ナチョス:一人分 227.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 487kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.62g | 15~34g |
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脂質 | 26.63g | 13~20g |
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炭水化物 | 41.04g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ナチョスのカロリー | 214kcal 100g 487kcal 227.6g (一人分) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
Nachos
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 61 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 487kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 17.62g | 15~34g |
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脂質 | 26.63g | 13~20g |
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炭水化物 | 41.04g | 75~105g |
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ナチョスのカロリーは227.6g(一人分)で487kcalのカロリー。ナチョスは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。炭水化物が多く41.04gでそのうち糖質が38.81g、脂質が26.63g、たんぱく質が17.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ナチョス:227.6g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 152.45μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.96mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 27.38μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.89mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.98μg | 0.8μg |
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葉酸 | 37.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.77mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.39μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.13mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 772.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 338.78mg | 833mg |
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カルシウム | 287.73mg | 221mg |
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マグネシウム | 30.07mg | 91.8mg |
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リン | 270.57mg | 381mg |
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鉄 | 1.34mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.57mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 7.24μg | 43.8μg |
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セレン | 7.99μg | 8.3μg |
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クロム | 1.07μg | 10μg |
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モリブデン | 11.27μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.23g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.93g | ~2.5g |
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ナチョス:227.6g(一人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.65g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 9.26g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.98g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 24.26g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.82g | |
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n-6系 多価不飽和 | 4.19g | |
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18:1 オレイン酸 | 8521.18mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 4146.26mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 816.15mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.59mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.01mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.59mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.4mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.59mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.41mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.39mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.2mg | |
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ナチョス:227.6g(一人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 820.09mg | |
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ロイシン | 1461.26mg | |
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リシン(リジン) | 1152.36mg | |
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含硫アミノ酸 | 644.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1593.7mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 597.95mg | |
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トリプトファン | 204.48mg | |
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バリン | 1000.19mg | |
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ヒスチジン | 506.59mg | |
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アルギニン | 751.22mg | |
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アラニン | 640.92mg | |
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アスパラギン酸 | 1258.74mg | |
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グルタミン酸 | 4023.13mg | |
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グリシン | 629.34mg | |
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プロリン | 1707.61mg | |
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セリン | 798.01mg | |
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アミノ酸合計 | 17651.75mg | |
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アンモニア | 437.15mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ナチョス:一人分 227.6gのカロリー「487kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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