煮込みハンバーグ:一人前 386.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 534kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.28g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 36.57g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 19.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
煮込みハンバーグ (ハンバーグ煮込み)
おかず・加工食品 煮込みハンバーグのカロリー概要
| 煮込みハンバーグのカロリー | 138kcal 100g 534kcal 386.6g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ナイアシン |
煮込みハンバーグのカロリーは、534kcal（1個）。
フライパンやオーブンで焼いたハンバーグを、肉汁ごとソースで煮込む料理の煮込みハンバーグは高カロリー。
煮込みハンバーグには、缶詰のトマトで作るトマトソースや市販のデミグラスなどを使用するレシピが一般的でが、ホワイトソースで作る煮込みハンバーグのレシピもあり、手作りする場合は好みの味に仕上げるとよい。 煮込みハンバーグの付け合せには、茹でた人参やジャガイモやブロッコリー、新鮮な野菜サラダなどが適しているい。
煮込みハンバーグは密閉袋に入れて冷凍保存できる、作り置き可能な人気レシピ。袋から皿に取り出して電子レンジで温めるか、袋に入れたまま湯せんすれば簡単に解凍できる。
ハンバーグ煮込みは、ご飯のおかずとして食べる以外に、カレーライスやオムライスのトッピング、パンに挟んでハンバーガーにアレンジする美味しい食べ方もできる。
フライパンやオーブンで焼いたハンバーグを、肉汁ごとソースで煮込む料理の煮込みハンバーグは高カロリー。
煮込みハンバーグには、缶詰のトマトで作るトマトソースや市販のデミグラスなどを使用するレシピが一般的でが、ホワイトソースで作る煮込みハンバーグのレシピもあり、手作りする場合は好みの味に仕上げるとよい。 煮込みハンバーグの付け合せには、茹でた人参やジャガイモやブロッコリー、新鮮な野菜サラダなどが適しているい。
煮込みハンバーグは密閉袋に入れて冷凍保存できる、作り置き可能な人気レシピ。袋から皿に取り出して電子レンジで温めるか、袋に入れたまま湯せんすれば簡単に解凍できる。
ハンバーグ煮込みは、ご飯のおかずとして食べる以外に、カレーライスやオムライスのトッピング、パンに挟んでハンバーガーにアレンジする美味しい食べ方もできる。
煮込みハンバーグの写真
Boiled hamburger
煮込みハンバーグの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 77 (%) |
煮込みハンバーグに使われる材料のカロリーと重量
 | 牛ひき肉 | 50 g | 113 kcal |
 | 豚挽き肉 | 50 g | 111 kcal |
 | パン粉 | 5 g | 19 kcal |
 | たまねぎ | 75 g | 28 kcal |
 | 塩 | 1.5 g | 0 kcal |
 | こしょう | 0.5 g | 2 kcal |
 | ナツメグ | 0.3 g | 2 kcal |
 | サラダ油 | 15 g | 139 kcal |
 | マッシュルーム | 20 g | 3 kcal |
 | 赤ワイン | 15 g | 11 kcal |
 | 水 | 50 g | 0 kcal |
 | デミグラスソース | 35 g | 58 kcal |
 | ケチャップ | 3.8 g | 5 kcal |
 | 中濃ソース | 4.5 g | 6 kcal |
 | ブロッコリー | 20 g | 7 kcal |
 | にんじん | 26 g | 10 kcal |
 | 卵 | 15 g | 23 kcal |
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煮込みハンバーグのカロリーは386.6g(一人前)で534kcalのカロリー。煮込みハンバーグは100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。脂質が多く36.57g、たんぱく質が25.28g、炭水化物が19.18gでそのうち糖質が15.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。
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煮込みハンバーグ:386.6g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 257.94μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.73μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.56mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 69.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.46mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.73mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.62mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 83.54μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 10.05μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 34.48mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 980.61mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 780.97mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 56.75mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 47.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 294.59mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.98mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 4.37mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.27mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.67μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.47μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.39μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.71g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.47g | ～2.5g |
| ||
煮込みハンバーグ:386.6g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.78g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.12g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.77g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 32.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 14033.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6396.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1115.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 40.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.74mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.63mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 78.67mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.86mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.65mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 27.99mg | |
| ||
煮込みハンバーグ:386.6g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 966.5mg | |
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| ロイシン | 1655.5mg | |
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| リシン(リジン) | 1695.9mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 848.47mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1555.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 888.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 255.12mg | |
| ||
| バリン | 1102.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 704.15mg | |
| ||
| アルギニン | 1548.22mg | |
| ||
| アラニン | 1423.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1986.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3354.61mg | |
| ||
| グリシン | 1638.29mg | |
| ||
| プロリン | 1152.15mg | |
| ||
| セリン | 858.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21193.37mg | |
| ||
| アンモニア | 394.18mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
煮込みハンバーグのカロリー・栄養FAQ
- 煮込みハンバーグ(一人前)のカロリーは？
- 煮込みハンバーグ(一人前「386.6g」)のカロリーは534kcalです。
- 煮込みハンバーグ100gあたりのカロリーは？
- 煮込みハンバーグ「100g」のカロリーは138kcalです。
- 煮込みハンバーグ(一人前あたり)の糖質量は？
- 煮込みハンバーグ(一人前「386.6g」)の糖質の量は15.47gです。
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煮込みハンバーグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
煮込みハンバーグ:一人前 386.6gのカロリー「534kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング200分
- ジョギング120分
- 自転車75分
- なわとび60分
- ストレッチ240分
- 階段上り67分
- 掃除機171分
- お風呂掃除158分
- 水中ウォーキング150分
- 水泳75分
- エアロビクス93分
- 山を登る95分
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