カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミルクレープ (ミルクレープケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ミルクレープのカロリー 263kcal 100g
235kcal 89.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
クレープの生地を何層にも重ね、層の間にクリームやフルーツを挟んだレシピがミルクレープである。
ミルクレープは、食べ方がが分からないという人も多く、一枚ずつ剥して食べるなど独自の食べ方をする人もいる。食べ方自体は特に決まっているものではないので、大きく掬って食べるなど自由に食べると良い。

g235kcal

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ミルクレープ

ミルクレープ

Mille crepe(layered cake)

ミルクレープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

ミルクレープに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.8 g 15 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
牛乳 牛乳 26.3 g 18 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 4.1 g 8 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 27.5 g 117 kcal
卵 15 g 23 kcal

ミルクレープ:1個 89.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー235kcal536~751kcal
タンパク質 4.19g (16.76kcal) 15~34g
脂質 15.59g (140.31kcal) 13~20g
炭水化物 18.56g (74.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ミルクレープのカロリーは89.2g(1個)で235kcalのカロリー。ミルクレープは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く18.56g、脂質が15.59g、たんぱく質が4.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は18.3g。

ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA146.22μg221μgRE
ビタミンD0.52μg1.8μg
ビタミンE0.46mg2.2mg
ビタミンK6.62μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸9.5μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン4.69μg17μg
ビタミンC0.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39.92mg ~1000mg
カリウム 94.97mg 833mg
カルシウム 56.98mg 221mg
マグネシウム 6.72mg 91.8mg
リン 76.05mg 381mg
0.4mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 7.27μg 43.8μg
セレン 6.34μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 3.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

ミルクレープ:89.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.97g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.76g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.5g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:1 オレイン酸3328.73mg
18:2 n-6 リノール酸606.23mg
18:3 n-3 α-リノレン酸59.38mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.38mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.96mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸16.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.14mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.48mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.29mg

ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン125.93mg
ロイシン215.98mg
リシン(リジン)157.49mg
含硫アミノ酸144.71mg
芳香族アミノ酸255.23mg
トレオニン(スレオニン)114.29mg
トリプトファン38.23mg
バリン155.57mg
ヒスチジン67.89mg
アルギニン153.31mg
アラニン132.89mg
アスパラギン酸237.82mg
グルタミン酸546.53mg
グリシン94.51mg
プロリン178.24mg
セリン183.54mg
アミノ酸合計2736.03mg
アンモニア63.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミルクレープ:1個 89.2gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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g235kcal

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