アサリバター:一皿 187gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 105kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.04g | 15~34g |
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脂質 | 4.54g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.11g | 75~105g |
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【PFCバランス】

アサリバターのカロリー | 56kcal 100g 105kcal 187g (一皿) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 105kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.04g | 15~34g |
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脂質 | 4.54g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.11g | 75~105g |
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アサリバターのカロリーは187g(一皿)で105kcalのカロリー。アサリバターは100g換算で56kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は142.86g。たんぱく質が多く10.04g、脂質が4.54g、炭水化物が2.11gでそのうち糖質が1.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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アサリバター:187g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 37.61μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 4.45μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.32mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 83.85μg | 0.8μg |
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葉酸 | 23.11μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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ビオチン | 36.73μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.01mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1600.93mg | ~1000mg |
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カリウム | 252.75mg | 833mg |
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カルシウム | 110.82mg | 221mg |
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マグネシウム | 162.95mg | 91.8mg |
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リン | 145.19mg | 381mg |
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鉄 | 6.17mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.68mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 88.28μg | 43.8μg |
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セレン | 61.15μg | 8.3μg |
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クロム | 6.55μg | 10μg |
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モリブデン | 16.29μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.06g | ~2.5g |
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アサリバター:187g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.54g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.92g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.67g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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18:1 オレイン酸 | 809.92mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 90.3mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 14.44mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.61mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.2mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.89mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.59mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.81mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 28.8mg | |
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アサリバター:187g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 364.2mg | |
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ロイシン | 610.5mg | |
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リシン(リジン) | 622.8mg | |
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含硫アミノ酸 | 341.71mg | |
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芳香族アミノ酸 | 639.3mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 410.3mg | |
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トリプトファン | 92.36mg | |
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バリン | 397.69mg | |
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ヒスチジン | 181.91mg | |
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アルギニン | 624.6mg | |
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アラニン | 621.91mg | |
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アスパラギン酸 | 923.41mg | |
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グルタミン酸 | 1353.39mg | |
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グリシン | 746.8mg | |
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プロリン | 351.93mg | |
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セリン | 380.69mg | |
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アミノ酸合計 | 8732mg | |
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アンモニア | 160.41mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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アサリバター:一皿 187gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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