ミルクレープ:1個 89.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 235kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.19g | 15~34g |
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脂質 | 15.59g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.56g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ミルクレープのカロリー | 263kcal 100g 235kcal 89.2g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンA |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 235kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.19g | 15~34g |
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脂質 | 15.59g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.56g | 75~105g |
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ミルクレープのカロリーは89.2g(1個)で235kcalのカロリー。ミルクレープは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く18.56gでそのうち糖質が18.3g、脂質が15.59g、たんぱく質が4.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
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ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 146.22μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.52μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.46mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.62μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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葉酸 | 9.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.69μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.29mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 39.92mg | ~1000mg |
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カリウム | 94.97mg | 833mg |
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カルシウム | 56.98mg | 221mg |
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マグネシウム | 6.72mg | 91.8mg |
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リン | 76.05mg | 381mg |
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鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 7.27μg | 43.8μg |
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セレン | 6.34μg | 8.3μg |
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クロム | 0.21μg | 10μg |
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モリブデン | 3.2μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.12g | ~2.5g |
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ミルクレープ:89.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.97g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.76g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.77g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 13.5g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.68g | |
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18:1 オレイン酸 | 3328.73mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 606.23mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 59.38mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.38mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.96mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.15mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.49mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.89mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.14mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.48mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.23mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 20.29mg | |
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ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 125.93mg | |
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ロイシン | 215.98mg | |
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リシン(リジン) | 157.49mg | |
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含硫アミノ酸 | 144.71mg | |
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芳香族アミノ酸 | 255.23mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 114.29mg | |
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トリプトファン | 38.23mg | |
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バリン | 155.57mg | |
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ヒスチジン | 67.89mg | |
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アルギニン | 153.31mg | |
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アラニン | 132.89mg | |
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アスパラギン酸 | 237.82mg | |
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グルタミン酸 | 546.53mg | |
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グリシン | 94.51mg | |
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プロリン | 178.24mg | |
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セリン | 183.54mg | |
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アミノ酸合計 | 2736.03mg | |
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アンモニア | 63.02mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ミルクレープ:1個 89.2gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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