オレンジとグレープフルーツのジュレ:一人分 163.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 93kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.1g | 15~34g |
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脂質 | 0.11g | 13~20g |
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炭水化物 | 22.78g | 75~105g |
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【PFCバランス】

オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリー | 57kcal 100g 93kcal 163.8g (一人分) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 93kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.1g | 15~34g |
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脂質 | 0.11g | 13~20g |
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炭水化物 | 22.78g | 75~105g |
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オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリーは163.8g(一人分)で93kcalのカロリー。オレンジとグレープフルーツのジュレは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く22.78gでそのうち糖質が22.12g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.5μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.31mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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葉酸 | 22.83μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.66μg | 17μg |
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ビタミンC | 39.9mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 4.42mg | ~1000mg |
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カリウム | 153.1mg | 833mg |
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カルシウム | 17.76mg | 221mg |
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マグネシウム | 10.38mg | 91.8mg |
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リン | 20.34mg | 381mg |
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鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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モリブデン | 0.9μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.66g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.02g | ~2.5g |
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オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりの脂肪酸
オレンジとグレープフルーツのジュレに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 20.56mg | |
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ロイシン | 45.8mg | |
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リシン(リジン) | 57.15mg | |
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含硫アミノ酸 | 16.77mg | |
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芳香族アミノ酸 | 37.15mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 30.16mg | |
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トリプトファン | 1.87mg | |
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バリン | 40.56mg | |
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ヒスチジン | 13.12mg | |
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アルギニン | 142.75mg | |
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アラニン | 134.86mg | |
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アスパラギン酸 | 152.5mg | |
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グルタミン酸 | 153.86mg | |
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グリシン | 318.75mg | |
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プロリン | 192.4mg | |
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セリン | 53.79mg | |
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アミノ酸合計 | 1561mg | |
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アンモニア | 13.15mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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オレンジとグレープフルーツのジュレ:一人分 163.8gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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