カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鯛のポワレ (ポワレ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鯛のポワレのカロリー 264kcal 100g
284kcal 107.5g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンD
真鯛を使ったレシピ。
焼く際は、皮を下にして先に焼く。皮表面がカリッと焼き上げ、その後蒸し焼きにする調理法が美味しい作り方と言える。ソースはレモンやバターで作るものが多いが、バルサミコソースも人気である。

g284kcal

追加せずトップへ

鯛のポワレ

鯛のポワレ

Poiret of Sea Bream

鯛のポワレの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

鯛のポワレに使われる材料のカロリーと重量

タイ タイ 80 g 156 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
塩 3 g 0 kcal
こしょう こしょう 1.5 g 6 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 6 g 56 kcal
レモン レモン 6.5 g 2 kcal
バター バター 7.5 g 56 kcal

鯛のポワレ:一人前 107.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー284kcal536~751kcal
タンパク質 17.6g (70.4kcal) 15~34g
脂質 20.82g (187.38kcal) 13~20g
炭水化物 4.13g (16.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

鯛のポワレのカロリーは107.5g(一人前)で284kcalのカロリー。鯛のポワレは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。脂質が多く20.82g、たんぱく質が17.6g、炭水化物が4.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が高い。糖質の量は4.13g。

鯛のポワレ:107.5g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA48.13μg221μgRE
ビタミンD6.45μg1.8μg
ビタミンE2.48mg2.2mg
ビタミンK3.79μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン4.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
ビタミンB121.13μg0.8μg
葉酸4.44μg80μg
パントテン酸1.12mg1.5mg
ビオチン6.58μg17μg
ビタミンC4.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1271.77mg ~1000mg
カリウム 398.83mg 833mg
カルシウム 16.3mg 221mg
マグネシウム 30.39mg 91.8mg
リン 197.17mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 5.03μg 43.8μg
セレン 30.45μg 8.3μg
クロム 1.06μg 10μg
モリブデン 0.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.19g ~2.5g

鯛のポワレ:107.5g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.78g
n-3系 多価不飽和1.7g
n-6系 多価不飽和1.04g
18:1 オレイン酸7020.33mg
18:2 n-6 リノール酸908.81mg
18:3 n-3 α-リノレン酸124.12mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸8.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸79.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸61.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸64.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸480mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸26.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸208mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸20mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸712mg

鯛のポワレ:107.5g(一人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鯛のポワレ:一人前 107.5gのカロリー「284kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング107分
  • ジョギング64分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ128分
  • 階段上り36分
  • 掃除機91分
  • お風呂掃除84分
  • 水中ウォーキング80分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る51分

鯛のポワレを追加してカロリー計算機へ移動する

g284kcal

追加せずトップへ

鯛のポワレのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した鯛のポワレの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ