クランペット:１個 85.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 175kcal | |
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| タンパク質 | 5.21g | |
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| 脂質 | 5.63g | |
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| 炭水化物 | 27.58g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クランペット (クランペット)
クランペットのカロリー概要
| クランペットのカロリー | 205kcal 100g |
|---|---|
| 175kcal 85.5g (１個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
イギリスで食べられているクランペットは、薄力粉や酵母などを混ぜて作るパンケーキです。
クランペットは材料を混ぜて冷蔵発酵させると、翌朝にもちもちとしたクランペットが焼きあがります。
ホットケーキミックスを使ったクランペットの簡単レシピも人気です。
ポーチドエッグやハム、ソーセージを添えて朝食やランチに食べたり、蜂蜜やお好みのフルーツジャム、ソース、生クリームやアイスクリームをのせてデザートとして楽しむなど、クランペットは自由にアレンジして楽しめます。
クランペットは、その独特のもちもちとした食感が特徴で、伝統的にはイギリスのティータイムに提供されることが多いです。発酵によって生まれる表面の小さな穴が、バターやジャムを染み込ませやすく、シンプルな素材でも豊かな味わいを楽しめる点が人気です。また、冷凍保存が可能なため、まとめて作りおきして忙しい朝に手軽に焼きたてのクランペットを楽しむこともできます。
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クランペットのカロリーは85.5g(１個)で175kcal、100g換算では205kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。クランペット85.5g(１個)の栄養は、炭水化物が多く27.58gでそのうち糖質が26.55g、脂質が5.63g、たんぱく質が5.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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クランペット:85.5g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 49.74μg | |
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| ビタミンD | 0.18μg | |
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| ビタミンE | 0.21mg | |
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| ビタミンK | 1.9μg | |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 0.39mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | |
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| 葉酸 | 25.77μg | |
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| パントテン酸 | 0.51mg | |
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| ビオチン | 2.91μg | |
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| ビタミンC | 0.47mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 137.18mg | |
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| カリウム | 111.66mg | |
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| カルシウム | 58.15mg | |
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| マグネシウム | 11.46mg | |
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| リン | 69.13mg | |
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| 鉄 | 0.33mg | |
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| 亜鉛 | 0.41mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.6μg | |
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| セレン | 9.75μg | |
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| クロム | 0.48μg | |
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| モリブデン | 8.79μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.41mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.03g | |
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| 食塩相当量 | 0.35g | |
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クランペット:85.5g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.3g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.21g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.39g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.91g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 343.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32.16mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.71mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.47mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.93mg | |
| ||
クランペット:85.5g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 219.37mg | |
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| ロイシン | 415.91mg | |
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| リシン(リジン) | 215.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 208.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 458.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 184.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.83mg | |
| ||
| バリン | 264.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 130.74mg | |
| ||
| アルギニン | 190.15mg | |
| ||
| アラニン | 162.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 284.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1659.04mg | |
| ||
| グリシン | 167.1mg | |
| ||
| プロリン | 611.74mg | |
| ||
| セリン | 289.48mg | |
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| アミノ酸合計 | 5579mg | |
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| アンモニア | 187.68mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クランペットのカロリー・栄養FAQ
- クランペットのカロリーは？
- クランペット１個「85.5g」のカロリーは175kcalです。クランペット100gあたりのカロリーは205kcalです。
- クランペットの糖質の量は？
- クランペット１個「85.5g」の糖質の量は26.55gです。クランペット100gあたりの糖質の量は31.05gです。
- クランペットのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クランペット１個「85.5g」にはモリブデンが8.79μg含まれています。クランペット100gあたりのモリブデンは10.28μgです。
- クランペットのセレンの含有量はどのくらい？
- クランペット１個「85.5g」にはセレンが9.75μg含まれています。クランペット100gあたりのセレンは11.4μgです。
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クランペットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クランペット:１個 85.5gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング66分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ79分
- 階段上り22分
- 掃除機57分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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