パンプキンパイ:1個 116.72gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 338kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.54g (22.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 21.74g (195.66kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.9g (115.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パンプキンパイ (かぼちゃパイ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| パンプキンパイのカロリー | 290kcal 100g 338kcal 116.72g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
北アメリカに伝わるお菓子であり、ハロウィンやクリスマスなどに食べられるのがパンキンパイである。
パンプキンパイのレシピには、カボチャの果肉の他にシナモンやナツメグなどのスパイスを加えて作られる。北アメリカのアメリカンパンプキンにはホイップクリームを添えて食べるが、ホイップクリームの代わりにメープルシロップなどを用いる国もある。
パンプキンパイを作る際は殆どの場合、生のかぼちゃから作るため、パイシートなどを使うと自宅でも簡単に作ることができる。
パンプキンパイのレシピには、カボチャの果肉の他にシナモンやナツメグなどのスパイスを加えて作られる。北アメリカのアメリカンパンプキンにはホイップクリームを添えて食べるが、ホイップクリームの代わりにメープルシロップなどを用いる国もある。
パンプキンパイを作る際は殆どの場合、生のかぼちゃから作るため、パイシートなどを使うと自宅でも簡単に作ることができる。
パンプキンパイのカロリーは116.72g(1個)で338kcalのカロリー。パンプキンパイは100g換算で290kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.59g。炭水化物が多く28.9g、脂質が21.74g、たんぱく質が5.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は27.18g。
パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 327.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.58μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.33mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.24μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.7mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.86μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.71mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.05mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 153.34mg | ～1000mg |
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| カリウム | 215.85mg | 833mg |
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| カルシウム | 28.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.35mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 76.37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.83mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.55mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 11.95μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.36μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.59μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.72g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.4g | ～2.5g |
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パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.65g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.14g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.92g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4519.35mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 821.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 99.59mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.58mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.18mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 57.65mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.83mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 27.23mg | |
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パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 231.11mg | |
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| ロイシン | 405.79mg | |
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| リシン(リジン) | 282.19mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 258.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 482.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 207.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.45mg | |
| ||
| バリン | 285.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 131.47mg | |
| ||
| アルギニン | 286.94mg | |
| ||
| アラニン | 244.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 428.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1169.7mg | |
| ||
| グリシン | 188.48mg | |
| ||
| プロリン | 379.32mg | |
| ||
| セリン | 327.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5236.7mg | |
| ||
| アンモニア | 137.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
パンプキンパイ:1個 116.72gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング127分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ152分
- 階段上り43分
- 掃除機109分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス59分
- 山を登る61分
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