きゅうりとわかめの酢の物 (キュウリとワカメの酢の物)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

きゅうりとわかめの酢の物:28.5g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	7.59μg
ビタミンE	0.05mg
ビタミンK	11.43μg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	0.13mg
ビタミンB6	0.01mg
ビタミンB12	0.03μg
葉酸	5.55μg
パントテン酸	0.06mg
ビオチン	0.69μg
ビタミンC	2.57mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	162.1mg
カリウム	72.15mg
カルシウム	10.39mg
マグネシウム	9.38mg
リン	10.82mg
鉄	0.13mg
亜鉛	0.09mg
銅	0.01mg
マンガン	0.03mg
ヨウ素	80.15μg
セレン	0.44μg
クロム	0.31μg
モリブデン	1.92μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.33g
食塩相当量	0.41g

きゅうりとわかめの酢の物:28.5g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.01g
脂肪酸 一価不飽和	0.02g
脂肪酸 多価不飽和	0.02g
脂肪酸 総量	0.05g
n-6系 多価不飽和	0.02g
18:2 n-6 リノール酸	23.82mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	1.64mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	1.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸	0.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.6mg

きゅうりとわかめの酢の物:28.5g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	17.56mg
ロイシン	28.49mg
リシン(リジン)	20.98mg
含硫アミノ酸	10.83mg
芳香族アミノ酸	25.84mg
トレオニン(スレオニン)	16.16mg
トリプトファン	3.85mg
バリン	20.58mg
ヒスチジン	8.51mg
アルギニン	18.56mg
アラニン	22.07mg
アスパラギン酸	36.64mg
グルタミン酸	84.2mg
グリシン	18.54mg
プロリン	19.81mg
セリン	20.84mg
アミノ酸合計	370.4mg
アンモニア	10.44mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きゅうりとわかめの酢の物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1杯のきゅうりとわかめの酢の物
重量	100g
カロリー	56kcal

概要	小鉢1杯のきゅうりとわかめの酢の物
重量	50g
カロリー	28kcal

概要	おつまみ皿1杯のきゅうりとわかめの酢の物
重量	25g
カロリー	14kcal

きゅうりとわかめの酢の物のカロリー・栄養FAQ

きゅうりとわかめの酢の物のカロリーは？

きゅうりとわかめの酢の物小鉢一杯「28.5g」のカロリーは16kcalです。きゅうりとわかめの酢の物100gあたりのカロリーは56kcalです。

きゅうりとわかめの酢の物の糖質の量は？

きゅうりとわかめの酢の物小鉢一杯「28.5g」の糖質の量は2.96gです。きゅうりとわかめの酢の物100gあたりの糖質の量は10.38gです。

きゅうりとわかめの酢の物のヨウ素の含有量はどのくらい？

きゅうりとわかめの酢の物小鉢一杯「28.5g」にはヨウ素が80.15μg含まれています。きゅうりとわかめの酢の物100gあたりのヨウ素は281.23μgです。

きゅうりとわかめの酢の物のビタミンKの含有量はどのくらい？

きゅうりとわかめの酢の物小鉢一杯「28.5g」にはビタミンKが11.43μg含まれています。きゅうりとわかめの酢の物100gあたりのビタミンKは40.11μgです。

きゅうりとわかめの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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