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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

だんご汁 (団子汁)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

だんご汁のカロリー 92kcal 100g
164kcal 177.77g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
だんご汁のカロリーは、一人前あたり164kcal。
データの数値は、味噌仕立てのだんご汁のカロリー。
だんご汁とは、大分や熊本などを始めとする九州に広がる郷土料理で「だご汁」とも呼ばれる。
団子汁のレシピは、汁の味付けを味噌で行うことが多いが、醤油ベースのすまし汁に仕上げても美味しい。さらに味噌汁のように根菜類などを入れる、豚肉を加え豚汁のように仕上げる団子汁のレシピもある。だんご汁は、地域ごとに食べ方が異なるのが特徴。
また、団子は小麦粉を練って丸めたものではなく、練ったものを麺状にしたり、小さくちぎったものを丸めて延ばし、汁の中に入れて作られる。

g164kcal

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だんご汁

だんご汁

Dangojiru

だんご汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

だんご汁に使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 5.4 g 20 kcal
薄力粉 薄力粉 8.6 g 32 kcal
水 7 g 0 kcal
塩 0.27 g 0 kcal
豚肉 豚肉 16 g 62 kcal
にんじん にんじん 4 g 2 kcal
ごぼう ごぼう 12 g 8 kcal
大根 大根 16 g 3 kcal
里芋 里芋 8 g 5 kcal
しいたけ しいたけ 3 g 1 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
昆布だし 昆布だし 81 g 4 kcal
麦味噌 麦味噌 13.5 g 27 kcal

だんご汁:お椀一杯 177.77gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー164kcal536~751kcal
タンパク質 5.55g (22.2kcal) 15~34g
脂質 6.44g (57.96kcal) 13~20g
炭水化物 19.43g (77.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

だんご汁のカロリーは177.77g(お椀一杯)で164kcalのカロリー。だんご汁は100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く19.43g、脂質が6.44g、たんぱく質が5.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は16.85g。

だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34.51μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK5.58μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸29.87μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン2.17μg17μg
ビタミンC4.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 735.49mg ~1000mg
カリウム 369.41mg 833mg
カルシウム 31mg 221mg
マグネシウム 26.27mg 91.8mg
リン 72.32mg 381mg
0.82mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 6644.88μg 43.8μg
セレン 3.24μg 8.3μg
クロム 0.68μg 10μg
モリブデン 5.67μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.58g 5.7g~
食塩相当量1.88g ~2.5g

だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.85g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.03g
18:1 オレイン酸2358.72mg
18:2 n-6 リノール酸983.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸85.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.64mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.8mg

だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン117.06mg
ロイシン207.78mg
リシン(リジン)99.41mg
含硫アミノ酸105.97mg
芳香族アミノ酸235.62mg
トレオニン(スレオニン)98.13mg
トリプトファン32.55mg
バリン137.68mg
ヒスチジン69.54mg
アルギニン164.46mg
アラニン109.81mg
アスパラギン酸224.43mg
グルタミン酸799.38mg
グリシン111.11mg
プロリン277.85mg
セリン133.65mg
アミノ酸合計2898.4mg
アンモニア105.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

だんご汁:お椀一杯 177.77gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ74分
  • 階段上り21分
  • 掃除機53分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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