ミルクレープ:1個 89.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 235kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.19g (16.76kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 15.59g (140.31kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.56g (74.24kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルクレープ (ミルクレープケーキ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| ミルクレープのカロリー | 263kcal 100g 235kcal 89.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンA |
クレープの生地を何層にも重ね、層の間にクリームやフルーツを挟んだレシピがミルクレープである。
ミルクレープは、食べ方がが分からないという人も多く、一枚ずつ剥して食べるなど独自の食べ方をする人もいる。食べ方自体は特に決まっているものではないので、大きく掬って食べるなど自由に食べると良い。
ミルクレープは、食べ方がが分からないという人も多く、一枚ずつ剥して食べるなど独自の食べ方をする人もいる。食べ方自体は特に決まっているものではないので、大きく掬って食べるなど自由に食べると良い。
ミルクレープのカロリーは89.2g(1個)で235kcalのカロリー。ミルクレープは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く18.56g、脂質が15.59g、たんぱく質が4.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は18.3g。
ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 146.22μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.52μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.46mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.62μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 9.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.69μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.29mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 39.92mg | ～1000mg |
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| カリウム | 94.97mg | 833mg |
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| カルシウム | 56.98mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.72mg | 91.8mg |
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| リン | 76.05mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 7.27μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.34μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.21μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.2μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
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ミルクレープ:89.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.97g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.76g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.5g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.68g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3328.73mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 606.23mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 59.38mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.38mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.96mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.15mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.49mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.89mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.14mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.48mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.23mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.29mg | |
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ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 125.93mg | |
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| ロイシン | 215.98mg | |
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| リシン(リジン) | 157.49mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 144.71mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 255.23mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 114.29mg | |
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| トリプトファン | 38.23mg | |
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| バリン | 155.57mg | |
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| ヒスチジン | 67.89mg | |
| ||
| アルギニン | 153.31mg | |
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| アラニン | 132.89mg | |
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| アスパラギン酸 | 237.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 546.53mg | |
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| グリシン | 94.51mg | |
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| プロリン | 178.24mg | |
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| セリン | 183.54mg | |
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| アミノ酸合計 | 2736.03mg | |
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| アンモニア | 63.02mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ミルクレープ:1個 89.2gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
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