カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブラウニー (チョコレートブラウニー)

ブラウニーのカロリー概要

ブラウニーのカロリー 409kcal 100g
80kcal 19.4g (縦横4cm1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, セレン

ブラウニーは、チョコレートケーキの一種で、濃厚なチョコレートの風味ともちもちとした食感が特徴です。焼き方は鉄板の型に平らになるように均して焼き、食べやすいように一口大に切り分けられます。

ブラウニーの焼き上がりの状態は、使用するチョコレートの濃さによって変わります。好みの濃度に合わせて調整することができます。濃いチョコレートを使用するとより濃厚な味わいになります。

ブラウニーは、カロリーの高いケーキとしても知られています。ですので、カロリーを抑えたい場合はいくつかの工夫があります。例えば、グラニュー糖や上白糖以外の砂糖を使用することや、チョコレートを使用しない代わりに別の材料を使った「ブロンディ」と呼ばれるケーキにすることができます。ブロンディは、バターや卵、小麦粉を主な材料として作られるチョコレートの代わりになるケーキで、カロリーを抑えることができます。

g80kcal

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ブラウニーの写真

ブラウニー

Chocolate brownie

ブラウニーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)

ブラウニーに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 2.1 g 8 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.1 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 2.8 g 21 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1.8 g 8 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
牛乳 牛乳 1.8 g 2 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 5 kcal
卵白 卵白 3 g 2 kcal
チョコレート チョコレート 4 g 22 kcal
ココア ココア 0.3 g 2 kcal
くるみ くるみ 2 g 15 kcal

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ブラウニー:縦横4cm1個 19.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質 1.4g 15~34g
脂質 5.71g 13~20g
炭水化物 6.12g 75~105g

【PFCバランス】

ブラウニーのカロリーは19.4g(縦横4cm1個)で80kcalのカロリー。ブラウニーは100g換算で409kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.56g。炭水化物が多く6.12gでそのうち糖質が5.69g、脂質が5.71g、たんぱく質が1.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とセレンの成分が多い。

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ブラウニー:19.4g(縦横4cm1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.43μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK1.67μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸5.04μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン1.48μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 55.68mg ~1000mg
カリウム 52.03mg 833mg
カルシウム 19.04mg 221mg
マグネシウム 8.24mg 91.8mg
リン 32.21mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 2.73μg 43.8μg
セレン 1.49μg 8.3μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 1.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

ブラウニー:19.4g(縦横4cm1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.62g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.17g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和0.99g
18:1 オレイン酸154.03mg
18:2 n-6 リノール酸968.18mg
18:3 n-3 α-リノレン酸195.47mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.56mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.33mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.22mg

ブラウニー:19.4g(縦横4cm1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン67.47mg
ロイシン116.56mg
リシン(リジン)76.42mg
含硫アミノ酸62.91mg
芳香族アミノ酸127.07mg
トレオニン(スレオニン)62.42mg
トリプトファン20.35mg
バリン84.18mg
ヒスチジン36.81mg
アルギニン104mg
アラニン62.17mg
アスパラギン酸125.55mg
グルタミン酸272.85mg
グリシン49.28mg
プロリン84.85mg
セリン94.68mg
アミノ酸合計1437.64mg
アンモニア24.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ブラウニー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ブラウニー 4g
    概要 ブラウニー1切れ
    重量 4g
    カロリー 17kcal
  • ブラウニー 21g
    概要 ブラウニー大きめ1切れ
    重量 21g
    カロリー 86kcal
  • ブラウニー 38g
    概要 ブラウニー4切れ
    重量 38g
    カロリー 156kcal
  • ブラウニー 60g
    概要 ブラウニー5切れ
    重量 60g
    カロリー 246kcal
  • ブラウニー 104g
    概要 ブラウニー大きめ5切れ
    重量 104g
    カロリー 426kcal

ブラウニーのカロリー・栄養FAQ

ブラウニー(縦横4cm1個)のカロリーは?
ブラウニー(縦横4cm1個「19.4g」)のカロリーは80kcalです。
ブラウニー100gあたりのカロリーは?
ブラウニー「100g」のカロリーは409kcalです。
ブラウニー(縦横4cm1個あたり)の糖質量は?
ブラウニー(縦横4cm1個「19.4g」)の糖質の量は5.69gです。

ブラウニーを追加してカロリー計算機へ移動する

g80kcal

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ブラウニーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブラウニー:縦横4cm1個 19.4gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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