チーズ蒸しパン:１個 57gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 156kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.57g | |
| ||
| 脂質 | 7.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.37g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズ蒸しパン (チーズ蒸しケーキ)
チーズ蒸しパンのカロリー概要
| チーズ蒸しパンのカロリー | 273kcal 100g |
|---|---|
| 156kcal 57g (１個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
チーズ蒸しパンはベーキングパウダーなどを加えて作るレシピであり、カロリーの高い菓子パンです。
冷凍するとチーズケーキのようになるとも言われますが、長い時間冷凍庫に入れておくとカチカチに凍りすぎて食べにくくなります。
レシピサイトでは、市販されている人気のチーズ蒸しパンの再現レシピや、チーズ蒸しパンを用いたフレンチトーストやティラミスなどのアレンジメニューが紹介されています。
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チーズ蒸しパンのカロリーは57g(１個)で156kcal、100g換算では273kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。チーズ蒸しパン57g(１個)の栄養は、炭水化物が多く17.37gでそのうち糖質が17.04g、脂質が7.56g、たんぱく質が5.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズ蒸しパン:57g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 72.71μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.45μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.76μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 11.39μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.31mg | |
| ||
| ビオチン | 3.38μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 189.79mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 85.52mg | |
| ||
| カルシウム | 101.89mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.74mg | |
| ||
| リン | 108.43mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 6.91μg | |
| ||
| セレン | 4.77μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 3.64μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 56.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.33g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.48g | |
| ||
チーズ蒸しパン:57g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.89g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.53g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 390mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 329.89mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.36mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.54mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.93mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.58mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.78mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.75mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.56mg | |
| ||
チーズ蒸しパン:57g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 275.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 503.38mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 375.85mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 223.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 576.86mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 236.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 76.54mg | |
| ||
| バリン | 348.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 157.42mg | |
| ||
| アルギニン | 247.4mg | |
| ||
| アラニン | 206.45mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 419.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1292.16mg | |
| ||
| グリシン | 149.58mg | |
| ||
| プロリン | 540.62mg | |
| ||
| セリン | 361.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6023.63mg | |
| ||
| アンモニア | 125.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズ蒸しパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 日糧 チーズ蒸しパン |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| 商品のカロリー | 367kcal |
| 概要 | 日糧のチーズ蒸しパン1個 |
|---|---|
| 内容量 | 95g |
| 商品のカロリー | 367kcal |
| 概要 | 山崎製パン 北海道チーズ蒸しケーキ |
|---|---|
| 重量 | 98g |
| 商品のカロリー | 338kcal |
| 概要 | 山崎製パンのチーズ蒸しケーキ1個 |
|---|---|
| 内容量 | 89g |
| 商品のカロリー | 338kcal |
チーズ蒸しパンのカロリー・栄養FAQ
- チーズ蒸しパンのカロリーは？
- チーズ蒸しパン１個「57g」のカロリーは156kcalです。チーズ蒸しパン100gあたりのカロリーは273kcalです。
- チーズ蒸しパンの糖質の量は？
- チーズ蒸しパン１個「57g」の糖質の量は17.04gです。チーズ蒸しパン100gあたりの糖質の量は29.89gです。
- チーズ蒸しパンのセレンの含有量はどのくらい？
- チーズ蒸しパン１個「57g」にはセレンが4.77μg含まれています。チーズ蒸しパン100gあたりのセレンは8.36μgです。
- チーズ蒸しパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チーズ蒸しパン１個「57g」にはモリブデンが3.64μg含まれています。チーズ蒸しパン100gあたりのモリブデンは6.39μgです。
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チーズ蒸しパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズ蒸しパン:１個 57gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング59分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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