にんじんしりしり:小鉢１ 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.87g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじんしりしり (ニンジンシリシリ)
おかず・加工食品 にんじんしりしりのカロリー概要
| にんじんしりしりのカロリー | 129kcal 100g 77kcal 60g (小鉢１) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
にんじんしりしりのカロリーは、一人前あたり129kcal。PFCバランスは脂質が多いが、ニンジンのビタミンAは油料理で吸収率が高まるので、にんじんしりしりはビタミンAを摂取するのに望ましい料理。
千切りにした人参60gと卵を半分使用し、ゴマ油で炒めて作る沖縄の郷土料理にんじんしりしりのカロリー。
【にんじんしりしり栄養（100g）】
・糖質（4.92グラム）
・食物繊維（1.5グラム）
・たんぱく質（4.78グラム）
スパムやツナ缶を入れるレシピ、卵なし、めんつゆで味を付けるにんじんしりしりの作り方も人気。
千切りにした人参60gと卵を半分使用し、ゴマ油で炒めて作る沖縄の郷土料理にんじんしりしりのカロリー。
【にんじんしりしり栄養（100g）】
・糖質（4.92グラム）
・食物繊維（1.5グラム）
・たんぱく質（4.78グラム）
スパムやツナ缶を入れるレシピ、卵なし、めんつゆで味を付けるにんじんしりしりの作り方も人気。
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にんじんしりしりのカロリーは60g(小鉢１)で77kcalのカロリー。にんじんしりしりは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。脂質が多く5.5g、炭水化物が3.85gでそのうち糖質が2.95g、たんぱく質が2.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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にんじんしりしり:60g(小鉢１)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 271.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.34μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.27μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.44mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 556.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 124.44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.82mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.69mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 45.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.42mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.98μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.49μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.54μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.28μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.9g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.43g | ～2.5g |
| ||
にんじんしりしり:60g(小鉢１)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.78g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.85g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.74g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1962.45mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1710.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.92mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.07mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.48mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.61mg | |
| ||
にんじんしりしり:60g(小鉢１)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 117mg | |
| ||
| ロイシン | 190.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 170.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 129.6mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 228.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 112.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.92mg | |
| ||
| バリン | 148.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 59.76mg | |
| ||
| アルギニン | 150.84mg | |
| ||
| アラニン | 140.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 261.72mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 327.6mg | |
| ||
| グリシン | 81mg | |
| ||
| プロリン | 95.04mg | |
| ||
| セリン | 172.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 2343.6mg | |
| ||
| アンモニア | 39.96mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
にんじんしりしりのカロリー・栄養FAQ
- にんじんしりしり(小鉢１)のカロリーは？
- にんじんしりしり(小鉢１「60g」)のカロリーは77kcalです。
- にんじんしりしり100gあたりのカロリーは？
- にんじんしりしり「100g」のカロリーは129kcalです。
- にんじんしりしり(小鉢１あたり)の糖質量は？
- にんじんしりしり(小鉢１「60g」)の糖質の量は2.95gです。
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にんじんしりしりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんじんしりしり:小鉢１ 60gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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