かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 199gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.58g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.44g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃの味噌汁 (南瓜のみそ汁/カボチャの味噌汁)
かぼちゃの味噌汁のカロリー概要
| かぼちゃの味噌汁のカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 56kcal 199g (お椀一杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
南瓜を具材に使用するカボチャの味噌汁は、低カロリー野菜のキャベツの味噌汁やキノコが具のなめこ汁などと比較すると、ややカロリーが高い味噌汁。 味噌仕立て・まろやかな風味になる味噌＆牛乳仕立てのカボチャ汁のレシピがあり、データは味噌仕立てのかぼちゃの味噌汁のカロリー。
水洗いした南瓜を丸ごとレンジに入れて3分ほど加熱すると、かぼちゃが柔らかくなって包丁を入れやすくなり、かぼちゃの味噌汁の調理時間を短縮できる。
スポンサーリンク
かぼちゃの味噌汁のカロリーは199g(お椀一杯)で56kcalのカロリー。かぼちゃの味噌汁は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く11.44gでそのうち糖質が9.73g、たんぱく質が2.55g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
かぼちゃの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.21μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.92mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 14.41μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 9.45mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 462.62mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 253.21mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 23.24mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.33mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 53.45mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2400μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 6.75μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.34μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.71μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.71g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.19g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.32g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 263.14mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.06mg | |
| ||
かぼちゃの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 98.19mg | |
| ||
| ロイシン | 171.18mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 121.33mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 61.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 194.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 91.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 26.05mg | |
| ||
| バリン | 113.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 148.63mg | |
| ||
| アルギニン | 159.3mg | |
| ||
| アラニン | 114.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 260.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 426.6mg | |
| ||
| グリシン | 109.05mg | |
| ||
| プロリン | 113.19mg | |
| ||
| セリン | 123.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2312mg | |
| ||
| アンモニア | 57.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かぼちゃの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 かぼちゃの味噌汁1人前 重量 190g -
概要 かぼちゃの味噌汁1人前のかぼちゃ 重量 22g カロリー 18kcal -
概要 かぼちゃの味噌汁1人前の赤味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 かつおと昆布の合わせ出汁 重量 160g カロリー 4kcal
かぼちゃの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃの味噌汁(お椀一杯)のカロリーは？
- かぼちゃの味噌汁(お椀一杯「199g」)のカロリーは56kcalです。
- かぼちゃの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃの味噌汁「100g」のカロリーは28kcalです。
- かぼちゃの味噌汁(お椀一杯あたり)の糖質量は？
- かぼちゃの味噌汁(お椀一杯「199g」)の糖質の量は9.73gです。
かぼちゃの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
かぼちゃの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 199gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
ユーザが評価したかぼちゃの味噌汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
