シナモンロール:1個 70.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 199kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.86g | 15~34g |
脂質 | 5.99g | 13~20g |
炭水化物 | 32.92g | 75~105g |
シナモンロールのカロリー | 282kcal 100g |
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199kcal 70.5g (1個) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
北欧などで食べられているペストリーと呼ばれる菓子パンの一つ。スウェーデン発祥とも言われ、シナモンパンやシナモンスワールと呼ばれる。
シナモンロールは捏ねた生地の上にバターを塗り、シナモンやグラニュー糖を振り掛けていく。くるくるとロール状に巻いて焼き上げたら、粉糖を水で溶かしたものを上から掛けるアイシングなどを行う。
19世紀に誕生したシナモンロールは、スウェーデンの人たちにはシナモンロールとコーヒーで軽食を取るコーヒータイム、「FIKA」があり、シナモンロールはソウルフードとも言える。1999年に、より多くの人にシナモンロールを楽しんでもらおうと、10月4日をシナモンロールの日に制定された。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 199kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.86g | 15~34g |
脂質 | 5.99g | 13~20g |
炭水化物 | 32.92g | 75~105g |
シナモンロールのカロリーは70.5g(1個)で199kcalのカロリー。シナモンロールは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。炭水化物が多く32.92gでそのうち糖質が31.93g、脂質が5.99g、たんぱく質が4.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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シナモンロール:70.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 60.43μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.36μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
ビタミンK | 2.34μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
葉酸 | 34.93μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.42mg | 1.5mg |
ビオチン | 4.57μg | 17μg |
ビタミンC | 0.18mg | 33mg |
ナトリウム | 173.89mg | ~1000mg |
カリウム | 79.13mg | 833mg |
カルシウム | 39.49mg | 221mg |
マグネシウム | 9.93mg | 91.8mg |
リン | 52.43mg | 381mg |
鉄 | 0.53mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.37mg | 3.0mg |
銅 | 0.05mg | 0.24mg |
マンガン | 0.51mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 5.1μg | 43.8μg |
セレン | 11.08μg | 8.3μg |
クロム | 0.51μg | 10μg |
モリブデン | 7.7μg | 6.7μg |
コレステロール | 37.8mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 0.99g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.44g | ~2.5g |
シナモンロール:70.5g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 3.33g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.43g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.44g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 5.21g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
18:1 オレイン酸 | 261.3mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 375.13mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 32.18mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.04mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.42mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.17mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.39mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.23mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.87mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.08mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.82mg | |
シナモンロール:70.5g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 206.08mg | |
ロイシン | 380.21mg | |
リシン(リジン) | 199.08mg | |
含硫アミノ酸 | 212.12mg | |
芳香族アミノ酸 | 432.96mg | |
トレオニン(スレオニン) | 178mg | |
トリプトファン | 63.07mg | |
バリン | 249.11mg | |
ヒスチジン | 121.48mg | |
アルギニン | 207.25mg | |
アラニン | 177.01mg | |
アスパラギン酸 | 294.77mg | |
グルタミン酸 | 1479.95mg | |
グリシン | 172.33mg | |
プロリン | 526.36mg | |
セリン | 288.25mg | |
アミノ酸合計 | 5228.8mg | |
アンモニア | 169.64mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | シナモンロール1個 |
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重量 | 137g |
カロリー | 387kcal |
概要 | シナモンロール1/2個 |
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重量 | 66g |
カロリー | 187kcal |
概要 | シナモンロール1/4個 |
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重量 | 32g |
カロリー | 91kcal |
概要 | シナモンロール1/8個 |
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重量 | 17g |
カロリー | 48kcal |
概要 | シナモンロール1口分 |
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重量 | 9g |
カロリー | 26kcal |
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シナモンロール:1個 70.5gのカロリー「199kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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