パンプキンパイ:1個 116.72gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 319kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.56g | 15～34g |
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| 脂質 | 21.51g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 29.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パンプキンパイ (かぼちゃパイ)
パンプキンパイのカロリー概要
| パンプキンパイのカロリー | 273kcal 100g |
|---|---|
| 319kcal 116.72g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ビタミンK |
カボチャの他に、シナモンやナツメグといったスパイスを加えて作るパンプキンパイのカロリー。
北アメリカのアメリカンパンプキンはホイップクリームを添えるのが一般的なレシピで、代わりにメープルシロップを用いる他国のレシピも人気。 アップルパイやフルーツパイ等と同じように、パイシートを使う簡単な作り方もあるカボチャのパイは、ハロウィンやクリスマスの定番スイーツ。
簡単にパンプキンパイが作れる、パンプキンパイミックスも販売されている。
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パンプキンパイのカロリーは116.72g(1個)で319kcalのカロリー。パンプキンパイは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く29.18gでそのうち糖質が27.46g、脂質が21.51g、たんぱく質が5.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。
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パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 283.15μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.01mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 21.21μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.64mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 28.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.63mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.49μg | 17μg |
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| ビタミンC | 15.05mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 154.15mg | ～1000mg |
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| カリウム | 208.57mg | 833mg |
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| カルシウム | 28.02mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 76.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.49mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.59μg | 43.8μg |
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| セレン | 9.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.35μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.93μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.72g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.4g | ～2.5g |
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パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.61g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.24g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.97g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.83g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.85g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1500mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 754.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 96.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.54mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 61.7mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.3mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.1mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.2mg | |
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パンプキンパイ:116.72g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 250.92mg | |
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| ロイシン | 441.2mg | |
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| リシン(リジン) | 301.71mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 269.31mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 517.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 232.65mg | |
| ||
| トリプトファン | 76.78mg | |
| ||
| バリン | 308mg | |
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| ヒスチジン | 141.52mg | |
| ||
| アルギニン | 310.81mg | |
| ||
| アラニン | 255.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 437.43mg | |
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| グルタミン酸 | 1226.65mg | |
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| グリシン | 196.89mg | |
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| プロリン | 402.8mg | |
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| セリン | 371.81mg | |
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| アミノ酸合計 | 5732.56mg | |
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| アンモニア | 148.36mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パンプキンパイのカロリー・栄養FAQ
- パンプキンパイ(1個)のカロリーは？
- パンプキンパイ(1個「116.72g」)のカロリーは319kcalです。
- パンプキンパイ100gあたりのカロリーは？
- パンプキンパイ「100g」のカロリーは273kcalです。
- パンプキンパイ(1個あたり)の糖質量は？
- パンプキンパイ(1個「116.72g」)の糖質の量は27.46gです。
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パンプキンパイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パンプキンパイ:1個 116.72gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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