マカロン:1個 18.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 69kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.78g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.79g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.09g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マカロン (マカロンパリジャン)
おやつ・おつまみ・お菓子 マカロンのカロリー概要
| マカロンのカロリー | 377kcal 100g 69kcal 18.3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
マカロンのカロリーは、一個あたり69kcal。
16世紀頃にフランスで誕生した丸い焼き菓子「マカロン」のカロリー。
【マカロンの栄養(100g)】
・糖質（54.27グラム）
・食物繊維（0.87グラム）
・たんぱく質（4.26グラム）
厚みのある生地にフィリングをサンドした「パリ風マカロン」やクッキーのように平たい「スールマカロン」など、マカロンの種類は豊富。
メレンゲやアーモンドプードルを原料に使い、抹茶や果汁などで彩り良く仕上げた生地に、クリーム、生チョコ、ジャムなどのフィリングを挟むのがマカロンの作り方。
16世紀頃にフランスで誕生した丸い焼き菓子「マカロン」のカロリー。
【マカロンの栄養(100g)】
・糖質（54.27グラム）
・食物繊維（0.87グラム）
・たんぱく質（4.26グラム）
厚みのある生地にフィリングをサンドした「パリ風マカロン」やクッキーのように平たい「スールマカロン」など、マカロンの種類は豊富。
メレンゲやアーモンドプードルを原料に使い、抹茶や果汁などで彩り良く仕上げた生地に、クリーム、生チョコ、ジャムなどのフィリングを挟むのがマカロンの作り方。
※アーモンドプードルの代替として薄力粉を使用
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マカロンのカロリーは18.3g(1個)で69kcalのカロリー。マカロンは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。炭水化物が多く10.09gでそのうち糖質が9.93g、脂質が2.79g、たんぱく質が0.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。
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マカロン:18.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 31.86μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.13mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.73μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 14.88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.25mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.33mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.87mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.41μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.15μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.07μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.53μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.02g | ～2.5g |
| ||
マカロン:18.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.64g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.64g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.44g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 562.7mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 103.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.93mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.48mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.39mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.66mg | |
| ||
マカロン:18.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 31.33mg | |
| ||
| ロイシン | 55.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 36.54mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 37.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 64.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.57mg | |
| ||
| バリン | 39.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.94mg | |
| ||
| アルギニン | 36.6mg | |
| ||
| アラニン | 33.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 55.05mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 151mg | |
| ||
| グリシン | 24.66mg | |
| ||
| プロリン | 49.66mg | |
| ||
| セリン | 44.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 719.2mg | |
| ||
| アンモニア | 17.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マカロンのカロリー・栄養FAQ
- マカロン(1個)のカロリーは？
- マカロン(1個「18.3g」)のカロリーは69kcalです。
- マカロン100gあたりのカロリーは？
- マカロン「100g」のカロリーは377kcalです。
- マカロン(1個あたり)の糖質量は？
- マカロン(1個「18.3g」)の糖質の量は9.93gです。
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マカロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マカロン:1個 18.3gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
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