マンゴープリン:1個 80.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.58g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.62g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.15g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴープリン (マンゴプリン)
マンゴープリンのカロリー概要
| マンゴープリンのカロリー | 95kcal 100g |
|---|---|
| 76kcal 80.4g (1個) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
マンゴープリンは、マンゴーの果肉に生クリームなどの材料を加え、ゼラチンで冷やし固めたデザートです。
マンゴープリンを作る際には、マンゴープリンの素やマンゴーの缶詰を使用することも一般的です。これらの製品を使えば手軽にマンゴープリンを作ることができます。さらに、マンゴープリンはトッピングのバリエーションも楽しめます。例えば、マンゴーソースやホイップクリームをトッピングすることで、風味やテクスチャーにアクセントを加えることができます。
マンゴープリンは、甘くてリッチな味わいが特徴的であり、マンゴーのフレッシュな風味を楽しむことができる人気のデザートです。お好みに合わせてアレンジしてみると、さらに楽しめます。
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マンゴープリンのカロリーは80.4g(1個)で76kcalのカロリー。マンゴープリンは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く12.15gでそのうち糖質が11.63g、脂質が2.62g、たんぱく質が1.58gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。
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マンゴープリン:80.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.75mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.04μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 33.63μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.4μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.62mg | ～1000mg |
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| カリウム | 72.67mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.17mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 5.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 9.94mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.51μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.22μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.14μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.87μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.87mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.02g | ～2.5g |
| ||
マンゴープリン:80.4g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.58g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.61g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 498mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.52mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.48mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.72mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
マンゴープリン:80.4g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.54mg | |
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| ロイシン | 67.2mg | |
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| リシン(リジン) | 74mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 25mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 58mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 43.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.03mg | |
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| バリン | 56.4mg | |
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| ヒスチジン | 18.04mg | |
| ||
| アルギニン | 130.8mg | |
| ||
| アラニン | 161.38mg | |
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| アスパラギン酸 | 108.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 188.8mg | |
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| グリシン | 349.38mg | |
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| プロリン | 201.4mg | |
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| セリン | 68.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 1728mg | |
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| アンモニア | 5.66mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マンゴープリンのカロリー・栄養FAQ
- マンゴープリン(1個)のカロリーは？
- マンゴープリン(1個「80.4g」)のカロリーは76kcalです。
- マンゴープリン100gあたりのカロリーは？
- マンゴープリン「100g」のカロリーは95kcalです。
- マンゴープリン(1個あたり)の糖質量は？
- マンゴープリン(1個「80.4g」)の糖質の量は11.63gです。
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マンゴープリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マンゴープリン:1個 80.4gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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