鉄火巻き (鉄火細巻/マグロの海苔巻)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

鉄火巻き:133.5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	55.28μg
ビタミンD	1.25μg
ビタミンE	0.31mg
ビタミンK	5.85μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.07mg
ナイアシン	4.26mg
ビタミンB6	0.28mg
ビタミンB12	1.19μg
葉酸	37.59μg
パントテン酸	0.41mg
ビオチン	2.3μg
ビタミンC	3.64mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	836.19mg
カリウム	255.87mg
カルシウム	12.36mg
マグネシウム	30.99mg
リン	128.44mg
鉄	0.89mg
亜鉛	0.79mg
銅	0.11mg
マンガン	0.44mg
ヨウ素	2420.05μg
セレン	28.9μg
クロム	0.31μg
モリブデン	33.35μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	12.83mg
食物繊維 総量	0.73g
食塩相当量	2.14g

鉄火巻き:133.5g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.19g
脂肪酸 一価不飽和	0.16g
脂肪酸 多価不飽和	0.2g
脂肪酸 総量	0.55g
n-3系 多価不飽和	0.07g
n-6系 多価不飽和	0.13g
18:2 n-6 リノール酸	124.46mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	5.29mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	1.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.55mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.87mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	1.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸	5.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	24.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	2.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	30mg

鉄火巻き:133.5g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	441.97mg
ロイシン	772mg
リシン(リジン)	716.2mg
含硫アミノ酸	398.84mg
芳香族アミノ酸	771.31mg
トレオニン(スレオニン)	441.62mg
トリプトファン	118.92mg
バリン	552.32mg
ヒスチジン	711.57mg
アルギニン	634.87mg
アラニン	577.69mg
アスパラギン酸	983.63mg
グルタミン酸	1500.63mg
グリシン	442.1mg
プロリン	387.9mg
セリン	467.52mg
アミノ酸合計	9955.14mg
アンモニア	164.65mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

鉄火巻きのカロリー・栄養FAQ

鉄火巻きのカロリーは？

鉄火巻き1本「133.5g」のカロリーは199kcalです。鉄火巻き100gあたりのカロリーは149kcalです。

鉄火巻きの糖質の量は？

鉄火巻き1本「133.5g」の糖質の量は36.74gです。鉄火巻き100gあたりの糖質の量は27.52gです。

鉄火巻きのヨウ素の含有量はどのくらい？

鉄火巻き1本「133.5g」にはヨウ素が2420.05μg含まれています。鉄火巻き100gあたりのヨウ素は1812.77μgです。

鉄火巻きのモリブデンの含有量はどのくらい？

鉄火巻き1本「133.5g」にはモリブデンが33.35μg含まれています。鉄火巻き100gあたりのモリブデンは24.98μgです。

鉄火巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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