カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏胸肉皮無し (若鶏のむね肉皮なし)

鶏胸肉皮無しのカロリー概要

鶏胸肉皮無しのカロリー 108kcal 100g
108kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, パントテン酸
鶏胸肉皮なしのカロリーは、100gあたり108kcal。
若鶏の胸肉から皮を取り除いた皮なし胸肉一枚のグラム数は160~240g、カロリーは170~260kcal程度。

【皮なし鶏胸肉の栄養(100g)】

・糖質(0グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(22.3グラム)

皮を取り除いた鶏胸肉には、ナイアシン・ビタミンB6・パントテン酸・リン・カリウム等の栄養が多く含まれる。 もも肉と同様に、皮無しの鶏胸肉は茹でた後に保存すると、チキンサラダ・棒々鶏・弁当のおかずに活用できる。水分が抜けると固くなりパサつく皮なしの鶏胸肉は、スープの具材に使い汁に浸しす、野菜と組み合わせて蒸す、小麦粉や卵の衣を付けてソテーすると肉の弾力を保てる。
しっとり柔らかい食感の皮無し鶏胸肉のハム・唐揚げ・チキンカツ・のレシピが人気。

<状態:生・皮なし> 皮下脂肪を除いたもの

g108kcal

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鶏胸肉皮無しの写真

鶏胸肉皮無し

Chicken (breast/without skin)

鶏胸肉皮無しの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)
廃棄率0 (%)

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鶏胸肉皮無し:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー108kcal536~751kcal
タンパク質 22.3g 15~34g
脂質 1.5g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

鶏胸肉皮無しのカロリーは100g(単位)で108kcalのカロリー。鶏胸肉皮無しは100g換算で108kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.07g。たんぱく質が多く22.3g、脂質が1.5g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。

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鶏胸肉皮無し:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK14μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン11.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.54mg0.35mg
ビタミンB120.2μg0.8μg
葉酸8μg80μg
パントテン酸2.32mg1.5mg
ビタミンC3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42mg ~1000mg
カリウム 350mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 27mg 91.8mg
リン 200mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

鶏胸肉皮無し:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.15g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:1 オレイン酸460mg
18:2 n-6 リノール酸150mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7mg
20:4 n-6 アラキドン酸29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8mg

鶏胸肉皮無し:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1200mg
ロイシン1900mg
リシン(リジン)2100mg
含硫アミノ酸900mg
芳香族アミノ酸1700mg
トレオニン(スレオニン)1100mg
トリプトファン270mg
バリン1200mg
ヒスチジン1200mg
アルギニン1500mg
アラニン1300mg
アスパラギン酸2200mg
グルタミン酸3600mg
グリシン1000mg
プロリン850mg
セリン890mg
アミノ酸合計23000mg
アンモニア320mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鶏胸肉皮無しのカロリー・栄養FAQ

鶏胸肉皮無し(単位)のカロリーは?
鶏胸肉皮無し(単位「100g」)のカロリーは108kcalです。
鶏胸肉皮無し100gあたりのカロリーは?
鶏胸肉皮無し「100g」のカロリーは108kcalです。
鶏胸肉皮無し(単位あたり)の糖質量は?
鶏胸肉皮無し(単位「100g」)の糖質の量は0gです。

鶏胸肉皮無しを追加してカロリー計算機へ移動する

g108kcal

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鶏胸肉皮無しのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏胸肉皮無し:単位 100gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング41分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ49分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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