ミルクレープ:1個 89.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 235kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.19g (16.76kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.59g (140.31kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.56g (74.24kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルクレープ (ミルクレープケーキ)
おやつ・おつまみ・お菓子 ミルクレープのカロリー概要
| ミルクレープのカロリー | 263kcal 100g 235kcal 89.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンA |
クレープの生地を何層にも重ね、層の間にクリームやフルーツを挟んだレシピがミルクレープである。
ミルクレープは、食べ方がが分からないという人も多く、一枚ずつ剥して食べるなど独自の食べ方をする人もいる。食べ方自体は特に決まっているものではないので、大きく掬って食べるなど自由に食べると良い。
ミルクレープは、食べ方がが分からないという人も多く、一枚ずつ剥して食べるなど独自の食べ方をする人もいる。食べ方自体は特に決まっているものではないので、大きく掬って食べるなど自由に食べると良い。
ミルクレープのカロリーは89.2g(1個)で235kcalのカロリー。ミルクレープは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く18.56gでそのうち糖質が18.3g、脂質が15.59g、たんぱく質が4.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 146.22μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.52μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.46mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.62μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.69μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.29mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 39.92mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 94.97mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 56.98mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.72mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 76.05mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.27μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.34μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
| ||
ミルクレープ:89.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.97g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.76g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.68g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3328.73mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 606.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 59.38mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.96mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.49mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.89mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.14mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.48mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.23mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.29mg | |
| ||
ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 125.93mg | |
| ||
| ロイシン | 215.98mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 157.49mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 144.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 255.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 114.29mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.23mg | |
| ||
| バリン | 155.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.89mg | |
| ||
| アルギニン | 153.31mg | |
| ||
| アラニン | 132.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 237.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 546.53mg | |
| ||
| グリシン | 94.51mg | |
| ||
| プロリン | 178.24mg | |
| ||
| セリン | 183.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2736.03mg | |
| ||
| アンモニア | 63.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミルクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルクレープ:1個 89.2gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング88分
- ジョギング53分
- 自転車33分
- なわとび27分
- ストレッチ106分
- 階段上り30分
- 掃除機76分
- お風呂掃除70分
- 水中ウォーキング66分
- 水泳33分
- エアロビクス41分
- 山を登る42分
ミルクレープを追加してカロリー計算機へ移動する
ミルクレープのカロリー・栄養FAQ
- ミルクレープ(1個)のカロリーは？
- ミルクレープ(1個「89.2g」)のカロリーは235kcalです。
- ミルクレープ100gあたりのカロリーは？
- ミルクレープ「100g」のカロリーは263kcalです。
- ミルクレープ(1個あたり)の糖質量は？
- ミルクレープ(1個「89.2g」)の糖質の量は18.3gです。
ユーザが評価したミルクレープの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
