照り焼きチキンバーガー:一個 222gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 539kcal | |
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タンパク質 | 25.6g | |
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脂質 | 29.73g | |
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炭水化物 | 45.93g | |
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【PFCバランス】

照り焼きチキンバーガーのカロリー | 243kcal 100g |
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539kcal 222g (一個) | |
おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
照り焼きチキンバーガーは、バンズに照り焼き味の鶏肉と野菜を挟んだハンバーガーの一種であり、ファストフード店でも人気のあるメニューの一つです。ただし、照り焼きソースやマヨネーズの使用量が多いため、カロリーが高い傾向にあります。
ファストフード店で提供される照り焼きチキンバーガーには、フライドポテトやドリンクなどのサイドメニューを一緒に食べることが多いため、その分のカロリーも考慮する必要があります。
自宅で手作りする場合は、鶏むね肉を使用し、皮を取り除いてから調理することでカロリーダウンできます。また、照り焼きソースやマヨネーズの使用量を減らし、代わりに野菜やサラダなどを加えることで、より健康的な照り焼きチキンバーガーを作ることができます。
照り焼きチキンバーガーのアレンジとしては、パンに挟むだけでなく、サンドイッチ風に仕上げる、パンを変えてバリエーションを出すなど、様々な方法があります。また、野菜やチーズなどのトッピングを変えてアレンジすることで、より美味しく楽しむことができます。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 539kcal | |
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タンパク質 | 25.6g | |
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脂質 | 29.73g | |
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炭水化物 | 45.93g | |
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照り焼きチキンバーガーのカロリーは222g(一個)で539kcalのカロリー。照り焼きチキンバーガーは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く45.93gでそのうち糖質が42.51g、脂質が29.73g、たんぱく質が25.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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照り焼きチキンバーガー:222g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 44.24μg | |
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ビタミンD | 0.44μg | |
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ビタミンE | 3.17mg | |
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ビタミンK | 49.24μg | |
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ビタミンB1 | 0.2mg | |
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ビタミンB2 | 0.2mg | |
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ナイアシン | 6.17mg | |
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ビタミンB6 | 0.31mg | |
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ビタミンB12 | 0.31μg | |
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葉酸 | 39.72μg | |
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パントテン酸 | 1.22mg | |
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ビオチン | 6.97μg | |
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ビタミンC | 3.29mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 816.87mg | |
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カリウム | 397.91mg | |
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カルシウム | 31.88mg | |
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マグネシウム | 41.38mg | |
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リン | 251.17mg | |
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鉄 | 1.22mg | |
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亜鉛 | 2.24mg | |
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銅 | 0.13mg | |
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マンガン | 0.33mg | |
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ヨウ素 | 1.29μg | |
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セレン | 41.91μg | |
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クロム | 1.91μg | |
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モリブデン | 18.36μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 96.46mg | |
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食物繊維 総量 | 3.42g | |
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食塩相当量 | 2.13g | |
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照り焼きチキンバーガー:222g(一個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.86g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 13.76g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.37g | |
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脂肪酸 総量 | 27.02g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.95g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.42g | |
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18:1 オレイン酸 | 5640mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5263.49mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 940.88mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.04mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.42mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.72mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.1mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.06mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.02mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.06mg | |
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照り焼きチキンバーガー:222g(一個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1207.68mg | |
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ロイシン | 2110.47mg | |
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リシン(リジン) | 1895.64mg | |
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含硫アミノ酸 | 1048.57mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2110.4mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1190.08mg | |
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トリプトファン | 312.62mg | |
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バリン | 1319.66mg | |
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ヒスチジン | 891.69mg | |
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アルギニン | 1706.38mg | |
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アラニン | 1485.47mg | |
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アスパラギン酸 | 2186.57mg | |
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グルタミン酸 | 6034.56mg | |
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グリシン | 1626.64mg | |
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プロリン | 1946.61mg | |
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セリン | 1340.01mg | |
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アミノ酸合計 | 28679.69mg | |
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アンモニア | 591.56mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 照り焼きチキンバーガー1個216g |
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重量 | 216g |
カロリー | 525kcal |
概要 | 照り焼きチキンバーガー1/2個107g |
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重量 | 107g |
カロリー | 260kcal |
概要 | 照り焼きチキンバーガー1/4個59g |
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重量 | 59g |
カロリー | 143kcal |
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照り焼きチキンバーガー:一個 222gのカロリー「539kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
#照り焼きチキンバーガー のカロリー・栄養
(ファストフード店 その2)
▼ロッテリア
てりやきチキンバーガー 425kcal
・タンパク質 11.2g
・脂質 23.4g
・炭水化物 41.6g
▼フレッシュネスバーガー
テリヤキチキンバーガー 428kcal
・タンパク質 17.2g
・脂質 24.5g
・炭水化物 31.3g
・糖質29.7g
・食物繊維 1.4g
照り焼きチキンバーガーのカロリー・栄養
(ファストフード店 その1)
▼モスバーガー
テリヤキチキンバーガー 307kcal
・タンパク質 20.1g
・脂質 10.5g
・炭水化物 32.8
・糖質 31.4g
・食物繊維 1.4
▼マクドナルド
てりやきチキンフィレオ 498kcal
・タンパク質 20.2g
・脂質 23.2g
・炭水化物 52.4g
・糖質 49.6g
・食物繊維 2.8g
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