カリフラワーのピクルス:深型小鉢1皿 58.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 16kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.16g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カリフラワーのピクルス (カリフラワーピクルス/カリフラワーの酢漬け)
おかず・加工食品 カリフラワーのピクルスのカロリー概要
| カリフラワーのピクルスのカロリー | 27kcal 100g 16kcal 58.7g (深型小鉢1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
カリフラワーのピクルスのカロリーは、1人前あたり16kcal。 カリフラワーを甘酢に漬けるピクルスは「カリフラワーの酢漬け」とも呼ばれ、カレー粉をレシピに加える作り方も人気。 【カリフラワーピクルスの栄養】 ・糖質/3.32グラム ・食物繊維/1.96グラム ・たんぱく質/1.98グラム ※カリフラワーのピクルス100gあたり カリフラワーを固めに茹でて灰汁抜きを行ってから酢に漬け込むのが、一般的なカリフラワーピクルスのレシピ。
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カリフラワーのピクルスのカロリーは58.7g(深型小鉢1皿)で16kcalのカロリー。カリフラワーのピクルスは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く3.1gでそのうち糖質が1.95g、たんぱく質が1.16g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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カリフラワーのピクルス:58.7g(深型小鉢1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.26μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.52μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 35.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 30.78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 393.75mg | ～1000mg |
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| カリウム | 160.07mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.32mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 26.33mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.01μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.11μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.63μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.15g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.99g | ～2.5g |
| ||
カリフラワーのピクルス:58.7g(深型小鉢1皿)あたりの脂肪酸
カリフラワーのピクルスに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
カリフラワーのピクルス:58.7g(深型小鉢1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 41.8mg | |
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| ロイシン | 68.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 72.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 31.92mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 76mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 45.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 13.68mg | |
| ||
| バリン | 60.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 22.8mg | |
| ||
| アルギニン | 49.4mg | |
| ||
| アラニン | 72.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 136.8mg | |
| ||
| グリシン | 45.6mg | |
| ||
| プロリン | 41.8mg | |
| ||
| セリン | 53.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 912mg | |
| ||
| アンモニア | 25.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カリフラワーのピクルスのカロリー・栄養FAQ
- カリフラワーのピクルス(深型小鉢1皿)のカロリーは？
- カリフラワーのピクルス(深型小鉢1皿「58.7g」)のカロリーは16kcalです。
- カリフラワーのピクルス100gあたりのカロリーは？
- カリフラワーのピクルス「100g」のカロリーは27kcalです。
- カリフラワーのピクルス(深型小鉢1皿あたり)の糖質量は？
- カリフラワーのピクルス(深型小鉢1皿「58.7g」)の糖質の量は1.95gです。
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カリフラワーのピクルスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カリフラワーのピクルス:深型小鉢1皿 58.7gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ8分
- 階段上り2分
- 掃除機6分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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