チーズ蒸しパン:１個 57gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 165kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.53g (22.12kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 7.62g (68.58kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 17.32g (69.28kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズ蒸しパン (チーズ蒸しケーキ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| チーズ蒸しパンのカロリー | 289kcal 100g 165kcal 57g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
チーズ蒸しパンはベーキングパウダーなどを加えて作ったレシピであり、カロリーの高い菓子パンである。
冷凍するとチーズケーキのようになるとも言われ、長い時間冷凍庫に入れておくとカチカチに凍り過ぎて食べにくくなる。
冷凍するとチーズケーキのようになるとも言われ、長い時間冷凍庫に入れておくとカチカチに凍り過ぎて食べにくくなる。
チーズ蒸しパンのカロリーは57g(１個)で165kcalのカロリー。チーズ蒸しパンは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。炭水化物が多く17.32g、脂質が7.62g、たんぱく質が5.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は16.99g。
チーズ蒸しパン:57g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66.54μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.34mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.86μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.28μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 10.7μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.36μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.13mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 190.14mg | ～1000mg |
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| カリウム | 85.97mg | 833mg |
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| カルシウム | 102.76mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.83mg | 91.8mg |
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| リン | 110.75mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.63mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.37μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.14μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.39μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.14μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.33g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.49g | ～2.5g |
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チーズ蒸しパン:57g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.19g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.82g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.49g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1619.73mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 361.3mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40.95mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.84mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.63mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.58mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.05mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.68mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.85mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.36mg | |
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チーズ蒸しパン:57g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 100.9mg | |
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| ロイシン | 177.14mg | |
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| リシン(リジン) | 112.94mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 118.21mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 209.11mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 88.59mg | |
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| トリプトファン | 31.3mg | |
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| バリン | 123.55mg | |
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| ヒスチジン | 56.27mg | |
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| アルギニン | 117.9mg | |
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| アラニン | 102.25mg | |
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| アスパラギン酸 | 176.55mg | |
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| グルタミン酸 | 545.7mg | |
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| グリシン | 80.9mg | |
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| プロリン | 180.67mg | |
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| セリン | 144.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 2317.2mg | |
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| アンモニア | 63.22mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チーズ蒸しパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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日糧のチーズ蒸しパン
カロリー：367kcal -
日糧のチーズ蒸しパンの中身
量：95g -
山崎製パンのチーズ蒸しケーキ
カロリー：338kcal -
山崎製パンのチーズ蒸しケーキの中身
量：89g
運動時におけるカロリー消費目安
チーズ蒸しパン:１個 57gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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