ピーマンの天ぷら:1/2カット 18.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 25kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.34g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.85g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 1.53g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーマンの天ぷら (ピーマンのてんぷら)
おかず・加工食品 ピーマンの天ぷらのカロリー概要
| ピーマンの天ぷらのカロリー | 134kcal 100g 25kcal 18.7g (1/2カット) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
ピーマンの天ぷらのカロリーは、ピーマン1個分あたり50kcal。 衣を薄くするのがピーマンのカロリーを抑えるポイント。砂糖・醤油・めんつゆ等を合わせて作る甘辛い天ぷらのタレよりも、塩で味をつけるとピーマンの天ぷらをカロリーダウンできる。 天丼の定番ネタのピーマン天ぷらの作り方は、ピーマンを半分にカットして種を取り除き、水洗いし、十分に水気を拭き取って衣をつけて油で揚げる。 市販の天ぷら粉を使用する簡単なピーマン天ぷらレシピも人気。
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ピーマンの天ぷらのカロリーは18.7g(1/2カット)で25kcalのカロリー。ピーマンの天ぷらは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。脂質が多く1.85g、炭水化物が1.53gでそのうち糖質が1.15g、たんぱく質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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ピーマンの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.45μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.02μg | 17μg |
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| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.42μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.57mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 31mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.39mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.88mg | 91.8mg |
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| リン | 5.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.16μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.36μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.17μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.62μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.38g | 5.7g～ |
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ピーマンの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.22g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.74g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.74g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.68g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 716.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 604.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 117.97mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.2mg | |
| ||
ピーマンの天ぷら:18.7g(1/2カット)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.75mg | |
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| ロイシン | 23.45mg | |
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| リシン(リジン) | 18.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 27.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.45mg | |
| ||
| バリン | 17.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.7mg | |
| ||
| アルギニン | 16.35mg | |
| ||
| アラニン | 15.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 34.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 66mg | |
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| グリシン | 12.95mg | |
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| プロリン | 19.45mg | |
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| セリン | 20.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 321mg | |
| ||
| アンモニア | 8.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ピーマンの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- ピーマンの天ぷら(1/2カット)のカロリーは？
- ピーマンの天ぷら(1/2カット「18.7g」)のカロリーは25kcalです。
- ピーマンの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- ピーマンの天ぷら「100g」のカロリーは134kcalです。
- ピーマンの天ぷら(1/2カットあたり)の糖質量は？
- ピーマンの天ぷら(1/2カット「18.7g」)の糖質の量は1.15gです。
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ピーマンの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーマンの天ぷら:1/2カット 18.7gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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