かぼちゃサラダ (カボチャサラダ/かぼちゃのマヨネーズサラダ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

かぼちゃサラダ:65.4g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	108.62μg
ビタミンD	0.05μg
ビタミンE	3.9mg
ビタミンK	36.5μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	0.7mg
ビタミンB6	0.12mg
ビタミンB12	0.01μg
葉酸	21.15μg
パントテン酸	0.33mg
ビオチン	1.45μg
ビタミンC	21.5mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	188.07mg
カリウム	218.51mg
カルシウム	12.9mg
マグネシウム	13.07mg
リン	28.65mg
鉄	0.27mg
亜鉛	0.18mg
銅	0.04mg
マンガン	0.04mg
ヨウ素	0.46μg
セレン	0.46μg
クロム	0.18μg
モリブデン	2.68μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	8.25mg
食物繊維 総量	1.75g
食塩相当量	0.48g

かぼちゃサラダ:65.4g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.94g
脂肪酸 一価不飽和	6g
脂肪酸 多価不飽和	3.56g
脂肪酸 総量	10.5g
n-3系 多価不飽和	0.84g
n-6系 多価不飽和	2.73g
18:1 オレイン酸	5550mg
18:2 n-6 リノール酸	2721.1mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	837.08mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.58mg

かぼちゃサラダ:65.4g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	37.35mg
ロイシン	65.2mg
リシン(リジン)	59.15mg
含硫アミノ酸	33.4mg
芳香族アミノ酸	78.32mg
トレオニン(スレオニン)	37.75mg
トリプトファン	12.92mg
バリン	46.54mg
ヒスチジン	23.58mg
アルギニン	72.03mg
アラニン	51.17mg
アスパラギン酸	84.96mg
グルタミン酸	199.6mg
グリシン	40.63mg
プロリン	38.1mg
セリン	53.83mg
アミノ酸合計	942.2mg
アンモニア	19.65mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1皿分に使用したかぼちゃ・マヨネーズ・砂糖

概要	かぼちゃ
重量	94g

概要	マヨネーズ
重量	20g

概要	砂糖
重量	2g

概要	小鉢1杯分のかぼちゃサラダ
重量	50g
カロリー	107kcal

概要	中皿1杯分のかぼちゃサラダ
重量	109g
カロリー	233kcal

概要	かぼちゃサラダ
重量	113g
カロリー	242kcal

概要	かぼちゃサラダ
重量	126g
カロリー	270kcal

概要	かぼちゃサラダ
重量	127g
カロリー	272kcal

かぼちゃサラダのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃサラダのカロリーは？

かぼちゃサラダ小鉢一杯「65.4g」のカロリーは140kcalです。かぼちゃサラダ100gあたりのカロリーは214kcalです。

かぼちゃサラダの糖質の量は？

かぼちゃサラダ小鉢一杯「65.4g」の糖質の量は9.22gです。かぼちゃサラダ100gあたりの糖質の量は14.1gです。

かぼちゃサラダのビタミンKの含有量はどのくらい？

かぼちゃサラダ小鉢一杯「65.4g」にはビタミンKが36.5μg含まれています。かぼちゃサラダ100gあたりのビタミンKは55.81μgです。

かぼちゃサラダのビタミンEの含有量はどのくらい？

かぼちゃサラダ小鉢一杯「65.4g」にはビタミンEが3.9mg含まれています。かぼちゃサラダ100gあたりのビタミンEは5.96mgです。

かぼちゃサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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