チョコクッキー:1枚 9.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.48g (1.92kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 2.47g (22.23kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.11g (20.44kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコクッキー (チョコレートクッキー)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| チョコクッキーのカロリー | 511kcal 100g 47kcal 9.2g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
クッキー生地にピュアココアや板チョコなどを溶かして練り込んだレシピをチョコクッキーという。ココアのみのクッキーと違い、カロリーはやや高くなる。また、ホットケーキを使った簡単な作り方もある。
型抜きを使って作る可愛いチョコクッキーは、バレンタインの人気レシピとも言える。
型抜きを使って作る可愛いチョコクッキーは、バレンタインの人気レシピとも言える。
チョコクッキーのカロリーは9.2g(1枚)で47kcalのカロリー。チョコクッキーは100g換算で511kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.66g。炭水化物が多く5.11g、脂質が2.47g、たんぱく質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は4.92g。
チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.76μg | 17μg |
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| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 1.18μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.39μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 15.91mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.88mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.28mg | 91.8mg |
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| リン | 9.33mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.43μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.43μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.36μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.61μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.19g | 5.7g～ |
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チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.46g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.19g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 534.85mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 91.7mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.52mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.22mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.76mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.12mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.52mg | |
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チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.84mg | |
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| ロイシン | 27.9mg | |
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| リシン(リジン) | 12.32mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 16.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 31.85mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 12.63mg | |
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| トリプトファン | 4.84mg | |
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| バリン | 17.73mg | |
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| ヒスチジン | 8.95mg | |
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| アルギニン | 17.5mg | |
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| アラニン | 13.47mg | |
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| アスパラギン酸 | 21.65mg | |
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| グルタミン酸 | 114.9mg | |
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| グリシン | 13.94mg | |
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| プロリン | 38.97mg | |
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| セリン | 20.86mg | |
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| アミノ酸合計 | 388mg | |
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| アンモニア | 13.54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
チョコクッキー:1枚 9.2gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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