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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴープリン (マンゴプリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マンゴープリンのカロリー 95kcal 100g
76kcal 80.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンE
マンゴープリンは香港のレストランにおいて提供されたレシピ。
マンゴーの果肉に生クリームなどを加え、ゼラチンで固めるだけで出来る簡単レシピのため、自宅でも簡単に作ることができ人気が高い。
マンゴープリンを作る際は、マンゴープリンの素やマンゴーの缶詰などが販売されているので、これらを使って作る方がとコストを抑えることができる。

g76kcal

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マンゴープリン

マンゴープリン

Mango pudding

マンゴープリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分79 (%)

マンゴープリンに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 40 g 26 kcal
クリーム クリーム 6 g 26 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 28 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal

マンゴープリン:1個 80.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー76kcal536~751kcal
タンパク質 1.59g (6.36kcal) 15~34g
脂質 2.74g (24.66kcal) 13~20g
炭水化物 11.95g (47.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マンゴープリンのカロリーは80.4g(1個)で76kcalのカロリー。マンゴープリンは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。炭水化物が多く11.95g、脂質が2.74g、たんぱく質が1.59gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は11.43g。

マンゴープリン:80.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA43.8μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK0.84μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸33.63μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.4μg17μg
ビタミンC8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5.66mg ~1000mg
カリウム 72.91mg 833mg
カルシウム 9.82mg 221mg
マグネシウム 5.08mg 91.8mg
リン 7.9mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.48μg 43.8μg
セレン 0.12μg 8.3μg
クロム 0.06μg 10μg
モリブデン 0.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.52g 5.7g~
食塩相当量0.02g ~2.5g

マンゴープリン:80.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.66g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.62g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.36g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸540mg
18:2 n-6 リノール酸60mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.76mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.54mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.08mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.96mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.62mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.18mg

マンゴープリン:80.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.32mg
ロイシン51.4mg
リシン(リジン)59.4mg
含硫アミノ酸15.9mg
芳香族アミノ酸41.6mg
トレオニン(スレオニン)30.6mg
トリプトファン1.55mg
バリン43mg
ヒスチジン12.62mg
アルギニン115.04mg
アラニン134.22mg
アスパラギン酸86.6mg
グルタミン酸161.6mg
グリシン338.7mg
プロリン191.6mg
セリン50mg
アミノ酸合計1514mg
アンモニア5.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴープリン:1個 80.4gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング18分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ35分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る14分

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