ラズベリーパイ:1個 117.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 237kcal | |
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タンパク質 | 4.11g | |
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脂質 | 11.75g | |
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炭水化物 | 31.59g | |
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【PFCバランス】
![](http://cdn.slism.jp/calorie/pfc2.jpg)
ラズベリーパイのカロリー | 202kcal 100g |
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237kcal 117.1g (1個) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ラズベリーパイは甘酸っぱい木イチゴ(ラズベリー)を使用したパイの一種であり、カロリーが比較的高いパイです。ラズベリーはフランボワーズとも呼ばれ、そのためラズベリーパイは「フランボワーズパイ」とも呼ばれることもあります。
一般的なラズベリーパイでは、バターや小麦粉を使用するパイ生地が使われます。また、アーモンドのフィリングを使用するバリエーションも存在します。しかし、どちらのバージョンでもバターや小麦粉が原料となるため、脂質やエネルギー量が多くなる傾向があります。そのため、カロリーも比較的高くなることがあります。
ラズベリーパイは冷凍パイシートと冷凍ラズベリーを使うと簡単に作ることができます。カスタードクリームも牛乳を混ぜるだけで作れる粉末状の素が販売されており、簡単で美味しい、しかも見栄えの良いラズベリーパイを作ることができます。贈り物にする時は、中央にミントの葉を飾ると彩りも良く、おしゃれになります。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 237kcal | |
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タンパク質 | 4.11g | |
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脂質 | 11.75g | |
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炭水化物 | 31.59g | |
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ラズベリーパイのカロリーは117.1g(1個)で237kcalのカロリー。ラズベリーパイは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。炭水化物が多く31.59gでそのうち糖質が29.4g、脂質が11.75g、たんぱく質が4.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 136.69μg | |
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ビタミンD | 1.01μg | |
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ビタミンE | 0.83mg | |
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ビタミンK | 7.89μg | |
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ビタミンB1 | 0.06mg | |
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ビタミンB2 | 0.11mg | |
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ナイアシン | 0.36mg | |
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ビタミンB6 | 0.07mg | |
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ビタミンB12 | 0.35μg | |
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葉酸 | 28.01μg | |
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パントテン酸 | 0.69mg | |
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ビオチン | 5.37μg | |
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ビタミンC | 8.58mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 18.65mg | |
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カリウム | 133.51mg | |
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カルシウム | 58.96mg | |
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マグネシウム | 14.17mg | |
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リン | 91.17mg | |
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鉄 | 0.74mg | |
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亜鉛 | 0.6mg | |
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銅 | 0.07mg | |
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マンガン | 0.27mg | |
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ヨウ素 | 13.23μg | |
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セレン | 4.95μg | |
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クロム | 0.34μg | |
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モリブデン | 4.48μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 108.54mg | |
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食物繊維 総量 | 2.19g | |
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食塩相当量 | 0.05g | |
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.42g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.95g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.68g | |
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脂肪酸 総量 | 10.05g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
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18:1 オレイン酸 | 769.12mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 530.72mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 48.57mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.06mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.7mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.73mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.54mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.66mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.12mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 10.49mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.08mg | |
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 170.8mg | |
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ロイシン | 311.72mg | |
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リシン(リジン) | 208.58mg | |
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含硫アミノ酸 | 152.67mg | |
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芳香族アミノ酸 | 328.54mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 155.37mg | |
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トリプトファン | 50.51mg | |
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バリン | 203.26mg | |
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ヒスチジン | 96.15mg | |
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アルギニン | 176.47mg | |
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アラニン | 135.38mg | |
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アスパラギン酸 | 253.64mg | |
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グルタミン酸 | 891.34mg | |
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グリシン | 107.52mg | |
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プロリン | 326.53mg | |
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セリン | 250.62mg | |
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アミノ酸合計 | 3820.33mg | |
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アンモニア | 102.76mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ラズベリーパイ:1個 117.1gのカロリー「237kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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