カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パンプキンパイ (かぼちゃパイ)

パンプキンパイのカロリー概要

パンプキンパイのカロリー 273kcal 100g
319kcal 116.72g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, ビタミンK

カボチャの他に、シナモンやナツメグといったスパイスを加えて作るパンプキンパイのカロリー。

北アメリカのアメリカンパンプキンはホイップクリームを添えるのが一般的なレシピで、代わりにメープルシロップを用いる他国のレシピも人気。
アップルパイやフルーツパイ等と同じように、パイシートを使う簡単な作り方もあるカボチャのパイは、ハロウィンやクリスマスの定番スイーツ。

簡単にパンプキンパイが作れる、パンプキンパイミックスも販売されている。

g319kcal

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パンプキンパイの写真

パンプキンパイ

Pumpkin Pie

パンプキンパイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

パンプキンパイに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 10 g 34 kcal
小麦粉 小麦粉 8.8 g 31 kcal
無塩バター 無塩バター 18.8 g 136 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
水 6.3 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 7.5 g 30 kcal
かぼちゃ かぼちゃ 35 g 28 kcal
生クリーム 生クリーム 7.5 g 31 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.01 g 1 kcal
シナモン シナモン 0.01 g 1 kcal
卵 22.5 g 32 kcal

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パンプキンパイ:1個 116.72gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー319kcal536~751kcal
タンパク質 5.56g 15~34g
脂質 21.51g 13~20g
炭水化物 29.18g 75~105g

【PFCバランス】

パンプキンパイのカロリーは116.72g(1個)で319kcalのカロリー。パンプキンパイは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く29.18gでそのうち糖質が27.46g、脂質が21.51g、たんぱく質が5.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。

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パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA283.15μg221μgRE
ビタミンD1μg1.8μg
ビタミンE2.01mg2.2mg
ビタミンK21.21μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸28.3μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン6.49μg17μg
ビタミンC15.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 154.15mg ~1000mg
カリウム 208.57mg 833mg
カルシウム 28.02mg 221mg
マグネシウム 15.19mg 91.8mg
リン 76.44mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.49mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 8.59μg 43.8μg
セレン 9.8μg 8.3μg
クロム 0.35μg 10μg
モリブデン 7.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.72g 5.7g~
食塩相当量0.4g ~2.5g

パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.61g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.97g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.83g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.85g
18:1 オレイン酸1500mg
18:2 n-6 リノール酸754.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸96.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.54mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸61.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.05mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.3mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸11.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.2mg

パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン250.92mg
ロイシン441.2mg
リシン(リジン)301.71mg
含硫アミノ酸269.31mg
芳香族アミノ酸517.84mg
トレオニン(スレオニン)232.65mg
トリプトファン76.78mg
バリン308mg
ヒスチジン141.52mg
アルギニン310.81mg
アラニン255.79mg
アスパラギン酸437.43mg
グルタミン酸1226.65mg
グリシン196.89mg
プロリン402.8mg
セリン371.81mg
アミノ酸合計5732.56mg
アンモニア148.36mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パンプキンパイのカロリー・栄養FAQ

パンプキンパイ(1個)のカロリーは?
パンプキンパイ(1個「116.72g」)のカロリーは319kcalです。
パンプキンパイ100gあたりのカロリーは?
パンプキンパイ「100g」のカロリーは273kcalです。
パンプキンパイ(1個あたり)の糖質量は?
パンプキンパイ(1個「116.72g」)の糖質の量は27.46gです。

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g319kcal

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パンプキンパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パンプキンパイ:1個 116.72gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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