カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミルクレープ (ミルクレープケーキ)

ミルクレープのカロリー概要

ミルクレープのカロリー 252kcal 100g
225kcal 89.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンA

ミルクレープは、薄く焼いたクレープの生地を何層にも重ね、層の間にクリームやフルーツを挟んで作られるデザートです。その名の通り、ミルクを使用していることが特徴的です。

ミルクレープは、一枚のクレープが重なった複数の層で構成されています。一般的なミルクレープは、5~10枚程度の層になることが多いですが、レシピによって層の数や厚みは異なる場合があります。層の間には、バニラクリーム、生クリーム、カスタードクリームなどが挟まれることが一般的ですが、フルーツやチョコレートなど他の具材も使用されることがあります。

ミルクレープは、見た目が美しく、味わい深いデザートであり、様々なシチュエーションで楽しまれています。カフェやレストラン、パティスリーなどで提供されることが一般的であり、家庭でも手作りされることがあります。ただし、カロリーが比較的高めなので、食べ過ぎには注意が必要です。食べ方は個人の好みによって異なるため、自由に楽しむことができるデザートです。

ミルクレープの生地はホットケーキミックスや、簡単にできるクレープ生地の素を使用するのもおすすめです。切り口が美しいミルクレープは、おもてなしの一品としてもおすすめです。

g225kcal

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ミルクレープの写真

ミルクレープ

Mille crepe(layered cake)

ミルクレープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

ミルクレープに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 10 g 35 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.8 g 15 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 18 kcal
牛乳 牛乳 26.3 g 16 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 4.1 g 7 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 27.5 g 112 kcal
卵 15 g 21 kcal

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ミルクレープ:1個 89.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー225kcal536~751kcal
タンパク質 4.22g 15~34g
脂質 16.21g 13~20g
炭水化物 17.26g 75~105g

【PFCバランス】

ミルクレープのカロリーは89.2g(1個)で225kcalのカロリー。ミルクレープは100g換算で252kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.75g。炭水化物が多く17.26gでそのうち糖質が17g、脂質が16.21g、たんぱく質が4.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。

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ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA161.93μg221μgRE
ビタミンD0.87μg1.8μg
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK6.73μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸10.44μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン4.86μg17μg
ビタミンC0.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 40.01mg ~1000mg
カリウム 95.11mg 833mg
カルシウム 56.7mg 221mg
マグネシウム 6.83mg 91.8mg
リン 73.93mg 381mg
0.34mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 12.1μg 43.8μg
セレン 5.65μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 6.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール100.23mg ~67mg
食物繊維 総量0.26g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

ミルクレープ:89.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.4g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.15g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸635.44mg
18:2 n-6 リノール酸578.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸59.22mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.43mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸48.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.58mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.12mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.32mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸7.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.41mg

ミルクレープ:89.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン209.19mg
ロイシン374.76mg
リシン(リジン)283.71mg
含硫アミノ酸199.36mg
芳香族アミノ酸414.95mg
トレオニン(スレオニン)194.87mg
トリプトファン60.37mg
バリン255.52mg
ヒスチジン114.3mg
アルギニン215.41mg
アラニン184.56mg
アスパラギン酸351.74mg
グルタミン酸868.27mg
グリシン127.74mg
プロリン317.39mg
セリン291.26mg
アミノ酸合計4440.55mg
アンモニア98.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ミルクレープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1個103gのミルクレープ
    概要 1個103gのミルクレープ
    重量 103g
    カロリー 260kcal
  • ミルクレープ1個103gの厚さ約4.5㎝
    概要 ミルクレープ1個103gの厚さ約4.5㎝
  • ひと口分ほどのミルクレープ16g
    概要 ひと口分ほどのミルクレープ16g
    重量 16g
    カロリー 40kcal
  • ひと口分ほどのミルクレープ16g(断面)
    概要 ひと口分ほどのミルクレープ16g(断面)

ミルクレープのカロリー・栄養FAQ

ミルクレープ(1個)のカロリーは?
ミルクレープ(1個「89.2g」)のカロリーは225kcalです。
ミルクレープ100gあたりのカロリーは?
ミルクレープ「100g」のカロリーは252kcalです。
ミルクレープ(1個あたり)の糖質量は?
ミルクレープ(1個「89.2g」)の糖質の量は17gです。

ミルクレープを追加してカロリー計算機へ移動する

g225kcal

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ミルクレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミルクレープ:1個 89.2gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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