単に作って食べられるオイル系パスタ」のひとつで、具材やオイルの種類などは自由にアレンジ可能。
魚介類や野菜など、好みの具材をプラスしてオリジナルのペペロンチーノを作ってみたいですね。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
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