だんご汁:お椀一杯 177.77gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 164kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.55g (22.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.44g (57.96kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 19.43g (77.72kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
だんご汁 (団子汁)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| だんご汁のカロリー | 92kcal 100g 164kcal 177.77g (お椀一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
だんご汁のカロリーは、一人前あたり164kcal。
データの数値は、味噌仕立てのだんご汁のカロリー。
だんご汁とは、大分や熊本などを始めとする九州に広がる郷土料理で「だご汁」とも呼ばれる。
団子汁のレシピは、汁の味付けを味噌で行うことが多いが、醤油ベースのすまし汁に仕上げても美味しい。さらに味噌汁のように根菜類などを入れる、豚肉を加え豚汁のように仕上げる団子汁のレシピもある。だんご汁は、地域ごとに食べ方が異なるのが特徴。
また、団子は小麦粉を練って丸めたものではなく、練ったものを麺状にしたり、小さくちぎったものを丸めて延ばし、汁の中に入れて作られる。
データの数値は、味噌仕立てのだんご汁のカロリー。
だんご汁とは、大分や熊本などを始めとする九州に広がる郷土料理で「だご汁」とも呼ばれる。
団子汁のレシピは、汁の味付けを味噌で行うことが多いが、醤油ベースのすまし汁に仕上げても美味しい。さらに味噌汁のように根菜類などを入れる、豚肉を加え豚汁のように仕上げる団子汁のレシピもある。だんご汁は、地域ごとに食べ方が異なるのが特徴。
また、団子は小麦粉を練って丸めたものではなく、練ったものを麺状にしたり、小さくちぎったものを丸めて延ばし、汁の中に入れて作られる。
だんご汁のカロリーは177.77g(お椀一杯)で164kcalのカロリー。だんご汁は100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く19.43g、脂質が6.44g、たんぱく質が5.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。糖質の量は16.85g。
だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34.51μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.87μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.69mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 735.49mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 369.41mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 26.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 72.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.82mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 6644.88μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.24μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.68μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.67μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.58g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.88g | ～2.5g |
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だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.22g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.49g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.85g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2358.72mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 983.28mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.22mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 25.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.64mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.8mg | |
| ||
だんご汁:177.77g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 117.06mg | |
| ||
| ロイシン | 207.78mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 99.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 105.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 235.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 98.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 32.55mg | |
| ||
| バリン | 137.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 69.54mg | |
| ||
| アルギニン | 164.46mg | |
| ||
| アラニン | 109.81mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 224.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 799.38mg | |
| ||
| グリシン | 111.11mg | |
| ||
| プロリン | 277.85mg | |
| ||
| セリン | 133.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2898.4mg | |
| ||
| アンモニア | 105.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
だんご汁:お椀一杯 177.77gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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