カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃの味噌汁 (南瓜のみそ汁/カボチャの味噌汁)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

かぼちゃの味噌汁のカロリー 26.8kcal 100g
52kcal 194g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB12
かぼちゃの味噌汁のカロリーは、1杯あたり52kcal。
南瓜を具材に使用するカボチャの味噌汁は、低カロリー野菜のキャベツの味噌汁やキノコが具のなめこ汁などと比較すると、ややカロリーが高い味噌汁
味噌仕立て・まろやかな風味になる味噌&牛乳仕立てのカボチャ汁のレシピがあり、データは味噌仕立てのかぼちゃの味噌汁のカロリー。

【かぼちゃ味噌汁の栄養(1杯)】

・糖質(8.12ラム)
・食物繊維(1.44グラム)
・たんぱく質(2.06グラム)

水洗いした南瓜を丸ごとレンジに入れて3分ほど加熱すると、かぼちゃが柔らかくなって包丁を入れやすくなり、かぼちゃの味噌汁の調理時間を短縮できる。

g52kcal

追加せずトップへ

かぼちゃの味噌汁

かぼちゃの味噌汁

Pumpkin Miso soup

かぼちゃの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

かぼちゃの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 22 g 21 kcal
味噌 味噌 12 g 27 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal

かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 194gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー52kcal536~751kcal
タンパク質 2.06g (8.24kcal) 15~34g
脂質 0.43g (3.87kcal) 13~20g
炭水化物 9.56g (38.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃの味噌汁のカロリーは194g(お椀一杯)で52kcalのカロリー。かぼちゃの味噌汁は100g換算で26.8kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は298.51g。炭水化物が多く9.56g、たんぱく質が2.06g、脂質が0.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は8.12g。

かぼちゃの味噌汁:194g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA72.59μg221μgRE
ビタミンE1.13mg2.2mg
ビタミンK6.46μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.49μg0.8μg
葉酸13.37μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン1.03μg17μg
ビタミンC9.47mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 342.62mg ~1000mg
カリウム 240.6mg 833mg
カルシウム 17.69mg 221mg
マグネシウム 15.73mg 91.8mg
リン 45.86mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
セレン 0.47μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 5.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量0.89g ~2.5g

かぼちゃの味噌汁:194g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.39g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:1 オレイン酸74.19mg
18:2 n-6 リノール酸188.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸41.05mg

かぼちゃの味噌汁:194g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン66.85mg
ロイシン119.29mg
リシン(リジン)80.03mg
含硫アミノ酸42.95mg
芳香族アミノ酸136.81mg
トレオニン(スレオニン)58.24mg
トリプトファン19.01mg
バリン78.34mg
ヒスチジン42.93mg
アルギニン109.4mg
アラニン75.19mg
アスパラギン酸160.59mg
グルタミン酸271mg
グリシン67.53mg
プロリン76.15mg
セリン77.37mg
アミノ酸合計1473.99mg
アンモニア33.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃの味噌汁

    かぼちゃの味噌汁
    重量:190g

  • かぼちゃ22g

    かぼちゃ
    重量:22g カロリー:21kcal

  • 赤味噌12g

    赤味噌
    重量:12g カロリー:27kcal

  • かつおと昆布の合わせ出汁

    かつおと昆布の合わせ出汁
    重量:160g カロリー:4kcal

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 194gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

かぼちゃの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g52kcal

追加せずトップへ

かぼちゃの味噌汁のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したかぼちゃの味噌汁の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ