照り焼きチキンバーガー:一個 192gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 457kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 21.87g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 27.78g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 32.81g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

照り焼きチキンバーガーのカロリー | 238kcal 100g |
---|---|
457kcal 192g (一個) | |
おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
照り焼きチキンバーガーは、バンズに照り焼き味の鶏肉と野菜を挟んだハンバーガーの一種であり、ファストフード店でも人気のあるメニューの一つです。ただし、照り焼きソースやマヨネーズの使用量が多いため、カロリーが高い傾向にあります。
ファストフード店で提供される照り焼きチキンバーガーには、フライドポテトやドリンクなどのサイドメニューを一緒に食べることが多いため、その分のカロリーも考慮する必要があります。
自宅で手作りする場合は、鶏むね肉を使用し、皮を取り除いてから調理することでカロリーダウンすることができます。また、照り焼きソースやマヨネーズの使用量を減らし、代わりに野菜やサラダなどを加えることで、より健康的な照り焼きチキンバーガーを作ることができます。
照り焼きチキンバーガーのアレンジとしては、パンに挟むだけでなく、サンドイッチ風に仕上げる、パンを変えてバリエーションを出すなど、様々な方法があります。また、野菜やチーズなどのトッピングを変えてアレンジすることで、より美味しく楽しむことができます。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 457kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 21.87g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 27.78g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 32.81g | 75~105g |
![]() |
照り焼きチキンバーガーのカロリーは192g(一個)で457kcalのカロリー。照り焼きチキンバーガーは100g換算で238kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。炭水化物が多く32.81gでそのうち糖質が30.81g、脂質が27.78g、たんぱく質が21.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
照り焼きチキンバーガー:192g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 44.74μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.44μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 2.9mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 50.23μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 5.49mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.38μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 36.12μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.09mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 6.07μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 3.28mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 645.87mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 365.82mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 19.68mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 35.56mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 220.19mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.98mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.04mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.12mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 1.48μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 27.42μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.81μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 10.96μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.67g | ~2.5g |
![]() |
照り焼きチキンバーガー:192g(一個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.22g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 13.04g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 6.07g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 25.32g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.92g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 5.13g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 4440mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 4954.48mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 916.78mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.25mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.43mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.72mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.02mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.12mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.05mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.03mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.07mg | |
![]() |
照り焼きチキンバーガー:192g(一個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1081.69mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1875.46mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 1843.62mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 925.57mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1816.4mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 1095.09mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 272.1mg | |
![]() | ||
バリン | 1175.65mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 812.68mg | |
![]() | ||
アルギニン | 1584.36mg | |
![]() | ||
アラニン | 1372.47mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 2066.55mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 4804.55mg | |
![]() | ||
グリシン | 1490.65mg | |
![]() | ||
プロリン | 1586.59mg | |
![]() | ||
セリン | 1153.02mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 25429.71mg | |
![]() | ||
アンモニア | 465.56mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
照り焼きチキンバーガー:一個 192gのカロリー「457kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
#照り焼きチキンバーガー のカロリー・栄養
(ファストフード店 その2)
▼ロッテリア
てりやきチキンバーガー 425kcal
・タンパク質 11.2g
・脂質 23.4g
・炭水化物 41.6g
▼フレッシュネスバーガー
テリヤキチキンバーガー 428kcal
・タンパク質 17.2g
・脂質 24.5g
・炭水化物 31.3g
・糖質29.7g
・食物繊維 1.4g
照り焼きチキンバーガーのカロリー・栄養
(ファストフード店 その1)
▼モスバーガー
テリヤキチキンバーガー 307kcal
・タンパク質 20.1g
・脂質 10.5g
・炭水化物 32.8
・糖質 31.4g
・食物繊維 1.4
▼マクドナルド
てりやきチキンフィレオ 498kcal
・タンパク質 20.2g
・脂質 23.2g
・炭水化物 52.4g
・糖質 49.6g
・食物繊維 2.8g
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク