カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃの味噌汁 (南瓜のみそ汁/カボチャの味噌汁)

かぼちゃの味噌汁のカロリー概要

かぼちゃの味噌汁のカロリー 38kcal 100g
96kcal 253g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

南瓜を具材に使用するカボチャの味噌汁は、低カロリー野菜のキャベツの味噌汁やキノコが具のなめこ汁などと比較すると、ややカロリーが高い味噌汁
味噌仕立て・まろやかな風味になる味噌&牛乳仕立てのカボチャ汁のレシピがあり、データは味噌仕立てのかぼちゃの味噌汁のカロリー。

水洗いした南瓜を丸ごとレンジに入れて3分ほど加熱すると、かぼちゃが柔らかくなって包丁を入れやすくなり、かぼちゃの味噌汁の調理時間を短縮できる。

g96kcal

追加せずトップへ

かぼちゃの味噌汁の写真

かぼちゃの味噌汁

Pumpkin Miso soup

かぼちゃの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

かぼちゃの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 76 g 59 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal

スポンサーリンク

かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 253gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー96kcal536~751kcal
タンパク質 3.57g 15~34g
脂質 0.73g 13~20g
炭水化物 22.57g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃの味噌汁のカロリーは253g(お椀一杯)で96kcalのカロリー。かぼちゃの味噌汁は100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く22.57gでそのうち糖質が18.95g、たんぱく質が3.57g、脂質が0.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

かぼちゃの味噌汁:253g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA159.59μg221μgRE
ビタミンE3.01mg2.2mg
ビタミンK29.47μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン2.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.2mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸37.09μg80μg
パントテン酸0.53mg1.5mg
ビオチン2.53μg17μg
ビタミンC32.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 463.17mg ~1000mg
カリウム 485.41mg 833mg
カルシウム 35.12mg 221mg
マグネシウム 30.84mg 91.8mg
リン 79.39mg 381mg
0.89mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 2400.01μg 43.8μg
セレン 6.73μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 9.41μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.62g 5.7g~
食塩相当量1.19g ~2.5g

かぼちゃの味噌汁:253g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.61g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.28g
18:2 n-6 リノール酸283.13mg
18:3 n-3 α-リノレン酸68.49mg

かぼちゃの味噌汁:253g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン127.89mg
ロイシン223.02mg
リシン(リジン)171.03mg
含硫アミノ酸87.79mg
芳香族アミノ酸258.84mg
トレオニン(スレオニン)121.74mg
トリプトファン37.92mg
バリン150.64mg
ヒスチジン168.62mg
アルギニン224.11mg
アラニン158.63mg
アスパラギン酸330.6mg
グルタミン酸561.61mg
グリシン145.78mg
プロリン144.51mg
セリン164.63mg
アミノ酸合計3068mg
アンモニア75.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃの味噌汁 に使うかぼちゃ 76g
    概要 お椀1杯分のかぼちゃの味噌汁に使用したかぼちゃ
    重量 76g
  • かぼちゃの味噌汁の材料
    概要 お椀1杯分のかぼちゃの味噌汁に使用した味噌17g・かつお昆布だし
  • 撮影に使用したお椀
    概要 撮影に使用したお椀(内容量420ml)
  • かぼちゃの味噌汁 249g
    概要 お椀1杯分のかぼちゃの味噌汁
    重量 249g
    カロリー 95kcal

かぼちゃの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

かぼちゃの味噌汁(お椀一杯)のカロリーは?
かぼちゃの味噌汁(お椀一杯「253g」)のカロリーは96kcalです。
かぼちゃの味噌汁100gあたりのカロリーは?
かぼちゃの味噌汁「100g」のカロリーは38kcalです。
かぼちゃの味噌汁(お椀一杯あたり)の糖質量は?
かぼちゃの味噌汁(お椀一杯「253g」)の糖質の量は18.95gです。

かぼちゃの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g96kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

かぼちゃの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 253gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

かぼちゃの味噌汁のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したかぼちゃの味噌汁の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク