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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ムース (チョコムース/チョコレートムース)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ムースのカロリー 426kcal 100g
369kcal 86.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ムースのレシピには卵とクリームが原材料となる。
卵と生クリームを原料に作られるアイスと組み合わせたり、ムースケーキとしてデザートに食べられたり、給食でも提供されている。
ムースに似た口当たりのスイーツにババロアがある。ムースとババロアの違いは作り方であり、ムースは食材をしっかり泡立てたものを固めたものであって、ババロアはゼラチンなどを使って固めていることが多い。

g369kcal

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ムース

ムース

Mousse

ムースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分29 (%)

ムースに使われる材料のカロリーと重量

卵黄 卵黄 5.7 g 23 kcal
卵白 卵白 12.7 g 6 kcal
クリーム クリーム 23.3 g 101 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.7 g 26 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 38.3 g 214 kcal

ムース:1個 86.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー369kcal536~751kcal
タンパク質 5.38g (21.52kcal) 15~34g
脂質 25.46g (229.14kcal) 13~20g
炭水化物 28.85g (115.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ムースのカロリーは86.7g(1個)で369kcalのカロリー。ムースは100g換算で426kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.78g。炭水化物が多く28.85g、脂質が25.46g、たんぱく質が5.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は27.36g。

ムース:86.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA143.51μg221μgRE
ビタミンD0.84μg1.8μg
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK7.97μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.22μg0.8μg
葉酸14.87μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン7.9μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 56.4mg ~1000mg
カリウム 209.9mg 833mg
カルシウム 115.21mg 221mg
マグネシウム 31.35mg 91.8mg
リン 137.46mg 381mg
1.28mg 3.49mg
亜鉛 0.9mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 12.24μg 43.8μg
セレン 8.63μg 8.3μg
クロム 9.42μg 10μg
モリブデン 8.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

ムース:86.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量22.65g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.93g
18:1 オレイン酸6554.38mg
18:2 n-6 リノール酸851.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸77.78mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.17mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸43.33mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.73mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.65mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.77mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.36mg

ムース:86.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン133.78mg
ロイシン234.77mg
リシン(リジン)197.33mg
含硫アミノ酸143.61mg
芳香族アミノ酸261.44mg
トレオニン(スレオニン)128.8mg
トリプトファン37.88mg
バリン167.1mg
ヒスチジン68.97mg
アルギニン163.11mg
アラニン143.06mg
アスパラギン酸262.48mg
グルタミン酸369.98mg
グリシン86.11mg
プロリン127.54mg
セリン192.44mg
アミノ酸合計2751.7mg
アンモニア43.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ムース:1個 86.7gのカロリー「369kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング138分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り46分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除109分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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