カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコクッキー (チョコレートクッキー)

チョコクッキーのカロリー概要

チョコクッキーのカロリー 472kcal 100g
44kcal 9.2g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

チョコクッキーは、クッキー生地にピュアココアや板チョコなどのチョコレートを溶かして練り込んだ、濃厚なチョコレート風味が特徴的な焼き菓子です。通常のクッキー生地に比べ、チョコレートを加えることでカロリーがやや高くなる場合があります。また、簡単なレシピでは、ホットケーキミックスを使ってクッキー生地を作り、そこにココアパウダーを加えて焼く方法があります。

型抜きを使って可愛い形状に仕上げることもでき、特にバレンタインの時期には人気のあるレシピの一つとなっています。また、チョコクッキーには、バターや砂糖などの基本的な材料のほかに、小麦粉や卵、ベーキングパウダーなどが使われることが一般的です。

チョコクッキーには、クッキー生地に加えたチョコレートの量や種類、砂糖の量などによってカロリーが変わってきます。ピュアココアや低カロリーのチョコレートを使用することで、カロリーを抑えたり、砂糖の量を減らすことでよりヘルシーなチョコクッキーを作ることができます。

g44kcal

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チョコクッキーの写真

チョコクッキー

Chocolate cookies

チョコクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分11 (%)

チョコクッキーに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 3.5 g 13 kcal
ココア ココア 0.2 g 1 kcal
チョコレート チョコレート 1.2 g 7 kcal
無塩バター 無塩バター 2.2 g 16 kcal
卵黄 卵黄 0.4 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.7 g 7 kcal

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チョコクッキー:1枚 9.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー44kcal536~751kcal
タンパク質 0.49g 15~34g
脂質 2.47g 13~20g
炭水化物 5.11g 75~105g

【PFCバランス】

チョコクッキーのカロリーは9.2g(1枚)で44kcalのカロリー。チョコクッキーは100g換算で472kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.95g。炭水化物が多く5.11gでそのうち糖質が4.93g、脂質が2.47g、たんぱく質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA21.16μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.76μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸1.22μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.4μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.25mg ~1000mg
カリウム 15.61mg 833mg
カルシウム 4.73mg 221mg
マグネシウム 2.28mg 91.8mg
リン 8.86mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.73μg 43.8μg
セレン 0.4μg 8.3μg
クロム 0.36μg 10μg
モリブデン 0.67μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g 5.7g~
食塩相当量0g ~2.5g

チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.17g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸44mg
18:2 n-6 リノール酸85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.77mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.92mg

チョコクッキー:9.2g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.45mg
ロイシン37.4mg
リシン(リジン)18.76mg
含硫アミノ酸20.86mg
芳香族アミノ酸41.52mg
トレオニン(スレオニン)18.45mg
トリプトファン6.53mg
バリン24.96mg
ヒスチジン11.87mg
アルギニン21.72mg
アラニン16.93mg
アスパラギン酸29.48mg
グルタミン酸137.6mg
グリシン16.42mg
プロリン46.77mg
セリン29.69mg
アミノ酸合計503.16mg
アンモニア14.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チョコクッキーのカロリー・栄養FAQ

チョコクッキー(1枚)のカロリーは?
チョコクッキー(1枚「9.2g」)のカロリーは44kcalです。
チョコクッキー100gあたりのカロリーは?
チョコクッキー「100g」のカロリーは472kcalです。
チョコクッキー(1枚あたり)の糖質量は?
チョコクッキー(1枚「9.2g」)の糖質の量は4.93gです。

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チョコクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チョコクッキー:1枚 9.2gのカロリー「44kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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