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照り焼きチキンバーガー (てりやきチキンバーガー/テリヤキチキンバーガー/照り焼きチキンサンド)

照り焼きチキンバーガーのカロリー概要

照り焼きチキンバーガーのカロリー 238kcal 100g
457kcal 192g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

照り焼きチキンバーガーは、バンズに照り焼き味の鶏肉と野菜を挟んだハンバーガーの一種であり、ファストフード店でも人気のあるメニューの一つです。ただし、照り焼きソースやマヨネーズの使用量が多いため、カロリーが高い傾向にあります。

ファストフード店で提供される照り焼きチキンバーガーには、フライドポテトやドリンクなどのサイドメニューを一緒に食べることが多いため、その分のカロリーも考慮する必要があります。

自宅で手作りする場合は、鶏むね肉を使用し、皮を取り除いてから調理することでカロリーダウンすることができます。また、照り焼きソースやマヨネーズの使用量を減らし、代わりに野菜やサラダなどを加えることで、より健康的な照り焼きチキンバーガーを作ることができます。

照り焼きチキンバーガーのアレンジとしては、パンに挟むだけでなく、サンドイッチ風に仕上げる、パンを変えてバリエーションを出すなど、様々な方法があります。また、野菜やチーズなどのトッピングを変えてアレンジすることで、より美味しく楽しむことができます。

g457kcal

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照り焼きチキンバーガーの写真

照り焼きチキンバーガー

Teriyaki burger

照り焼きチキンバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分55 (%)

照り焼きチキンバーガーに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 50 g 137 kcal
鶏の照り焼き 鶏の照り焼き 125 g 250 kcal
レタス レタス 5 g 1 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 81 kcal

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照り焼きチキンバーガー:一個 192gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー457kcal536~751kcal
タンパク質 21.87g 15~34g
脂質 27.78g 13~20g
炭水化物 32.81g 75~105g

【PFCバランス】

照り焼きチキンバーガーのカロリーは192g(一個)で457kcalのカロリー。照り焼きチキンバーガーは100g換算で238kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。炭水化物が多く32.81gでそのうち糖質が30.81g、脂質が27.78g、たんぱく質が21.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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照り焼きチキンバーガー:192g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA44.74μg221μgRE
ビタミンD0.44μg1.8μg
ビタミンE2.9mg2.2mg
ビタミンK50.23μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン5.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB120.38μg0.8μg
葉酸36.12μg80μg
パントテン酸1.09mg1.5mg
ビオチン6.07μg17μg
ビタミンC3.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 645.87mg ~1000mg
カリウム 365.82mg 833mg
カルシウム 19.68mg 221mg
マグネシウム 35.56mg 91.8mg
リン 220.19mg 381mg
0.98mg 3.49mg
亜鉛 2.04mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 1.48μg 43.8μg
セレン 27.42μg 8.3μg
クロム 0.81μg 10μg
モリブデン 10.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2g 5.7g~
食塩相当量1.67g ~2.5g

照り焼きチキンバーガー:192g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.32g
n-3系 多価不飽和0.92g
n-6系 多価不飽和5.13g
18:1 オレイン酸4440mg
18:2 n-6 リノール酸4954.48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸916.78mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26.25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.43mg
20:4 n-6 アラキドン酸79.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.03mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.07mg

照り焼きチキンバーガー:192g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1081.69mg
ロイシン1875.46mg
リシン(リジン)1843.62mg
含硫アミノ酸925.57mg
芳香族アミノ酸1816.4mg
トレオニン(スレオニン)1095.09mg
トリプトファン272.1mg
バリン1175.65mg
ヒスチジン812.68mg
アルギニン1584.36mg
アラニン1372.47mg
アスパラギン酸2066.55mg
グルタミン酸4804.55mg
グリシン1490.65mg
プロリン1586.59mg
セリン1153.02mg
アミノ酸合計25429.71mg
アンモニア465.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

照り焼きチキンバーガーのカロリー・栄養FAQ

照り焼きチキンバーガー(一個)のカロリーは?
照り焼きチキンバーガー(一個「192g」)のカロリーは457kcalです。
照り焼きチキンバーガー100gあたりのカロリーは?
照り焼きチキンバーガー「100g」のカロリーは238kcalです。
照り焼きチキンバーガー(一個あたり)の糖質量は?
照り焼きチキンバーガー(一個「192g」)の糖質の量は30.81gです。

照り焼きチキンバーガーを追加してカロリー計算機へ移動する

g457kcal

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照り焼きチキンバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

照り焼きチキンバーガー:一個 192gのカロリー「457kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング171分
  • ジョギング103分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ205分
  • 階段上り57分
  • 掃除機147分
  • お風呂掃除135分
  • 水中ウォーキング129分
  • 水泳65分
  • エアロビクス79分
  • 山を登る82分

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ユーザが評価した照り焼きチキンバーガーの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月30日

#照り焼きチキンバーガー のカロリー・栄養
(ファストフード店 その2)

▼ロッテリア
てりやきチキンバーガー 425kcal
・タンパク質 11.2g
・脂質 23.4g
・炭水化物 41.6g


▼フレッシュネスバーガー
テリヤキチキンバーガー 428kcal
・タンパク質 17.2g
・脂質 24.5g
・炭水化物 31.3g

・糖質29.7g
・食物繊維 1.4g

slismjp 食品評価指数:
3月30日

照り焼きチキンバーガーのカロリー・栄養
(ファストフード店 その1)

▼モスバーガー
テリヤキチキンバーガー 307kcal
・タンパク質 20.1g
・脂質 10.5g
・炭水化物 32.8

・糖質 31.4g
・食物繊維 1.4


▼マクドナルド
てりやきチキンフィレオ 498kcal
・タンパク質 20.2g
・脂質 23.2g
・炭水化物 52.4g

・糖質 49.6g
・食物繊維 2.8g


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