味噌鍋:一人用土鍋 696gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 619kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 40.37g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌鍋 (みそ鍋/ミソなべ)
おかず・加工食品 味噌鍋のカロリー概要
| 味噌鍋のカロリー | 89kcal 100g 619kcal 696g (一人用土鍋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
味噌鍋とは、味噌や出汁を合わせたスープに具材を入れて煮込んだレシピ。食材には白菜やキャベツを使った葉物、キノコ類、肉類などが定番。
味噌鍋を自宅で作る場合、飲食店でのスープと味が違うと感じるケースがある。そんなときには鍋の素なども販売されているため、素を使った作り方も試してみると良い。
味噌鍋を自宅で作る場合、飲食店でのスープと味が違うと感じるケースがある。そんなときには鍋の素なども販売されているため、素を使った作り方も試してみると良い。
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味噌鍋のカロリーは696g(一人用土鍋)で619kcalのカロリー。味噌鍋は100g換算で89kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は89.89g。脂質が多く40.37g、炭水化物が31.32gでそのうち糖質が23.66g、たんぱく質が25.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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味噌鍋:696g(一人用土鍋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 371.18μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.99mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 187.92μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.77mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 9.33mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.32μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 180.26μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.74mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 29.93mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 899.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1267.07mg | 833mg |
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| カルシウム | 227.87mg | 221mg |
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| マグネシウム | 100.02mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 357.81mg | 381mg |
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| 鉄 | 3.83mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.2mg | 3mg |
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| 銅 | 0.42mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.84mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.71μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.51μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.09μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 24.15μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.66g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.3g | ～2.5g |
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味噌鍋:696g(一人用土鍋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.92g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 15.94g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 36.89g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.47g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 15076.06mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6153.68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 587.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 160.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 29.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.97mg | |
| ||
味噌鍋:696g(一人用土鍋)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 231.49mg | |
| ||
| ロイシン | 402.71mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 289.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 139.9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 455.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 221.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.4mg | |
| ||
| バリン | 280.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 139.34mg | |
| ||
| アルギニン | 416mg | |
| ||
| アラニン | 287.87mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 620.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 919.28mg | |
| ||
| グリシン | 236.29mg | |
| ||
| プロリン | 293.92mg | |
| ||
| セリン | 264.9mg | |
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| アミノ酸合計 | 5255.01mg | |
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| アンモニア | 182.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
味噌鍋のカロリー・栄養FAQ
- 味噌鍋(一人用土鍋)のカロリーは？
- 味噌鍋(一人用土鍋「696g」)のカロリーは619kcalです。
- 味噌鍋100gあたりのカロリーは？
- 味噌鍋「100g」のカロリーは89kcalです。
- 味噌鍋(一人用土鍋あたり)の糖質量は？
- 味噌鍋(一人用土鍋「696g」)の糖質の量は23.66gです。
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味噌鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌鍋:一人用土鍋 696gのカロリー「619kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング232分
- ジョギング139分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ278分
- 階段上り78分
- 掃除機199分
- お風呂掃除183分
- 水中ウォーキング174分
- 水泳87分
- エアロビクス107分
- 山を登る111分
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