いわしの梅煮:一人分 121.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 152kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.41g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.02g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いわしの梅煮 (鰯の梅煮/イワシの梅肉煮)
いわしの梅煮のカロリー概要
| いわしの梅煮のカロリー | 125kcal 100g |
|---|---|
| 152kcal 121.2g (一人分) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンB12 |
鰯（イワシ）を醤油・酒・うめぼし・和風だし等で煮て味をつける、いわし梅煮。
いわしの梅煮は、タンパク質や炭水化物よりも脂質の割合が多い魚料理で炊き込みご飯にもリメイク可能。
梅干しの代わりにチューブに入った梅ペーストでも美味しく作ることができる。圧力鍋を使ったり、時間をかけてコトコト煮込むことで骨まで食べられる。
スポンサーリンク
いわしの梅煮のカロリーは121.2g(一人分)で152kcalのカロリー。いわしの梅煮は100g換算で125kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64g。たんぱく質が多く16g、脂質が7.41g、炭水化物が4.02gでそのうち糖質が3.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
いわしの梅煮:121.2g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.45μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 25.6μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.01mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.41mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 12.81μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.74μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.95mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 12.88μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.04mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 939.89mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 283.06mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 63.88mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.68mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 198.14mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.87mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.36mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 899.18μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 39.17μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.07μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.54μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.21g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.39g | ～2.5g |
| ||
いわしの梅煮:121.2g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.05g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.5g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.68g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 80.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.47mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 13.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.8mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 43.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 80mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 624mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 28mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 136mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 22.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 696mg | |
| ||
いわしの梅煮:121.2g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 756.45mg | |
| ||
| ロイシン | 1242.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1471.28mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 620.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1234.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 784.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 177.87mg | |
| ||
| バリン | 831.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 813.45mg | |
| ||
| アルギニン | 900.82mg | |
| ||
| アラニン | 993.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1605.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2292.17mg | |
| ||
| グリシン | 768.48mg | |
| ||
| プロリン | 566.4mg | |
| ||
| セリン | 712.62mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15785.17mg | |
| ||
| アンモニア | 233.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いわしの梅煮のカロリー・栄養FAQ
- いわしの梅煮(一人分)のカロリーは？
- いわしの梅煮(一人分「121.2g」)のカロリーは152kcalです。
- いわしの梅煮100gあたりのカロリーは？
- いわしの梅煮「100g」のカロリーは125kcalです。
- いわしの梅煮(一人分あたり)の糖質量は？
- いわしの梅煮(一人分「121.2g」)の糖質の量は3.81gです。
いわしの梅煮を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
いわしの梅煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いわしの梅煮:一人分 121.2gのカロリー「152kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング57分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り19分
- 掃除機49分
- お風呂掃除45分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
ユーザが評価したいわしの梅煮の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
