カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

シナモンロール (シナモンパン/カネルブッレ/シナモンスワール)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

シナモンロールのカロリー 298kcal 100g
210kcal 70.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
北欧などで食べられているペストリーと呼ばれる菓子パンの一つ。スウェーデン発祥とも言われ、シナモンパンやシナモンスワールと呼ばれる。
シナモンロールは捏ねた生地の上にバターを塗り、シナモンやグラニュー糖を振り掛けていく。くるくるとロール状に巻いて焼き上げたら、粉糖を水で溶かしたものを上から掛けるアイシングなどを行う。

g210kcal

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シナモンロール

シナモンロール

Cinnamon roll

シナモンロールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

シナモンロールに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 22.2 g 82 kcal
薄力粉 薄力粉 6.7 g 25 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.7 g 3 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
牛乳 牛乳 16.7 g 12 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5.6 g 22 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
シナモン シナモン 1 g 4 kcal
粉糖 粉糖 4.4 g 17 kcal
水 1.1 g 0 kcal
卵 6.7 g 11 kcal

シナモンロール:1個 70.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー210kcal536~751kcal
タンパク質 4.84g (19.36kcal) 15~34g
脂質 6.07g (54.63kcal) 13~20g
炭水化物 32.91g (131.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

シナモンロールのカロリーは70.5g(1個)で210kcalのカロリー。シナモンロールは100g換算で298kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.85g。炭水化物が多く32.91g、脂質が6.07g、たんぱく質が4.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は31.91g。

シナモンロール:70.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55.91μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸34.3μg80μg
パントテン酸0.44mg1.5mg
ビオチン4.63μg17μg
ビタミンC0.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 174.46mg ~1000mg
カリウム 77.8mg 833mg
カルシウム 40.69mg 221mg
マグネシウム 10mg 91.8mg
リン 56.21mg 381mg
0.57mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.52mg 1.17mg
ヨウ素 3.81μg 43.8μg
セレン 11.61μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 7.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1g 5.7g~
食塩相当量0.45g ~2.5g

シナモンロール:70.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.33g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.2g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸1218.77mg
18:2 n-6 リノール酸425.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸34.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.23mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.17mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.17mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.87mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.04mg

シナモンロール:70.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.21mg
ロイシン290.12mg
リシン(リジン)122.75mg
含硫アミノ酸179.8mg
芳香族アミノ酸342.85mg
トレオニン(スレオニン)125.31mg
トリプトファン49.84mg
バリン186.04mg
ヒスチジン95.66mg
アルギニン163.38mg
アラニン138.46mg
アスパラギン酸217.11mg
グルタミン酸1278.3mg
グリシン143.03mg
プロリン432.16mg
セリン212.09mg
アミノ酸合計4030.8mg
アンモニア152.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「シナモンロール」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • シナモンロール1個 137g

    シナモンロール1個
    量: 137g
    カロリー: 409kcal

  • シナモンロール1/2 66g

    シナモンロール1/2
    量: 66g
    カロリー: 197kcal

  • シナモンロール1/4 32g

    100kcal分のシナモンロール(1/4)
    量: 32g
    カロリー: 96kcal

  • シナモンロール1/8 17g

    シナモンロール1/8
    量: 17g
    カロリー: 51kcal

  • シナモンロール1口(上) 9g

    シナモンロール1口(上)
    量: 9g
    カロリー: 27kcal

  • シナモンロール1口(横) 8g

    シナモンロール1口(横)
    量: 8g
    カロリー: 24kcal

運動時におけるカロリー消費目安

シナモンロール:1個 70.5gのカロリー「210kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ95分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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g210kcal

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