カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんにくのホイル焼き (大蒜のホイル焼き/ホイル焼きニンニク)

にんにくのホイル焼きのカロリー概要

にんにくのホイル焼きのカロリー 380kcal 100g
208kcal 54.5g (一玉分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB6, モリブデン

大蒜(ニンニク)1玉をアルミホイルで包み、蒸し焼きにすると完成するニンニクのホイル焼きはカロリーが高い。

大蒜のホイル焼きは、ニンニク・オリーブオイル・塩のみのシンプルな食材で、フライパンやトースターで作れる簡単料理。
オリーブオイルを多めに使い蒸し揚げにする、ニンニクの臭いを抑える調理法も人気。 アヒージョのように大蒜の香りがついたガーリックオリーブオイルは、ガーリックライスステーキなど別のレシピに活用可能。

焼肉をする際やBBQの時に、網の片隅で作ることもでき、ホクホク感がたまらない一品。ただし、食べ過ぎに注意し、2~3片までが適量と言える。

g208kcal

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にんにくのホイル焼きの写真

にんにくのホイル焼き

Foil grilled garlic

にんにくのホイル焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分42 (%)

にんにくのホイル焼きに使われる材料のカロリーと重量

にんにく にんにく 36 g 47 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 18 g 161 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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にんにくのホイル焼き:一玉分 54.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー208kcal536~751kcal
タンパク質 2.31g 15~34g
脂質 18.32g 13~20g
炭水化物 9.9g 75~105g

【PFCバランス】

にんにくのホイル焼きのカロリーは54.5g(一玉分)で208kcalのカロリー。にんにくのホイル焼きは100g換算で380kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.05g。脂質が多く18.32g、炭水化物が9.9gでそのうち糖質が7.67g、たんぱく質が2.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。

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にんにくのホイル焼き:54.5g(一玉分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.7μg221μgRE
ビタミンE1.51mg2.2mg
ビタミンK7.56μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.55mg0.35mg
葉酸33.48μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン0.72μg17μg
ビタミンC4.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 197.88mg ~1000mg
カリウム 184.1mg 833mg
カルシウム 5.15mg 221mg
マグネシウム 8.73mg 91.8mg
リン 57.6mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.37μg 8.3μg
モリブデン 5.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.23g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

にんにくのホイル焼き:54.5g(一玉分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.41g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.18g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.29g
18:2 n-6 リノール酸1281.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸118.8mg

にんにくのホイル焼き:54.5g(一玉分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン43.2mg
ロイシン79.2mg
リシン(リジン)86.4mg
含硫アミノ酸46.8mg
芳香族アミノ酸104.4mg
トレオニン(スレオニン)54mg
トリプトファン24.84mg
バリン68.4mg
ヒスチジン31.32mg
アルギニン396mg
アラニン50.4mg
アスパラギン酸154.8mg
グルタミン酸360mg
グリシン57.6mg
プロリン36mg
セリン72mg
アミノ酸合計1656mg
アンモニア57.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんにくのホイル焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1玉分のにんにくホイル焼き 37g
    概要 1玉分のにんにくホイル焼き
    重量 37g
    カロリー 141kcal
  • 10gのにんにくホイル焼き 10g
    概要 10gのにんにくホイル焼き
    重量 10g
    カロリー 38kcal
  • 1片のにんにくホイル焼き 5g
    概要 1片のにんにくホイル焼き
    重量 5g
    カロリー 19kcal

にんにくのホイル焼きのカロリー・栄養FAQ

にんにくのホイル焼き(一玉分)のカロリーは?
にんにくのホイル焼き(一玉分「54.5g」)のカロリーは208kcalです。
にんにくのホイル焼き100gあたりのカロリーは?
にんにくのホイル焼き「100g」のカロリーは380kcalです。
にんにくのホイル焼き(一玉分あたり)の糖質量は?
にんにくのホイル焼き(一玉分「54.5g」)の糖質の量は7.67gです。

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g208kcal

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にんにくのホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんにくのホイル焼き:一玉分 54.5gのカロリー「208kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング78分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り26分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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