エビとアボカドのサラダ:一人前 274gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 288kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.03g (48.12kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.67g (195.03kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.95g (55.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビとアボカドのサラダ (海老アボカドサラダ/えびアボカドサラダ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| エビとアボカドのサラダのカロリー | 105kcal 100g 288kcal 274g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, セレン |
海老とアボカドのサラダのカロリーは、一人前あたり288kcal。 50グラムのアボカド・エビ・玉葱・ゆでたまご等に、マヨネーズベースのソースを和えるレシピで作るエビとアボカドサラダのカロリー。 【えびアボカドサラダの栄養(100g)】 ・糖質（3.48グラム） ・食物繊維（1.61グラム） ・たんぱく質（4.39グラム） マスタードやワサビを追加する海老とアボカドサラダのレシピも人気。 えびとアボカドのサラダは、そのまま食べる以外に、サンドイッチの具材や寿司のネタに使用する食べ方がある。
エビとアボカドのサラダのカロリーは274g(一人前)で288kcalのカロリー。エビとアボカドのサラダは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。脂質が多く21.67g、炭水化物が13.95g、たんぱく質が12.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとセレンの成分が高い。糖質の量は9.54g。
エビとアボカドのサラダ:274g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.84μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.58μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 5.12mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 25.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.27mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.41mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 112.92μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.7mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 12.82μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 42.22mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 426.65mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 751.86mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 58.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 44.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 206.79mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.59mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.3mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.67μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.11μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.41g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.07g | ～2.5g |
| ||
エビとアボカドのサラダ:274g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.26g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.77g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.9g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.93g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.63g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9983.11mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4181.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 588.69mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.49mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.96mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 44.39mg | |
| ||
エビとアボカドのサラダ:274g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 308.99mg | |
| ||
| ロイシン | 532.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 549.51mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 291.48mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 542.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 273.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 83.27mg | |
| ||
| バリン | 325.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 155.41mg | |
| ||
| アルギニン | 624.39mg | |
| ||
| アラニン | 380.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 778.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1265.5mg | |
| ||
| グリシン | 436.81mg | |
| ||
| プロリン | 290.3mg | |
| ||
| セリン | 287.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7170.8mg | |
| ||
| アンモニア | 192.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
エビとアボカドのサラダ:一人前 274gのカロリー「288kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り36分
- 掃除機93分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
エビとアボカドのサラダを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したエビとアボカドのサラダの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
