カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズ蒸しパン (チーズ蒸しケーキ)

チーズ蒸しパンのカロリー概要

チーズ蒸しパンのカロリー 273kcal 100g
156kcal 57g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

チーズ蒸しパンはベーキングパウダーなどを加えて作ったレシピであり、カロリーの高い菓子パンである。
冷凍するとチーズケーキのようになるとも言われ、長い時間冷凍庫に入れておくとカチカチに凍り過ぎて食べにくくなる。

レシピサイトでは、市販されている人気のチーズ蒸しパンの再現レシピや、チーズ蒸しパンを用いたフレンチトーストや、ティラミスなどのアレンジメニューが紹介されている。

g156kcal

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チーズ蒸しパンの写真

チーズ蒸しパン

Cheese steam bread

チーズ蒸しパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

チーズ蒸しパンに使われる材料のカロリーと重量

グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
はちみつ はちみつ 1.7 g 6 kcal
バター バター 1.7 g 12 kcal
牛乳 牛乳 8.3 g 6 kcal
小麦粉 小麦粉 13.3 g 47 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 2 kcal
パルメザン パルメザン 2 g 9 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 8.3 g 25 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 6 g 19 kcal
卵 10 g 15 kcal

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チーズ蒸しパン:1個 57gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー156kcal536~751kcal
タンパク質 5.57g 15~34g
脂質 7.56g 13~20g
炭水化物 17.37g 75~105g

【PFCバランス】

チーズ蒸しパンのカロリーは57g(1個)で156kcalのカロリー。チーズ蒸しパンは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く17.37gでそのうち糖質が17.04g、脂質が7.56g、たんぱく質が5.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA72.71μg221μgRE
ビタミンD0.45μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK2.76μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸11.39μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン3.38μg17μg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 189.79mg ~1000mg
カリウム 85.52mg 833mg
カルシウム 101.89mg 221mg
マグネシウム 6.74mg 91.8mg
リン 108.43mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 6.91μg 43.8μg
セレン 4.77μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 3.64μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.33g 5.7g~
食塩相当量0.48g ~2.5g

チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.89g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.53g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.36g
18:1 オレイン酸390mg
18:2 n-6 リノール酸329.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.36mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.54mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.93mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.58mg
20:4 n-6 アラキドン酸25.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.78mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.75mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.56mg

チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン275.58mg
ロイシン503.38mg
リシン(リジン)375.85mg
含硫アミノ酸223.57mg
芳香族アミノ酸576.86mg
トレオニン(スレオニン)236.2mg
トリプトファン76.54mg
バリン348.42mg
ヒスチジン157.42mg
アルギニン247.4mg
アラニン206.45mg
アスパラギン酸419.5mg
グルタミン酸1292.16mg
グリシン149.58mg
プロリン540.62mg
セリン361.2mg
アミノ酸合計6023.63mg
アンモニア125.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズ蒸しパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 日糧のチーズ蒸しパン
    概要 日糧 チーズ蒸しパン
    重量 96g
    商品のカロリー 367kcal
  • 日糧のチーズ蒸しパンの中身
    概要 日糧のチーズ蒸しパン1個
    内容量 95g
    商品のカロリー 367kcal
  • 山崎製パンのチーズ蒸しケーキ
    概要 山崎製パン 北海道チーズ蒸しケーキ
    重量 98g
    商品のカロリー 338kcal
  • 山崎製パンのチーズ蒸しケーキの中身
    概要 山崎製パンのチーズ蒸しケーキ1個
    内容量 89g
    商品のカロリー 338kcal

チーズ蒸しパンのカロリー・栄養FAQ

チーズ蒸しパン(1個)のカロリーは?
チーズ蒸しパン(1個「57g」)のカロリーは156kcalです。
チーズ蒸しパン100gあたりのカロリーは?
チーズ蒸しパン「100g」のカロリーは273kcalです。
チーズ蒸しパン(1個あたり)の糖質量は?
チーズ蒸しパン(1個「57g」)の糖質の量は17.04gです。

チーズ蒸しパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g156kcal

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チーズ蒸しパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズ蒸しパン:1個 57gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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