パニーニ:一人分 106.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 247kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.17g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.57g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 26.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パニーニ (パニーノ)
おやつ・おつまみ・お菓子 パニーニのカロリー概要
| パニーニのカロリー | 232kcal 100g 247kcal 106.5g (一人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
パニーニとは、イタリア料理の軽食として出される、食材を焼いていないパンに挟んで食べるレシピ。パニーノとも呼ばれる。
パニーニの中でも具材を挟んで焼いたものはトーストと呼ばれるが、日本を始め、イタリア国外では白い楕円形のパンや食パンに食材を挟んでサンドしたものを指してパニーニと呼んでいる。
パニーニの中でも具材を挟んで焼いたものはトーストと呼ばれるが、日本を始め、イタリア国外では白い楕円形のパンや食パンに食材を挟んでサンドしたものを指してパニーニと呼んでいる。
スポンサーリンク
パニーニのカロリーは106.5g(一人分)で247kcalのカロリー。パニーニは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く26.8gでそのうち糖質が25.46g、脂質が12.57g、たんぱく質が6.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
パニーニ:106.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69.34μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 31.99μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.45mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.77μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.66mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 703.09mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 133.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 38.87mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 63.46mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.67mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.54mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.32μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.06μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.69μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.34g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.78g | ～2.5g |
| ||
パニーニ:106.5g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.17g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.91g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.23g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.83g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4852.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 805.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.9mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.6mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.2mg | |
| ||
パニーニ:106.5g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 154.5mg | |
| ||
| ロイシン | 297.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 92.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 154.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 349.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 125.09mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.44mg | |
| ||
| バリン | 179.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 98.6mg | |
| ||
| アルギニン | 145.7mg | |
| ||
| アラニン | 135.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1469mg | |
| ||
| グリシン | 155.4mg | |
| ||
| プロリン | 489.8mg | |
| ||
| セリン | 206.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4315mg | |
| ||
| アンモニア | 171.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パニーニのカロリー・栄養FAQ
- パニーニ(一人分)のカロリーは？
- パニーニ(一人分「106.5g」)のカロリーは247kcalです。
- パニーニ100gあたりのカロリーは？
- パニーニ「100g」のカロリーは232kcalです。
- パニーニ(一人分あたり)の糖質量は？
- パニーニ(一人分「106.5g」)の糖質の量は25.46gです。
パニーニを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
パニーニのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パニーニ:一人分 106.5gのカロリー「247kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング93分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ111分
- 階段上り31分
- 掃除機80分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング70分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
ユーザが評価したパニーニの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
