フィッシュアンドチップス:一人前 343.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 529kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.33g | 15～34g |
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| 脂質 | 28.62g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 45.71g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フィッシュアンドチップス (バタードフィッシュ/白身魚のフライとフライドポテト)
おかず・加工食品 フィッシュアンドチップスのカロリー概要
| フィッシュアンドチップスのカロリー | 154kcal 100g 529kcal 343.2g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, セレン |
フィッシュアンドチップスのカロリーは、1人前あたり529kcal。 鱈とジャガイモのフライを組み合わせる、イギリスで食べられる軽食「フィッシュアンドチップス」のカロリー。 【フィッシュ＆チップスの栄養（100g）】 ・糖質（12.48グラム） ・食物繊維（0.84グラム） ・たんぱく質（5.3グラム） フィッシュアンドチップスには、ヨウ素・セレン・モリブデン・クロム・カリウム・マグネシウム・リン・銅・ビタミンK・ビタミンC・ビタミンE・ナイアシン・葉酸・パントテン酸などの栄養素が含まれる。 衣に冷水ではなく冷やしたビールを用いるの苦味が特徴のフィッシュアンドチップスの他、ホットケーキミックスで甘く仕上げるレシピもある。 酢と塩、潰した豆、レモン果汁、タルタルソース、トマトソース等がフィッシュアンドチップスの味付けに使われる。
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フィッシュアンドチップスのカロリーは343.2g(一人前)で529kcalのカロリー。フィッシュアンドチップスは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く45.71gでそのうち糖質が42.83g、脂質が28.62g、たんぱく質が18.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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フィッシュアンドチップス:343.2g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.21μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.79μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 47.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.95mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.41mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.06μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 47.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.37mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.19μg | 17μg |
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| ビタミンC | 68.26mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 266.01mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1183.01mg | 833mg |
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| カルシウム | 83.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 61.71mg | 91.8mg |
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| リン | 349mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.03mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.82mg | 3mg |
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| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 280.26μg | 43.8μg |
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| セレン | 25.33μg | 8.3μg |
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| クロム | 10.06μg | 10μg |
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| モリブデン | 9.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.88g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.69g | ～2.5g |
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フィッシュアンドチップス:343.2g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.16g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.57g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 11.67g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 26.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.99g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 9.71g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 11236.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9652.74mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1919.48mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.79mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 33.6mg | |
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フィッシュアンドチップス:343.2g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 692.41mg | |
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| ロイシン | 1263.59mg | |
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| リシン(リジン) | 1395.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 709.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1261.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 715.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 194.05mg | |
| ||
| バリン | 835.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 433.26mg | |
| ||
| アルギニン | 1069.14mg | |
| ||
| アラニン | 926.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1990.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2825.5mg | |
| ||
| グリシン | 884.8mg | |
| ||
| プロリン | 729.99mg | |
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| セリン | 747.56mg | |
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| アミノ酸合計 | 16622mg | |
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| アンモニア | 335.44mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フィッシュアンドチップスのカロリー・栄養FAQ
- フィッシュアンドチップス(一人前)のカロリーは？
- フィッシュアンドチップス(一人前「343.2g」)のカロリーは529kcalです。
- フィッシュアンドチップス100gあたりのカロリーは？
- フィッシュアンドチップス「100g」のカロリーは154kcalです。
- フィッシュアンドチップス(一人前あたり)の糖質量は？
- フィッシュアンドチップス(一人前「343.2g」)の糖質の量は42.83gです。
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フィッシュアンドチップスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フィッシュアンドチップス:一人前 343.2gのカロリー「529kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング198分
- ジョギング119分
- 自転車75分
- なわとび60分
- ストレッチ238分
- 階段上り66分
- 掃除機170分
- お風呂掃除156分
- 水中ウォーキング149分
- 水泳75分
- エアロビクス92分
- 山を登る95分
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