カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじんしりしり (ニンジンシリシリ)

にんじんしりしりのカロリー概要

にんじんしりしりのカロリー 203kcal 100g
122kcal 60g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, セレン

この沖縄の郷土料理であるにんじんしりしりは、千切りにした人参と半分の卵を使用し、ゴマ油で炒めて作ります。PFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)バランスにおいては、脂質が多めですが、にんじんに含まれるビタミンAは油料理で吸収率が高まるため、にんじんしりしりはビタミンAを摂取するのに適した料理です。

なお、にんじんしりしりにはいくつかのバリエーションがあります。スパムやツナ缶を入れるレシピや卵を使用しないバージョン、めんつゆで味付けする方法などが人気です。

g122kcal

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にんじんしりしりの写真

にんじんしりしり

Ninjinshirishiri

にんじんしりしりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分127 (%)

にんじんしりしりに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 60 g 19 kcal
塩 1 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 3 g 7 kcal
ごま油 ごま油 6 g 53 kcal
卵 30 g 43 kcal

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にんじんしりしり:小鉢1 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー122kcal536~751kcal
タンパク質 4.81g 15~34g
脂質 9.19g 13~20g
炭水化物 6.34g 75~105g

【PFCバランス】

にんじんしりしりのカロリーは60g(小鉢1)で122kcalのカロリー。にんじんしりしりは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。脂質が多く9.19g、炭水化物が6.34gでそのうち糖質が4.66g、たんぱく質が4.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。

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にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA441μg221μgRE
ビタミンD1.16μg1.8μg
ビタミンE0.72mg2.2mg
ビタミンK6.3μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.37μg0.8μg
葉酸28.92μg80μg
パントテン酸0.52mg1.5mg
ビオチン8.81μg17μg
ビタミンC2.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 926.4mg ~1000mg
カリウム 225.4mg 833mg
カルシウム 29.74mg 221mg
マグネシウム 9.18mg 91.8mg
リン 75.66mg 381mg
0.61mg 3.49mg
亜鉛 0.47mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 10.06μg 43.8μg
セレン 9.49μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 1.23μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール111.69mg ~67mg
食物繊維 総量1.68g 5.7g~
食塩相当量2.39g ~2.5g

にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.94g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.35g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和2.89g
18:1 オレイン酸1171.2mg
18:2 n-6 リノール酸2823.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.73mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸51.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.57mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.16mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.95mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.28mg

にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン222mg
ロイシン367.5mg
リシン(リジン)318.9mg
含硫アミノ酸231.6mg
芳香族アミノ酸429mg
トレオニン(スレオニン)217.2mg
トリプトファン64.35mg
バリン277.8mg
ヒスチジン123.9mg
アルギニン271.68mg
アラニン261.6mg
アスパラギン酸460.2mg
グルタミン酸1332mg
グリシン165mg
プロリン175.8mg
セリン327.6mg
アミノ酸合計5190mg
アンモニア76.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんじんしりしり」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • にんじんしりしりの材料
    概要 中皿1皿分のにんじんしりしりに使用した人参・卵・風味調味料・ごま油・ごま0.3g
  • 人参 58g
    概要 5㎝程の長さに切った根本側の人参
    重量 58g
  • 溶き卵 36g
    概要 約1/2個の溶き卵
    重量 36g
  • 横から見た36gの溶き卵
    概要 横から見た36gの溶き卵
  • 風味調味料 2g
    概要 小匙1/2杯分の風味調味料
    重量 2g
  • ごま油 3g
    概要 ごま油小さじ1
    重量 3g
  • 横から見た小匙1(3g)のごま油
    概要 横から見た小匙1(3g)のごま油
  • にんじんしりしり 95g
    概要 中皿1皿分のにんじんしりしり
    重量 95g
    カロリー 193kcal

にんじんしりしりのカロリー・栄養FAQ

にんじんしりしり(小鉢1)のカロリーは?
にんじんしりしり(小鉢1「60g」)のカロリーは122kcalです。
にんじんしりしり100gあたりのカロリーは?
にんじんしりしり「100g」のカロリーは203kcalです。
にんじんしりしり(小鉢1あたり)の糖質量は?
にんじんしりしり(小鉢1「60g」)の糖質の量は4.66gです。

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g122kcal

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にんじんしりしりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんじんしりしり:小鉢1 60gのカロリー「122kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ55分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る22分

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