カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エビとアボカドのサラダ (海老アボカドサラダ/えびアボカドサラダ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

エビとアボカドのサラダのカロリー 105kcal 100g
288kcal 274g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, セレン
海老とアボカドのサラダのカロリーは、一人前あたり288kcal。
50グラムのアボカド・エビ・玉葱・ゆでたまご等に、マヨネーズベースのソースを和えるレシピで作るエビとアボカドサラダのカロリー。

【えびアボカドサラダの栄養(100g)】

・糖質(3.48グラム)
・食物繊維(1.61グラム)
・たんぱく質(4.39グラム)

マスタードワサビを追加する海老とアボカドサラダのレシピも人気。
えびとアボカドのサラダは、そのまま食べる以外に、サンドイッチの具材や寿司のネタに使用する食べ方がある。

g288kcal

追加せずトップへ

エビとアボカドのサラダ

エビとアボカドのサラダ

Shrimp and Avocado Salad

エビとアボカドのサラダの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

エビとアボカドのサラダに使われる材料のカロリーと重量

アボカド アボカド 50 g 94 kcal
たまねぎ たまねぎ 57 g 22 kcal
シバエビ シバエビ 28 g 24 kcal
トマト トマト 50 g 10 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 85 kcal
レモン レモン 15 g 4 kcal
醤油 醤油 4 g 3 kcal
レタス レタス 20 g 3 kcal
赤ピーマン 赤ピーマン 8 g 3 kcal
ゆで卵 ゆで卵 30 g 46 kcal

エビとアボカドのサラダ:一人前 274gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー288kcal536~751kcal
タンパク質 12.03g (48.12kcal) 15~34g
脂質 21.67g (195.03kcal) 13~20g
炭水化物 13.95g (55.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

エビとアボカドのサラダのカロリーは274g(一人前)で288kcalのカロリー。エビとアボカドのサラダは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。脂質が多く21.67g、炭水化物が13.95g、たんぱく質が12.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。糖質の量は9.54g。

エビとアボカドのサラダ:274g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81.84μg221μgRE
ビタミンD0.58μg1.8μg
ビタミンE5.12mg2.2mg
ビタミンK25.15μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン2.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸112.92μg80μg
パントテン酸1.7mg1.5mg
ビオチン12.82μg17μg
ビタミンC42.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 426.65mg ~1000mg
カリウム 751.86mg 833mg
カルシウム 58.61mg 221mg
マグネシウム 44.28mg 91.8mg
リン 206.79mg 381mg
1.59mg 3.49mg
亜鉛 1.32mg 3mg
0.3mg 0.24mg
マンガン 0.3mg 1.17mg
ヨウ素 5.67μg 43.8μg
セレン 13.29μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 6.11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.41g 5.7g~
食塩相当量1.07g ~2.5g

エビとアボカドのサラダ:274g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.93g
n-3系 多価不飽和0.63g
n-6系 多価不飽和4.25g
18:1 オレイン酸9983.11mg
18:2 n-6 リノール酸4181.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸588.69mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.36mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.96mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.27mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.41mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.96mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.27mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸44.39mg

エビとアボカドのサラダ:274g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン308.99mg
ロイシン532.44mg
リシン(リジン)549.51mg
含硫アミノ酸291.48mg
芳香族アミノ酸542.74mg
トレオニン(スレオニン)273.56mg
トリプトファン83.27mg
バリン325.9mg
ヒスチジン155.41mg
アルギニン624.39mg
アラニン380.53mg
アスパラギン酸778.08mg
グルタミン酸1265.5mg
グリシン436.81mg
プロリン290.3mg
セリン287.1mg
アミノ酸合計7170.8mg
アンモニア192.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エビとアボカドのサラダ:一人前 274gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

エビとアボカドのサラダを追加してカロリー計算機へ移動する

g288kcal

追加せずトップへ

エビとアボカドのサラダのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したエビとアボカドのサラダの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ