カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

照り焼きソース (てりやきソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

照り焼きソースのカロリー 169kcal 100g
27kcal 16g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
主に洋食との相性が良い照り焼きソースは、ピザやハンバーグなどに使われることが多い。
自家製レシピなら、とろみ付けのために片栗粉を使用したり、みりんなし等、アレンジを加えながら作ることができる。マヨネーズとも相性抜群であり、市販でも販売されているが、料理によっては使いすぎるとカロリー摂取を助けることとなるため、使用する場合は量を控えめにする。

g27kcal

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照り焼きソース

照り焼きソース

Teriyaki sauce

照り焼きソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

照り焼きソースに使われる材料のカロリーと重量

醤油 醤油 4.6 g 4 kcal
日本酒 日本酒 4.6 g 6 kcal
みりん みりん 4.6 g 12 kcal
砂糖 砂糖 2.2 g 9 kcal

照り焼きソース:大さじ1 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 0.38g (1.52kcal) 15~34g
脂質 0g (0kcal) 13~20g
炭水化物 4.86g (19.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

照り焼きソースのカロリーは16g(大さじ1)で27kcalのカロリー。照り焼きソースは100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く4.86g、たんぱく質が0.38g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は4.86g。

照り焼きソース:16g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.52μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.57μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 262.45mg ~1000mg
カリウム 18.53mg 833mg
カルシウム 1.58mg 221mg
マグネシウム 3.13mg 91.8mg
リン 8mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.1μg 43.8μg
セレン 0.51μg 8.3μg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 2.26μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.67g ~2.5g

照り焼きソース:16g(大さじ1)あたりの脂肪酸

照り焼きソースに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

照り焼きソース:16g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.02mg
ロイシン25.3mg
リシン(リジン)19.32mg
含硫アミノ酸6.9mg
芳香族アミノ酸19.32mg
トレオニン(スレオニン)13.8mg
トリプトファン0.78mg
バリン18.4mg
ヒスチジン7.82mg
アルギニン10.58mg
アラニン19.32mg
アスパラギン酸35.88mg
グルタミン酸73.6mg
グリシン14.26mg
プロリン23mg
セリン17.02mg
アミノ酸合計322mg
アンモニア10.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

照り焼きソース:大さじ1 16gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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