ブルーベリータルト:1個 100.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 226kcal | |
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| タンパク質 | 3.31g | |
| ||
| 脂質 | 10.97g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.86g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリータルト (ブルーベリーのタルト)
ブルーベリータルトのカロリー概要
| ブルーベリータルトのカロリー | 224kcal 100g |
|---|---|
| 226kcal 100.9g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ブルーベリーを使ったレシピであり、タルト菓子の一つです。フレッシュブルーベリーだけでなく、冷凍ブルーベリーでも作ることが可能です。
ブルーベリータルトはフレッシュフルーツを使ったタルトと同様、空焼きしたタルト地の中にカスタードクリームやホイップクリームを使って飾りつけします。タルトの生地ができれば、手軽に作れる焼き菓子です。
すでに出来上がっているタルト台を使うと、さらに簡単に作れます。
ブルーベリータルトは、季節を問わず楽しめるデザートです。フレッシュブルーベリーが手に入りにくい時期でも、冷凍ブルーベリーを使うことで同様の風味を楽しむことができます。また、タルトに使われるカスタードクリームやホイップクリームのバリエーションは豊富で、クリームチーズを使ったアレンジも人気があります。ブルーベリーの酸味とクリームの甘みが絶妙にマッチし、見た目も華やかなデザートです。
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ブルーベリータルトのカロリーは100.9g(1個)で226kcalのカロリー。ブルーベリータルトは100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く30.86gでそのうち糖質が29.42g、脂質が10.97g、たんぱく質が3.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 125.25μg | |
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| ビタミンD | 0.82μg | |
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| ビタミンE | 0.99mg | |
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| ビタミンK | 9.66μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.04μg | |
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| パントテン酸 | 0.47mg | |
| ||
| ビオチン | 4.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.07mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 14.66mg | |
| ||
| カリウム | 85.13mg | |
| ||
| カルシウム | 42.49mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.83mg | |
| ||
| リン | 68.05mg | |
| ||
| 鉄 | 0.47mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.39mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.49μg | |
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| セレン | 4.06μg | |
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| クロム | 0.32μg | |
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| モリブデン | 4.23μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 91.49mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.44g | |
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| 食塩相当量 | 0.03g | |
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ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.1g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.71g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 621.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 480.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.67mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.41mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.48mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13mg | |
| ||
ブルーベリータルト:100.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 148.73mg | |
| ||
| ロイシン | 272.25mg | |
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| リシン(リジン) | 172.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 136.03mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 286.38mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 134.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 43.55mg | |
| ||
| バリン | 177.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 83.78mg | |
| ||
| アルギニン | 156.98mg | |
| ||
| アラニン | 121.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 223.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 804.65mg | |
| ||
| グリシン | 100.39mg | |
| ||
| プロリン | 290.47mg | |
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| セリン | 216.47mg | |
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| アミノ酸合計 | 3372.54mg | |
| ||
| アンモニア | 90.84mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーベリータルトのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリータルトのカロリーは？
- ブルーベリータルト1個「100.9g」のカロリーは226kcalです。ブルーベリータルト100gあたりのカロリーは224kcalです。
- ブルーベリータルトの糖質の量は？
- ブルーベリータルト1個「100.9g」の糖質の量は29.42gです。ブルーベリータルト100gあたりの糖質の量は29.15gです。
- ブルーベリータルトのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリータルト1個「100.9g」にはモリブデンが4.23μg含まれています。ブルーベリータルト100gあたりのモリブデンは4.19μgです。
- ブルーベリータルトのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ブルーベリータルト1個「100.9g」にはビタミンKが9.66μg含まれています。ブルーベリータルト100gあたりのビタミンKは9.57μgです。
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ブルーベリータルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリータルト:1個 100.9gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング85分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ102分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る41分
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