カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マカロン (マカロンパリジャン)

マカロンのカロリー概要

マカロンのカロリー 365kcal 100g
67kcal 18.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

16世紀頃にフランスで誕生した丸い焼き菓子「マカロン」。

厚みのある生地にフィリングをサンドした「パリ風マカロン」やクッキーのように平たい「スールマカロン」など、マカロンの種類は豊富。
メレンゲやアーモンドプードルを原料に使い、抹茶や果汁などで彩り良く仕上げた生地に、クリーム、生チョコ、ジャムなどのフィリングを挟むのがマカロンの作り方。

自分で作った場合のマカロンは1週間程度で食べきるようにする。製造販売されているものでは3~5日程度、冷凍されているマカロンは30日程度保存が可能。

※アーモンドプードルの代替として薄力粉を使用

g67kcal

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マカロンの写真

マカロン

Macaroon

マカロンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分25 (%)

マカロンに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 3.3 g 12 kcal
卵白 卵白 3 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.5 g 10 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
抹茶 抹茶 0.2 g 0 kcal
卵黄 卵黄 0.7 g 2 kcal
水 0.6 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 22 kcal

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マカロン:1個 18.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー67kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.77g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 2.79g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 10.09g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

マカロンのカロリーは18.3g(1個)で67kcal、100g換算では365kcal。80kcalあたりのグラム目安量は21.92g。マカロン18.3g(1個)の栄養は、炭水化物が多く10.09gでそのうち糖質が9.93g、脂質が2.79g、たんぱく質が0.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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マカロン:18.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.63μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.1μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK6.82μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.03mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.03μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸3.78μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.06mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.71μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6.16mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 14.64mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 3.05mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 1.29mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 7.33mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.11mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.05mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.01mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.92μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.91μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.07μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 0.63μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール15.03mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.16g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.02g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

マカロン:18.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.65g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.65g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.12g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量2.43g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.11g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸77.03mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸94.21mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸14.43mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸0.27mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.5mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸6.64mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.27mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.15mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.05mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.61mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

マカロン:18.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン36.06mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン62.81mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)41.05mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸40.47mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸72.12mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)32.92mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン11.46mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン45.09mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン20.13mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン41.6mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン36.4mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸62.36mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸167.33mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン28.08mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン53.07mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン53.84mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計807.4mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア19.67mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マカロンのカロリー・栄養FAQ

マカロンのカロリーは?
マカロン1個「18.3g」のカロリーは67kcalです。マカロン100gあたりのカロリーは365kcalです。
マカロンの糖質の量は?
マカロン1個「18.3g」の糖質の量は9.93gです。マカロン100gあたりの糖質の量は54.25gです。
マカロンのビタミンKの含有量はどのくらい?
マカロン1個「18.3g」にはビタミンKが6.82μg含まれています。マカロン100gあたりのビタミンKは37.28μgです。
マカロンのビタミンAの含有量はどのくらい?
マカロン1個「18.3g」にはビタミンAが33.63μg含まれています。マカロン100gあたりのビタミンAは183.77μgです。

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g67kcal

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マカロンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マカロン:1個 18.3gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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