ミックスサンド:3種食パン3枚分 255.9gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 650kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.44g | 15~34g |
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脂質 | 28.25g | 13~20g |
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炭水化物 | 75.54g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ミックスサンドのカロリー | 254kcal 100g 650kcal 255.9g (3種食パン3枚分) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 650kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.44g | 15~34g |
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脂質 | 28.25g | 13~20g |
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炭水化物 | 75.54g | 75~105g |
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ミックスサンドのカロリーは255.9g(3種食パン3枚分)で650kcalのカロリー。ミックスサンドは100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。炭水化物が多く75.54gでそのうち糖質が71.68g、脂質が28.25g、たんぱく質が22.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ミックスサンド:255.9g(3種食パン3枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 92.53μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.13μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.45mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 26.74μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.89mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
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葉酸 | 75.57μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.33mg | 1.5mg |
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ビオチン | 12.18μg | 17μg |
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ビタミンC | 5.3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2012.99mg | ~1000mg |
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カリウム | 298.43mg | 833mg |
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カルシウム | 72.06mg | 221mg |
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マグネシウム | 44.17mg | 91.8mg |
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リン | 246.56mg | 381mg |
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鉄 | 1.82mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.92mg | 3mg |
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銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.41mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 7.22μg | 43.8μg |
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セレン | 47.9μg | 8.3μg |
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クロム | 1.77μg | 10μg |
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モリブデン | 30.45μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.86g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 5.19g | ~2.5g |
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ミックスサンド:255.9g(3種食パン3枚分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.19g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 10.44g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.22g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 24.98g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.79g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.5g | |
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18:1 オレイン酸 | 10012.34mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5396.37mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 748.81mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.31mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.25mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.82mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.31mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 60.19mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.99mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.3mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.64mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 53.99mg | |
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ミックスサンド:255.9g(3種食パン3枚分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 673.91mg | |
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ロイシン | 1248.79mg | |
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リシン(リジン) | 540.87mg | |
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含硫アミノ酸 | 711.99mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1498.29mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 555.64mg | |
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トリプトファン | 203.24mg | |
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バリン | 801.4mg | |
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ヒスチジン | 409.34mg | |
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アルギニン | 697.97mg | |
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アラニン | 620.76mg | |
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アスパラギン酸 | 954.12mg | |
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グルタミン酸 | 5216.7mg | |
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グリシン | 630.44mg | |
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プロリン | 1719.96mg | |
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セリン | 922.16mg | |
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アミノ酸合計 | 17371.36mg | |
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アンモニア | 593.46mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミックスサンド | 1個 |
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重量 | 131g |
カロリー | 333kcal |
ミックスサンド | 1個 |
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重量 | 132g |
カロリー | 336kcal |
ミックスサンド | 1/2個 |
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重量 | 65g |
カロリー | 166kcal |
ミックスサンド | 1/2個 |
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重量 | 65g |
カロリー | 166kcal |
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ミックスサンド:3種食パン3枚分 255.9gのカロリー「650kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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