チーズ蒸しパン:1個 57gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 165kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.53g | 15~34g |
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脂質 | 7.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 17.32g | 75~105g |
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【PFCバランス】

チーズ蒸しパンのカロリー | 289kcal 100g 165kcal 57g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 165kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.53g | 15~34g |
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脂質 | 7.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 17.32g | 75~105g |
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チーズ蒸しパンのカロリーは57g(1個)で165kcalのカロリー。チーズ蒸しパンは100g換算で289kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.68g。炭水化物が多く17.32gでそのうち糖質が16.99g、脂質が7.62g、たんぱく質が5.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 66.54μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.34mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.86μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.18mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.28μg | 0.8μg |
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葉酸 | 10.7μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.36μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.13mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 190.14mg | ~1000mg |
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カリウム | 85.97mg | 833mg |
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カルシウム | 102.76mg | 221mg |
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マグネシウム | 6.83mg | 91.8mg |
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リン | 110.75mg | 381mg |
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鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.63mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 4.37μg | 43.8μg |
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セレン | 5.14μg | 8.3μg |
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クロム | 0.39μg | 10μg |
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モリブデン | 3.14μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.33g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.49g | ~2.5g |
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チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.19g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.82g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.49g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.39g | |
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18:1 オレイン酸 | 1619.73mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 361.3mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 40.95mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.84mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.63mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.58mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.05mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.68mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.85mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.36mg | |
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チーズ蒸しパン:57g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 100.9mg | |
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ロイシン | 177.14mg | |
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リシン(リジン) | 112.94mg | |
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含硫アミノ酸 | 118.21mg | |
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芳香族アミノ酸 | 209.11mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 88.59mg | |
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トリプトファン | 31.3mg | |
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バリン | 123.55mg | |
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ヒスチジン | 56.27mg | |
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アルギニン | 117.9mg | |
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アラニン | 102.25mg | |
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アスパラギン酸 | 176.55mg | |
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グルタミン酸 | 545.7mg | |
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グリシン | 80.9mg | |
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プロリン | 180.67mg | |
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セリン | 144.2mg | |
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アミノ酸合計 | 2317.2mg | |
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アンモニア | 63.22mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
商品名 | 日糧 チーズ蒸しパン |
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重量 | 96g |
カロリー | 367kcal |
日糧のチーズ蒸しパン | 1個 |
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重量 | 95g |
カロリー | 367kcal |
商品名 | 山崎製パン 北海道チーズ蒸しケーキ |
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重量 | 98g |
カロリー | 338kcal |
山崎製パンのチーズ蒸しケーキ | 1個 |
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重量 | 89g |
カロリー | 338kcal |
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チーズ蒸しパン:1個 57gのカロリー「165kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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