にんじんしりしり:小鉢1 60gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 77kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.87g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 5.5g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 3.85g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

にんじんしりしりのカロリー | 129kcal 100g 77kcal 60g (小鉢1) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 77kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.87g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 5.5g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 3.85g | 75~105g |
![]() |
にんじんしりしりのカロリーは60g(小鉢1)で77kcalのカロリー。にんじんしりしりは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。脂質が多く5.5g、炭水化物が3.85gでそのうち糖質が2.95g、たんぱく質が2.87gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 271.8μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.34μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 3.6μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 16.27μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.4mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 5.57μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 1.44mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 556.2mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 124.44mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 19.82mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 5.69mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 45.76mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.42mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.32mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 2.98μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 7.49μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.54μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 1.28μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.9g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.43g | ~2.5g |
![]() |
にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.05g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 2.02g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 1.78g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 4.85g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 1.74g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 1962.45mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 1710.04mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 18.92mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.88mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.7mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.07mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
![]() | ||
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.48mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.61mg | |
![]() |
にんじんしりしり:60g(小鉢1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 117mg | |
![]() | ||
ロイシン | 190.44mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 170.28mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 129.6mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 228.24mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 112.32mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 34.92mg | |
![]() | ||
バリン | 148.68mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 59.76mg | |
![]() | ||
アルギニン | 150.84mg | |
![]() | ||
アラニン | 140.4mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 261.72mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 327.6mg | |
![]() | ||
グリシン | 81mg | |
![]() | ||
プロリン | 95.04mg | |
![]() | ||
セリン | 172.44mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 2343.6mg | |
![]() | ||
アンモニア | 39.96mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
にんじんしりしり:小鉢1 60gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク