カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃの味噌汁 (南瓜のみそ汁/カボチャの味噌汁)

かぼちゃの味噌汁のカロリー概要

かぼちゃの味噌汁のカロリー 28kcal 100g
56kcal 199g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

南瓜を具材に使用するカボチャの味噌汁は、低カロリー野菜のキャベツの味噌汁やキノコが具のなめこ汁などと比較すると、ややカロリーが高い味噌汁
味噌仕立て・まろやかな風味になる味噌&牛乳仕立てのカボチャ汁のレシピがあり、データは味噌仕立てのかぼちゃの味噌汁のカロリー。

水洗いした南瓜を丸ごとレンジに入れて3分ほど加熱すると、かぼちゃが柔らかくなって包丁を入れやすくなり、かぼちゃの味噌汁の調理時間を短縮できる。

g56kcal

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かぼちゃの味噌汁の写真

かぼちゃの味噌汁

Pumpkin Miso soup

かぼちゃの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

かぼちゃの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 22 g 18 kcal
味噌 味噌 17 g 36 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal

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かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 199gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー56kcal536~751kcal
タンパク質 2.55g 15~34g
脂質 0.58g 13~20g
炭水化物 11.44g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃの味噌汁のカロリーは199g(お椀一杯)で56kcalのカロリー。かぼちゃの味噌汁は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く11.44gでそのうち糖質が9.73g、たんぱく質が2.55g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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かぼちゃの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA46.21μg221μgRE
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK9.49μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン2.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸14.41μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン1.49μg17μg
ビタミンC9.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 462.62mg ~1000mg
カリウム 253.21mg 833mg
カルシウム 23.24mg 221mg
マグネシウム 17.33mg 91.8mg
リン 53.45mg 381mg
0.68mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 2400μg 43.8μg
セレン 6.75μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 6.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.71g 5.7g~
食塩相当量1.19g ~2.5g

かぼちゃの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.52g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.28g
18:2 n-6 リノール酸263.14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸56.06mg

かぼちゃの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン98.19mg
ロイシン171.18mg
リシン(リジン)121.33mg
含硫アミノ酸61.31mg
芳香族アミノ酸194.04mg
トレオニン(スレオニン)91.5mg
トリプトファン26.05mg
バリン113.37mg
ヒスチジン148.63mg
アルギニン159.3mg
アラニン114.88mg
アスパラギン酸260.39mg
グルタミン酸426.6mg
グリシン109.05mg
プロリン113.19mg
セリン123.58mg
アミノ酸合計2312mg
アンモニア57.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • かぼちゃの味噌汁
    概要 かぼちゃの味噌汁1人前
    重量 190g
  • かぼちゃ22g
    概要 かぼちゃの味噌汁1人前のかぼちゃ
    重量 22g
    カロリー 18kcal
  • 赤味噌12g
    概要 かぼちゃの味噌汁1人前の赤味噌
    重量 12g
    カロリー 25kcal
  • かつおと昆布の合わせ出汁
    概要 かつおと昆布の合わせ出汁
    重量 160g
    カロリー 4kcal

かぼちゃの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

かぼちゃの味噌汁(お椀一杯)のカロリーは?
かぼちゃの味噌汁(お椀一杯「199g」)のカロリーは56kcalです。
かぼちゃの味噌汁100gあたりのカロリーは?
かぼちゃの味噌汁「100g」のカロリーは28kcalです。
かぼちゃの味噌汁(お椀一杯あたり)の糖質量は?
かぼちゃの味噌汁(お椀一杯「199g」)の糖質の量は9.73gです。

かぼちゃの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g56kcal

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かぼちゃの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 199gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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