なす田楽:茄子1/2本分 78gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 132kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.5g (10kcal) | 15~34g |
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脂質 | 3.86g (34.74kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 19.97g (79.88kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

なす田楽のカロリー | 169kcal 100g 132kcal 78g (茄子1/2本分) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 132kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.5g (10kcal) | 15~34g |
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脂質 | 3.86g (34.74kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 19.97g (79.88kcal) | 75~105g |
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なす田楽のカロリーは78g(茄子1/2本分)で132kcalのカロリー。なす田楽は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く19.97g、脂質が3.86g、たんぱく質が2.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は18.01g。
なす田楽:78g(茄子1/2本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.9μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 9.4μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.53mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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葉酸 | 16.7μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.98μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.44mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 432.45mg | ~1000mg |
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カリウム | 147.37mg | 833mg |
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カルシウム | 39.25mg | 221mg |
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マグネシウム | 17.65mg | 91.8mg |
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リン | 43.21mg | 381mg |
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鉄 | 0.86mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.31mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
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セレン | 0.51μg | 8.3μg |
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クロム | 0.42μg | 10μg |
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モリブデン | 10.96μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.96g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.1g | ~2.5g |
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なす田楽:78g(茄子1/2本分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.48g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.4g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.69g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.58g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.46g | |
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18:1 オレイン酸 | 1377.52mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1451.44mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 226.61mg | |
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なす田楽:78g(茄子1/2本分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 107.28mg | |
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ロイシン | 188.82mg | |
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リシン(リジン) | 119.76mg | |
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含硫アミノ酸 | 74.52mg | |
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芳香族アミノ酸 | 215.28mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 94.14mg | |
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トリプトファン | 31.11mg | |
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バリン | 127.74mg | |
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ヒスチジン | 69.54mg | |
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アルギニン | 189.18mg | |
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アラニン | 115.08mg | |
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アスパラギン酸 | 275.4mg | |
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グルタミン酸 | 438mg | |
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グリシン | 107.94mg | |
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プロリン | 120.45mg | |
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セリン | 120.66mg | |
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アミノ酸合計 | 2395.8mg | |
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アンモニア | 59.73mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
なす田楽:茄子1/2本分 78gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間