レアチーズケーキ:18cm型8等分 92.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 325kcal | |
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| タンパク質 | 4.85g | |
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| 脂質 | 27.95g | |
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| 炭水化物 | 17.64g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レアチーズケーキ (レアチーズ)
レアチーズケーキのカロリー概要
| レアチーズケーキのカロリー | 352kcal 100g |
|---|---|
| 325kcal 92.4g (18cm型8等分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
レアチーズケーキは、クリームチーズ、生クリーム、砂糖、バターなどを混ぜ合わせ、ゼラチンで冷やして固めるタイプのケーキです。スフレタイプのチーズケーキよりも脂質が多く含まれています。また、ビタミンA、ビタミンK、モリブデンなどの栄養成分も豊富に含まれています。
一方、カロリーオフを意識したレシピでは、生クリームを使わずにレアチーズケーキを作る方法も人気があります。代わりに、低脂肪のクリームチーズやヨーグルトを使用したり、甘味料やフルーツを活用したりすることで、カロリーを抑えることができます。
レアチーズケーキは比較的簡単に作れますが、牛乳とバターさえあれば、もっと簡単に作れるレアチーズケーキの素が数種類市販されています。混ぜて冷やすだけなので、初心者でも失敗が少ないレアチーズケーキです。
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レアチーズケーキのカロリーは92.4g(18cm型8等分)で325kcal、100g換算では352kcal。80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。レアチーズケーキ92.4g(18cm型8等分)の栄養は、脂質が多く27.95g、炭水化物が17.64gでそのうち糖質が17.55g、たんぱく質が4.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 182.57μg | |
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 0.62mg | |
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| ビタミンK | 9.41μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
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| ナイアシン | 0.06mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0.11μg | |
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| 葉酸 | 5.14μg | |
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| パントテン酸 | 0.21mg | |
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| ビオチン | 1.52μg | |
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| ビタミンC | 1.05mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 117mg | |
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| カリウム | 51.98mg | |
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| カルシウム | 37.73mg | |
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| マグネシウム | 4.79mg | |
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| リン | 55.46mg | |
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| 鉄 | 0.15mg | |
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| 亜鉛 | 0.31mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 7.32μg | |
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| セレン | 3.38μg | |
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| クロム | 0.42μg | |
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| モリブデン | 7.58μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 70.51mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.09g | |
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| 食塩相当量 | 0.3g | |
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レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.15g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.35g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.84g | |
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| 脂肪酸 総量 | 24.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2252.23mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 596.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 127.27mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 23.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.54mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.43mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.63mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.45mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.16mg | |
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レアチーズケーキ:92.4g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 199.71mg | |
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| ロイシン | 386.77mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 326.36mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 141.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 391.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 196.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.17mg | |
| ||
| バリン | 263.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 115.3mg | |
| ||
| アルギニン | 253.52mg | |
| ||
| アラニン | 256.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 367.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 937.37mg | |
| ||
| グリシン | 420.07mg | |
| ||
| プロリン | 517.28mg | |
| ||
| セリン | 277.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 5221.15mg | |
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| アンモニア | 83.64mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レアチーズケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個120gのレアチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 422kcal |
| 概要 | ひと切れ23gのレアチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 81kcal |
| 概要 | ひと切れ40gのレアチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 141kcal |
| 概要 | ひと切れ56gのレアチーズケーキ |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 197kcal |
| 概要 | レアチーズケーキ1個120gの厚さ約3.3㎝ |
|---|
レアチーズケーキのカロリー・栄養FAQ
- レアチーズケーキのカロリーは？
- レアチーズケーキ18cm型8等分「92.4g」のカロリーは325kcalです。レアチーズケーキ100gあたりのカロリーは352kcalです。
- レアチーズケーキの糖質の量は？
- レアチーズケーキ18cm型8等分「92.4g」の糖質の量は17.55gです。レアチーズケーキ100gあたりの糖質の量は18.99gです。
- レアチーズケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- レアチーズケーキ18cm型8等分「92.4g」にはモリブデンが7.58μg含まれています。レアチーズケーキ100gあたりのモリブデンは8.2μgです。
- レアチーズケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- レアチーズケーキ18cm型8等分「92.4g」にはビタミンAが182.57μg含まれています。レアチーズケーキ100gあたりのビタミンAは197.59μgです。
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レアチーズケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レアチーズケーキ:18cm型8等分 92.4gのカロリー「325kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング122分
- ジョギング73分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ146分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除96分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る58分
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