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にんじんしりしり (ニンジンシリシリ)

おかず・加工食品

にんじんしりしりのカロリー概要

にんじんしりしりのカロリー 129kcal 100g
77kcal 60g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
にんじんしりしりのカロリーは、一人前あたり129kcal。PFCバランスは脂質が多いが、ニンジンのビタミンAは油料理で吸収率が高まるので、にんじんしりしりはビタミンAを摂取するのに望ましい料理。
千切りにした人参60gと卵を半分使用し、ゴマ油で炒めて作る沖縄の郷土料理にんじんしりしりのカロリー。

【にんじんしりしり栄養(100g)】

・糖質(4.92グラム)
・食物繊維(1.5グラム)
・たんぱく質(4.78グラム)

スパムやツナ缶を入れるレシピ、卵なし、めんつゆで味を付けるにんじんしりしりの作り方も人気。

g77kcal

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にんじんしりしりの写真

にんじんしりしり

Ninjinshirishiri

にんじんしりしりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)

にんじんしりしりに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 60 g 23 kcal
塩 1 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 3 g 7 kcal
ごま油 ごま油 6 g 56 kcal
卵 30 g 46 kcal

にんじんしりしり:小鉢1 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー77kcal536~751kcal
タンパク質 2.87g (11.48kcal) 15~34g
脂質 5.5g (49.5kcal) 13~20g
炭水化物 3.85g (15.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

にんじんしりしりのカロリーは60g(小鉢1)で77kcalのカロリー。にんじんしりしりは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。脂質が多く5.5g、炭水化物が3.85gでそのうち糖質が2.95g、たんぱく質が2.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。

にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA271.8μg221μgRE
ビタミンD0.34μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK3.6μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.19μg0.8μg
葉酸16.27μg80μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン5.57μg17μg
ビタミンC1.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 556.2mg ~1000mg
カリウム 124.44mg 833mg
カルシウム 19.82mg 221mg
マグネシウム 5.69mg 91.8mg
リン 45.76mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 2.98μg 43.8μg
セレン 7.49μg 8.3μg
クロム 0.54μg 10μg
モリブデン 1.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g 5.7g~
食塩相当量1.43g ~2.5g

にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.78g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.85g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和1.74g
18:1 オレイン酸1962.45mg
18:2 n-6 リノール酸1710.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.92mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.07mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.16mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.62mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.48mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.09mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.61mg

にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン117mg
ロイシン190.44mg
リシン(リジン)170.28mg
含硫アミノ酸129.6mg
芳香族アミノ酸228.24mg
トレオニン(スレオニン)112.32mg
トリプトファン34.92mg
バリン148.68mg
ヒスチジン59.76mg
アルギニン150.84mg
アラニン140.4mg
アスパラギン酸261.72mg
グルタミン酸327.6mg
グリシン81mg
プロリン95.04mg
セリン172.44mg
アミノ酸合計2343.6mg
アンモニア39.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

にんじんしりしりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんじんしりしり:小鉢1 60gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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g77kcal

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にんじんしりしりのカロリー・栄養FAQ

にんじんしりしり(小鉢1)のカロリーは?
にんじんしりしり(小鉢1「60g」)のカロリーは77kcalです。
にんじんしりしり100gあたりのカロリーは?
にんじんしりしり「100g」のカロリーは129kcalです。
にんじんしりしり(小鉢1あたり)の糖質量は?
にんじんしりしり(小鉢1「60g」)の糖質の量は2.95gです。

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