カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃの味噌汁 (南瓜のみそ汁/カボチャの味噌汁)

かぼちゃの味噌汁のカロリー概要

かぼちゃの味噌汁のカロリー 38kcal 100g
96kcal 253g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

かぼちゃを具材に使用するかぼちゃの味噌汁は、低カロリー野菜のキャベツの味噌汁やキノコが具のなめこ汁などと比較すると、ややカロリーが高い味噌汁です。
味噌仕立てのまろやかな風味の味噌と、牛乳を使ったかぼちゃ汁のレシピがあります。データは味噌仕立てのかぼちゃの味噌汁のカロリーです。

水洗いしたかぼちゃを丸ごとレンジに入れて3分ほど加熱すると、かぼちゃが柔らかくなり、包丁を入れやすくなります。この方法で、かぼちゃの味噌汁の調理時間を短縮できます。

g96kcal

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かぼちゃの味噌汁の写真

かぼちゃの味噌汁

Pumpkin Miso soup

かぼちゃの味噌汁の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分88 (%)

かぼちゃの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 76 g 59 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal

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かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 253gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー96kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 3.57g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.73g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 22.57g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

かぼちゃの味噌汁のカロリーは253g(お椀一杯)で96kcal、100g換算では38kcal。80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。かぼちゃの味噌汁253g(お椀一杯)の栄養は、炭水化物が多く22.57gでそのうち糖質が18.95g、たんぱく質が3.57g、脂質が0.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

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かぼちゃの味噌汁:253g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA159.59μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE3.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK29.47μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン2.76mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.51μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸37.09μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.53mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン2.53μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC32.69mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 463.17mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 485.41mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 35.12mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 30.84mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 79.39mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.89mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.38mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.1mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.05mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 2400.01μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 6.73μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.33μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 9.41μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.62g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.19g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

かぼちゃの味噌汁:253g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.35g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.61g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.08g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.28g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸283.13mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸68.49mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

かぼちゃの味噌汁:253g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン127.89mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン223.02mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)171.03mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸87.79mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸258.84mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)121.74mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン37.92mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン150.64mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン168.62mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン224.11mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン158.63mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸330.6mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸561.61mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン145.78mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン144.51mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン164.63mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計3068mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア75.44mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

かぼちゃの味噌汁 に使うかぼちゃ 76g
概要 お椀1杯分のかぼちゃの味噌汁に使用したかぼちゃ
重量 76g
かぼちゃの味噌汁の材料
概要 お椀1杯分のかぼちゃの味噌汁に使用した味噌17g・かつお昆布だし
撮影に使用したお椀
概要 撮影に使用したお椀(内容量420ml)
かぼちゃの味噌汁 249g
概要 お椀1杯分のかぼちゃの味噌汁
重量 249g
カロリー 95kcal

かぼちゃの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

かぼちゃの味噌汁のカロリーは?
かぼちゃの味噌汁お椀一杯「253g」のカロリーは96kcalです。かぼちゃの味噌汁100gあたりのカロリーは38kcalです。
かぼちゃの味噌汁の糖質の量は?
かぼちゃの味噌汁お椀一杯「253g」の糖質の量は18.95gです。かぼちゃの味噌汁100gあたりの糖質の量は7.49gです。
かぼちゃの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい?
かぼちゃの味噌汁お椀一杯「253g」にはヨウ素が2400.01μg含まれています。かぼちゃの味噌汁100gあたりのヨウ素は948.62μgです。
かぼちゃの味噌汁のビタミンKの含有量はどのくらい?
かぼちゃの味噌汁お椀一杯「253g」にはビタミンKが29.47μg含まれています。かぼちゃの味噌汁100gあたりのビタミンKは11.65μgです。

かぼちゃの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g96kcal

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かぼちゃの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃの味噌汁:お椀一杯 253gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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