豆腐ハンバーグ:一人前 219.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 259kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.82g (79.28kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.65g (113.85kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.82g (59.28kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆腐ハンバーグ (和風豆腐ハンバーグ)
料理おかず・加工食品
豆腐ハンバーグのカロリーは219.25g(一人前)で259kcalのカロリー。豆腐ハンバーグは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。たんぱく質が多く19.82g、炭水化物が14.82g、脂質が12.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は13.31g。
豆腐ハンバーグ:219.25g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 51.63μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 32.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.75mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 38.54μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 8.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1195.37mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 425.45mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 126.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 54.66mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 193.62mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.25mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 532.25μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.65μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.82μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 35.15μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.51g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.03g | ～2.5g |
| ||
豆腐ハンバーグ:219.25g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.72g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.52g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.88g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.09g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4178.69mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3270.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 458.69mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.26mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.85mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.27mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30.41mg | |
| ||
豆腐ハンバーグ:219.25g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 860.16mg | |
| ||
| ロイシン | 1422.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1422.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 676.72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1474.74mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 758.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 226.97mg | |
| ||
| バリン | 901.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 582mg | |
| ||
| アルギニン | 1291.51mg | |
| ||
| アラニン | 968.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1863.47mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3076.69mg | |
| ||
| グリシン | 869.63mg | |
| ||
| プロリン | 844.64mg | |
| ||
| セリン | 821.29mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17981.31mg | |
| ||
| アンモニア | 329.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
豆腐ハンバーグ:一人前 219.25gのカロリー「259kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング97分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ117分
- 階段上り33分
- 掃除機83分
- お風呂掃除77分
- 水中ウォーキング73分
- 水泳37分
- エアロビクス45分
- 山を登る47分
豆腐ハンバーグを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した豆腐ハンバーグの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
