フリカッセ:一人前 302.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 342kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.93g | 15~34g |
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脂質 | 21.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 10.72g | 75~105g |
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【PFCバランス】

フリカッセのカロリー | 113kcal 100g 342kcal 302.9g (一人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
Fricassee of chicken
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 81 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 342kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 19.93g | 15~34g |
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脂質 | 21.87g | 13~20g |
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炭水化物 | 10.72g | 75~105g |
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フリカッセのカロリーは302.9g(一人前)で342kcalのカロリー。フリカッセは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。脂質が多く21.87g、たんぱく質が19.93g、炭水化物が10.72gでそのうち糖質が8.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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フリカッセ:302.9g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 166.02μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.97μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 62.61μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 8.51mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.36mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
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葉酸 | 36.14μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.79mg | 1.5mg |
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ビオチン | 6.57μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.94mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 428.66mg | ~1000mg |
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カリウム | 606.31mg | 833mg |
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カルシウム | 26.81mg | 221mg |
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マグネシウム | 35.32mg | 91.8mg |
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リン | 251.29mg | 381mg |
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鉄 | 1.06mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.09mg | 3mg |
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銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.64μg | 43.8μg |
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セレン | 18.23μg | 8.3μg |
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クロム | 1.42μg | 10μg |
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モリブデン | 4.03μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.03g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.09g | ~2.5g |
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フリカッセ:302.9g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.97g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 10.45g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 19.75g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.21g | |
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18:1 オレイン酸 | 9377.51mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2071.81mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 111.98mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.29mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.05mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 86.08mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.06mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.6mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.3mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.15mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.36mg | |
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フリカッセ:302.9g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 810.89mg | |
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ロイシン | 1441.65mg | |
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リシン(リジン) | 1521.89mg | |
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含硫アミノ酸 | 700.24mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1344.79mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 819.5mg | |
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トリプトファン | 217.06mg | |
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バリン | 852.3mg | |
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ヒスチジン | 689.34mg | |
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アルギニン | 1233.14mg | |
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アラニン | 1105.55mg | |
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アスパラギン酸 | 1656.86mg | |
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グルタミン酸 | 2958.48mg | |
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グリシン | 1014.41mg | |
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プロリン | 847.36mg | |
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セリン | 768.7mg | |
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アミノ酸合計 | 18002.5mg | |
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アンモニア | 303.35mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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フリカッセ:一人前 302.9gのカロリー「342kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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