いちごパフェ:1グラス 218gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 414kcal | |
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| タンパク質 | 6.95g | |
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| 脂質 | 20.69g | |
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| 炭水化物 | 53.32g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いちごパフェ (苺パフェ)
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いちごパフェのカロリーは218g(1グラス)で414kcal、100g換算では190kcal。80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。いちごパフェ218g(1グラス)の栄養は、炭水化物が多く53.32gでそのうち糖質が51.73g、脂質が20.69g、たんぱく質が6.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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いちごパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 166.14μg | |
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| ビタミンD | 0.24μg | |
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| ビタミンE | 0.74mg | |
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| ビタミンK | 8.15μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | |
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| ナイアシン | 0.44mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| ビタミンB12 | 0.26μg | |
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| 葉酸 | 58.21μg | |
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| パントテン酸 | 0.81mg | |
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| ビオチン | 3.92μg | |
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| ビタミンC | 39.07mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 324.69mg | |
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| カリウム | 342.46mg | |
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| カルシウム | 167.16mg | |
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| マグネシウム | 25.9mg | |
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| リン | 164.28mg | |
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| 鉄 | 0.55mg | |
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| 亜鉛 | 0.63mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.13mg | |
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| ヨウ素 | 19.73μg | |
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| セレン | 5.84μg | |
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| クロム | 1.05μg | |
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| モリブデン | 19.31μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 86mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.59g | |
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| 食塩相当量 | 0.85g | |
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いちごパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.25g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.19g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | |
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| 脂肪酸 総量 | 18.31g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.76g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 673.27mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.86mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 19.01mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.3mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.59mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38.3mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.19mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.61mg | |
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いちごパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 326.54mg | |
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| ロイシン | 757.46mg | |
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| リシン(リジン) | 400.42mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 250.92mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 624.94mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 299.66mg | |
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| トリプトファン | 73.07mg | |
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| バリン | 392.66mg | |
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| ヒスチジン | 189.16mg | |
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| アルギニン | 214.32mg | |
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| アラニン | 340.39mg | |
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| アスパラギン酸 | 589.21mg | |
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| グルタミン酸 | 1418.5mg | |
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| グリシン | 169.69mg | |
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| プロリン | 662.61mg | |
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| セリン | 400.05mg | |
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| アミノ酸合計 | 7093.81mg | |
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| アンモニア | 169.67mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いちごパフェのカロリー・栄養FAQ
- いちごパフェのカロリーは？
- いちごパフェ1グラス「218g」のカロリーは414kcalです。いちごパフェ100gあたりのカロリーは190kcalです。
- いちごパフェの糖質の量は？
- いちごパフェ1グラス「218g」の糖質の量は51.73gです。いちごパフェ100gあたりの糖質の量は23.73gです。
- いちごパフェのモリブデンの含有量はどのくらい？
- いちごパフェ1グラス「218g」にはモリブデンが19.31μg含まれています。いちごパフェ100gあたりのモリブデンは8.86μgです。
- いちごパフェのビタミンCの含有量はどのくらい？
- いちごパフェ1グラス「218g」にはビタミンCが39.07mg含まれています。いちごパフェ100gあたりのビタミンCは17.92mgです。
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いちごパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いちごパフェ:1グラス 218gのカロリー「414kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング155分
- ジョギング93分
- 自転車58分
- なわとび47分
- ストレッチ186分
- 階段上り52分
- 掃除機133分
- お風呂掃除123分
- 水中ウォーキング116分
- 水泳58分
- エアロビクス72分
- 山を登る74分
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