にんにくのホイル焼き:一玉分 54.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 214kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.16g | 15～34g |
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| 脂質 | 18.47g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 9.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんにくのホイル焼き (大蒜のホイル焼き/ホイル焼きニンニク)
おかず・加工食品 にんにくのホイル焼きのカロリー概要
| にんにくのホイル焼きのカロリー | 393kcal 100g 214kcal 54.5g (一玉分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB6, モリブデン |
にんにくホイル焼きのカロリーは、一人前あたり214kcal。 大蒜（ニンニク）1玉をアルミホイルで包み、蒸し焼きにすると完成するニンニクのホイル焼きはカロリーが高い。 【にんにくホイル焼きの栄養（100g）】 ・糖質（13.62グラム） ・食物繊維（3.76グラム） ・たんぱく質（3.96グラム） 大蒜のホイル焼きは、ニンニク・オリーブオイル・塩のみのシンプルな食材で、フライパンやトースターで作れる簡単料理。 オリーブオイルを多めに使い蒸し揚げにする、ニンニクの臭いを抑える調理法も人気。 アヒージョのように大蒜の香りがついたガーリックオリーブオイルは、ガーリックライス・ステーキなど別のレシピに活用可能。
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にんにくのホイル焼きのカロリーは54.5g(一玉分)で214kcalのカロリー。にんにくのホイル焼きは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。脂質が多く18.47g、炭水化物が9.47gでそのうち糖質が7.42g、たんぱく質が2.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。
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にんにくのホイル焼き:54.5g(一玉分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.7μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.51mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.56μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.54mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 33.12μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.68μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 198.24mg | ～1000mg |
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| カリウム | 191.3mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.15mg | 221mg |
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| マグネシウム | 9.09mg | 91.8mg |
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| リン | 54mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.37μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 5.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.05g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
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にんにくのホイル焼き:54.5g(一玉分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.45g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.34g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.25g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.33g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 13151.52mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1321.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 123.48mg | |
| ||
にんにくのホイル焼き:54.5g(一玉分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 39.6mg | |
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| ロイシン | 72mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 79.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 43.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 97.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.04mg | |
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| バリン | 61.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 29.16mg | |
| ||
| アルギニン | 349.2mg | |
| ||
| アラニン | 46.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 144mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 338.4mg | |
| ||
| グリシン | 54mg | |
| ||
| プロリン | 33.48mg | |
| ||
| セリン | 57.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1512mg | |
| ||
| アンモニア | 54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
にんにくのホイル焼きのカロリー・栄養FAQ
- にんにくのホイル焼き(一玉分)のカロリーは？
- にんにくのホイル焼き(一玉分「54.5g」)のカロリーは214kcalです。
- にんにくのホイル焼き100gあたりのカロリーは？
- にんにくのホイル焼き「100g」のカロリーは393kcalです。
- にんにくのホイル焼き(一玉分あたり)の糖質量は？
- にんにくのホイル焼き(一玉分「54.5g」)の糖質の量は7.42gです。
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にんにくのホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんにくのホイル焼き:一玉分 54.5gのカロリー「214kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る39分
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