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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チキンカレー (鶏肉カレー/ムルギーカレー)

料理主食

食品分析数値

チキンカレーのカロリー 158kcal 100g
857kcal 542.6g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
チキンカレーのカロリーは、857kcal(1人前)。
鶏もも肉や手羽先などを使い、ヨーグルトやバター、数種のスパイスなどを入れて煮込むチキンカレーは、タイ・インド・ベトナム式などエリアによって様々な作り方が存在する。
鶏の挽き肉を使うキーマ風のチキンカレー、酸味のあるヨーグルトを隠し味に使うレシピやルーを使わずに、ターメリック・ガラムマサラ・カイエン(唐辛子) 味をつけたスパイシーなタンドリーチキンをカレーライスにトッピングするチキンカレーの作り方もあり、ポークカレーやビーフカレーと共に鶏肉のカレーライスは定番人気。手軽に食べられるチキンカレーのレトルト商品も種類豊富。

g857kcal

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チキンカレー

チキンカレー

Chicken curry

チキンカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分68 (%)

チキンカレーに使われる材料のカロリーと重量

バターライス バターライス 260 g 437 kcal
バジル粉末 バジル粉末 1 g 3 kcal
鶏肉 鶏肉 125 g 250 kcal
たまねぎ たまねぎ 27.5 g 11 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 3 g 6 kcal
おろし生姜 おろし生姜 3.8 g 2 kcal
塩 3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 26.3 g 17 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 25 g 11 kcal
カレー粉 カレー粉 5 g 21 kcal
水 50 g 0 kcal

チキンカレー:一皿 542.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー857kcal536~751kcal
タンパク質 29.95g (119.8kcal) 15~34g
脂質 35.27g (317.43kcal) 13~20g
炭水化物 97.4g (389.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チキンカレーのカロリーは542.6g(一皿)で857kcalのカロリー。チキンカレーは100g換算で158kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.63g。炭水化物が多く97.4g、脂質が35.27g、たんぱく質が29.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は93.93g。

チキンカレー:542.6g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA151.28μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE2.01mg2.2mg
ビタミンK89.2μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン8.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.54mg0.35mg
ビタミンB120.54μg0.8μg
葉酸49.32μg80μg
パントテン酸3.26mg1.5mg
ビオチン11.29μg17μg
ビタミンC14.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1756.61mg ~1000mg
カリウム 808.42mg 833mg
カルシウム 118.23mg 221mg
マグネシウム 84.21mg 91.8mg
リン 381.88mg 381mg
4.4mg 3.49mg
亜鉛 4.02mg 3mg
0.38mg 0.24mg
マンガン 1.47mg 1.17mg
ヨウ素 6.02μg 43.8μg
セレン 22.41μg 8.3μg
クロム 3.58μg 10μg
モリブデン 86.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.47g 5.7g~
食塩相当量4.4g ~2.5g

チキンカレー:542.6g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和14.22g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.91g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量31.53g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和4.02g
18:1 オレイン酸11443.33mg
18:2 n-6 リノール酸3800.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸364.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.77mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸37.87mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸115.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸14.98mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.03mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.74mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.74mg

チキンカレー:542.6g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1231mg
ロイシン2274.8mg
リシン(リジン)2084.45mg
含硫アミノ酸1132.57mg
芳香族アミノ酸2207.3mg
トレオニン(スレオニン)1201.7mg
トリプトファン345.2mg
バリン1400.72mg
ヒスチジン995.45mg
アルギニン1995.25mg
アラニン1638.06mg
アスパラギン酸2601.44mg
グルタミン酸4619.21mg
グリシン1486.07mg
プロリン1316.56mg
セリン1245.1mg
アミノ酸合計27705.64mg
アンモニア487.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チキンカレー:一皿 542.6gのカロリー「857kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング321分
  • ジョギング193分
  • 自転車121分
  • なわとび97分
  • ストレッチ385分
  • 階段上り107分
  • 掃除機275分
  • お風呂掃除253分
  • 水中ウォーキング241分
  • 水泳121分
  • エアロビクス148分
  • 山を登る153分

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ユーザが評価したチキンカレーの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月12日

「チキンカレー」のカロリー。(レトルト&飲食店&コンビニ)▼いなば食品「バターチキンカレー」123kcal

▼コープ
バターチキンカレー(マイルド)/180kcal

▼ハウス食品
咖喱屋チキンカレー/167kcal

▼セブンイレブン
インド風チキンカレー/211kcal

▼ローソン
11種類のスパイス薫るバターチキンカレー/404kcal

▼カレーハウスCoCo壱番屋

・チキンにこみカレー/869kcal
・フライドチキンカレー/579kcal
・パリパリチキンカレー/1036kcal
・チキン三昧カレー/1615kcal

チキンカレー(手作りレシピ)ルーのみのカロリーは420kcal。
胸肉を使用する場合でもカロリーが高い鶏肉の皮を取り除いて調理すれば、チキンカレーのカロリーを胸肉1枚あたり約200kcalカットできますよ('◇')

チキンはルーカレーの他、スープカレーの具材でも大人気!皮無しの鶏肉をしっとり柔らかく仕上げるために、砂糖や塩をまぶして冷蔵庫で半日ほど置くなど下ごしらえを工夫して、カロリーオフしながら美味しいチキンカレーを食べたいですね。

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