カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズ蒸しパン (チーズ蒸しケーキ)

チーズ蒸しパンのカロリー概要

チーズ蒸しパンのカロリー 273kcal 100g
156kcal 57g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

チーズ蒸しパンはベーキングパウダーなどを加えて作るレシピであり、カロリーの高い菓子パンです。
冷凍するとチーズケーキのようになるとも言われますが、長い時間冷凍庫に入れておくとカチカチに凍りすぎて食べにくくなります。

レシピサイトでは、市販されている人気のチーズ蒸しパンの再現レシピや、チーズ蒸しパンを用いたフレンチトーストやティラミスなどのアレンジメニューが紹介されています。

g156kcal

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チーズ蒸しパンの写真

チーズ蒸しパン

Cheese steam bread

チーズ蒸しパンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分44 (%)

チーズ蒸しパンに使われる材料のカロリーと重量

グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
はちみつ はちみつ 1.7 g 6 kcal
バター バター 1.7 g 12 kcal
牛乳 牛乳 8.3 g 5 kcal
小麦粉 小麦粉 13.3 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.7 g 1 kcal
パルメザン パルメザン 2 g 9 kcal
カマンベールチーズ カマンベールチーズ 8.3 g 24 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 6 g 19 kcal
卵 10 g 14 kcal

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チーズ蒸しパン:1個 57gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー156kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 5.57g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 7.56g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 17.37g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

チーズ蒸しパンのカロリーは57g(1個)で156kcal、100g換算では273kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。チーズ蒸しパン57g(1個)の栄養は、炭水化物が多く17.37gでそのうち糖質が17.04g、脂質が7.56g、たんぱく質が5.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA72.71μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.45μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.36mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK2.76μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.03mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.17mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.3μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸11.39μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.31mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.38μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 189.79mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 85.52mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 101.89mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 6.74mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 108.43mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.26mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.6mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.02mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.06mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 6.91μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 4.77μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.38μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 3.64μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール56.65mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.33g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.48g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.22g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.89g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.42g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量6.53g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.06g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.36g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸390mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸329.89mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸39.36mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸2.54mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.93mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.58mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸25.05mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.78mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.3mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.75mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.6mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.56mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン275.58mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン503.38mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)375.85mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸223.57mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸576.86mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)236.2mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン76.54mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン348.42mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン157.42mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン247.4mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン206.45mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸419.5mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1292.16mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン149.58mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン540.62mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン361.2mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計6023.63mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア125.28mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チーズ蒸しパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

日糧のチーズ蒸しパン
概要 日糧 チーズ蒸しパン
重量 96g
商品のカロリー 367kcal
日糧のチーズ蒸しパンの中身
概要 日糧のチーズ蒸しパン1個
内容量 95g
商品のカロリー 367kcal
山崎製パンのチーズ蒸しケーキ
概要 山崎製パン 北海道チーズ蒸しケーキ
重量 98g
商品のカロリー 338kcal
山崎製パンのチーズ蒸しケーキの中身
概要 山崎製パンのチーズ蒸しケーキ1個
内容量 89g
商品のカロリー 338kcal

チーズ蒸しパンのカロリー・栄養FAQ

チーズ蒸しパンのカロリーは?
チーズ蒸しパン1個「57g」のカロリーは156kcalです。チーズ蒸しパン100gあたりのカロリーは273kcalです。
チーズ蒸しパンの糖質の量は?
チーズ蒸しパン1個「57g」の糖質の量は17.04gです。チーズ蒸しパン100gあたりの糖質の量は29.89gです。
チーズ蒸しパンのセレンの含有量はどのくらい?
チーズ蒸しパン1個「57g」にはセレンが4.77μg含まれています。チーズ蒸しパン100gあたりのセレンは8.36μgです。
チーズ蒸しパンのモリブデンの含有量はどのくらい?
チーズ蒸しパン1個「57g」にはモリブデンが3.64μg含まれています。チーズ蒸しパン100gあたりのモリブデンは6.39μgです。

チーズ蒸しパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g156kcal

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チーズ蒸しパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズ蒸しパン:1個 57gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ70分
  • 階段上り20分
  • 掃除機50分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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