ハムサンド (ハムのサンドイッチ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ハムサンド:123.7g(一食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	20.11μg
ビタミンD	0.05μg
ビタミンE	1.11mg
ビタミンK	11.45μg
ビタミンB1	0.15mg
ビタミンB2	0.06mg
ナイアシン	1.76mg
ビタミンB6	0.06mg
ビタミンB12	0.06μg
葉酸	38.1μg
パントテン酸	0.49mg
ビオチン	2.81μg
ビタミンC	3.25mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	626.84mg
カリウム	139.62mg
カルシウム	24.55mg
マグネシウム	20.11mg
リン	94.25mg
鉄	0.58mg
亜鉛	0.66mg
銅	0.1mg
マンガン	0.25mg
ヨウ素	1.26μg
セレン	22.06μg
クロム	2.19μg
モリブデン	13.76μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	15.15mg
食物繊維 総量	3.95g
食塩相当量	1.6g

ハムサンド:123.7g(一食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	3.71g
脂肪酸 一価不飽和	4.29g
脂肪酸 多価不飽和	2.16g
脂肪酸 総量	10.17g
n-3系 多価不飽和	0.35g
n-6系 多価不飽和	1.82g
18:1 オレイン酸	3440mg
18:2 n-6 リノール酸	1799.11mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	347.39mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	0.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	4.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸	8.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	2.1mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	0.61mg

ハムサンド:123.7g(一食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	362.84mg
ロイシン	694.3mg
リシン(リジン)	323.57mg
含硫アミノ酸	354.6mg
芳香族アミノ酸	793.09mg
トレオニン(スレオニン)	315.69mg
トリプトファン	105.96mg
バリン	429.6mg
ヒスチジン	258.05mg
アルギニン	390.22mg
アラニン	343.65mg
アスパラギン酸	496.4mg
グルタミン酸	3035.1mg
グリシン	373.3mg
プロリン	988.55mg
セリン	454.05mg
アミノ酸合計	9733.5mg
アンモニア	336.64mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ハムサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	ハムサンド

概要	ハムサンド
重量	43g
カロリー	105kcal

概要	ハムサンド

概要	ハムサンド
重量	22g
カロリー	54kcal

ハムサンドのカロリー・栄養FAQ

ハムサンドのカロリーは？

ハムサンド一食分「123.7g」のカロリーは302kcalです。ハムサンド100gあたりのカロリーは244kcalです。

ハムサンドの糖質の量は？

ハムサンド一食分「123.7g」の糖質の量は38.89gです。ハムサンド100gあたりの糖質の量は31.44gです。

ハムサンドのセレンの含有量はどのくらい？

ハムサンド一食分「123.7g」にはセレンが22.06μg含まれています。ハムサンド100gあたりのセレンは17.83μgです。

ハムサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？

ハムサンド一食分「123.7g」にはモリブデンが13.76μg含まれています。ハムサンド100gあたりのモリブデンは11.12μgです。

ハムサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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