カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

塩ヨーグルト (加塩ヨーグルト)

塩ヨーグルトのカロリー概要

塩ヨーグルトのカロリー 55kcal 100g
8kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

プレーンヨーグルトとノンカロリーの食塩のみを混ぜ合わせて作る塩ヨーグルトのカロリーです。

プレーンヨーグルトからホエーを取り除いた後で塩を加えた水切り塩ヨーグルトは、主に漬物の「漬け床」として使われます。
クリームチーズのような食感や味わいになり、クリチを使用するよりもカロリー控え目のヨーグルトケーキやディップを作ることが可能です。
塩の代わりに、味噌や醤油など塩分を含んでいる調味料を加えてヨーグルト床を作るレシピもあります。味噌ベースのヨーグルト床に豚肉を漬け込むポークソテーや、鶏の唐揚げなど、美味しくジューシーに仕上がる料理も人気です。

g8kcal

追加せずトップへ

塩ヨーグルトの写真

塩ヨーグルト

Shio-yogurt

塩ヨーグルトの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分87 (%)

塩ヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 14.8 g 8 kcal
塩 0.2 g 0 kcal

スポンサーリンク

塩ヨーグルト:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.53g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.44g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.72g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

塩ヨーグルトのカロリーは15g(大さじ1)で8kcal、100g換算では55kcal。80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。塩ヨーグルト15g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く0.72gでそのうち糖質が0.72g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

塩ヨーグルト:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.88μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK0.15μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.02mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.02μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸1.63μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.07mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.37μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.15mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 85.1mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 25.36mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 17.8mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 1.81mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 14.8mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
亜鉛 0.06mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
ヨウ素 2.52μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.45μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
モリブデン 0.59μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール1.78mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.21g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

塩ヨーグルト:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.27g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.11g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.39g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.01g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸11.1mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1.48mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸0.15mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.44mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.15mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸0.74mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.15mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.3mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

塩ヨーグルト:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン29.6mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン51.8mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)44.4mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸19.24mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸50.32mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)23.68mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン7.1mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン35.52mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン14.8mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン17.76mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン19.24mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸42.92mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸108.04mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン10.95mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン53.28mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン29.6mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計562.4mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア12.43mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「塩ヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

塩ヨーグルト 14.9g
概要 塩ヨーグルト大匙1
重量 14.9g
カロリー 8kcal
塩ヨーグルト 14.9g
概要 塩ヨーグルト大匙1分
重量 14.9g
カロリー 8kcal
大さじ1杯の塩ヨーグルト
概要 大さじ1杯の塩ヨーグルト
重量 15g
カロリー 8kcal
小さじ1杯の塩ヨーグルト
概要 小さじ1杯の塩ヨーグルト
重量 5g
カロリー 3kcal
小さじ1/2杯の塩ヨーグルト
概要 小さじ1/2杯の塩ヨーグルト
重量 2g
カロリー 1kcal

塩ヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

塩ヨーグルトのカロリーは?
塩ヨーグルト大さじ1「15g」のカロリーは8kcalです。塩ヨーグルト100gあたりのカロリーは55kcalです。
塩ヨーグルトの糖質の量は?
塩ヨーグルト大さじ1「15g」の糖質の量は0.72gです。塩ヨーグルト100gあたりの糖質の量は4.83gです。
塩ヨーグルトのモリブデンの含有量はどのくらい?
塩ヨーグルト大さじ1「15g」にはモリブデンが0.59μg含まれています。塩ヨーグルト100gあたりのモリブデンは3.95μgです。
塩ヨーグルトのナトリウムの含有量はどのくらい?
塩ヨーグルト大さじ1「15g」にはナトリウムが85.1mg含まれています。塩ヨーグルト100gあたりのナトリウムは567.36mgです。

塩ヨーグルトを追加してカロリー計算機へ移動する

g8kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

塩ヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

塩ヨーグルト:大さじ1 15gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

塩ヨーグルトのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した塩ヨーグルトの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク