コンビーフサンド:食パン1枚分 99.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 260kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 10.45g | 15~34g |
脂質 | 12.78g | 13~20g |
炭水化物 | 28.83g | 75~105g |
コンビーフサンドのカロリー | 261kcal 100g |
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260kcal 99.5g (食パン1枚分) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切りの食パン一枚にバターと辛子を塗り、コンビーフとレタスとマヨネーズを挟むレシピで作るコンビーフサンドのカロリー。
8枚切りのパンやサンドイッチ用など薄切りのパンで作り、カロリーオフタイプのマヨネーズを使用すれば、コンビーフサンドのエネルギー量を減らすことが可能。また、脂肪の少ないコンビーフも販売されているので、利用してみるのもいいだろう。
ポテトサラダとチーズを加えたホットサンドもコンビーフサンドイッチの人気アレンジレシピ。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 260kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 10.45g | 15~34g |
脂質 | 12.78g | 13~20g |
炭水化物 | 28.83g | 75~105g |
コンビーフサンドのカロリーは99.5g(食パン1枚分)で260kcalのカロリー。コンビーフサンドは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。炭水化物が多く28.83gでそのうち糖質が26.25g、脂質が12.78g、たんぱく質が10.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 18.05μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
ビタミンE | 1.28mg | 2.2mg |
ビタミンK | 10.41μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
ナイアシン | 2.58mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.34μg | 0.8μg |
葉酸 | 22.96μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
ビオチン | 2.04μg | 17μg |
ビタミンC | 0.25mg | 33mg |
ナトリウム | 535.4mg | ~1000mg |
カリウム | 91.67mg | 833mg |
カルシウム | 19.13mg | 221mg |
マグネシウム | 15.04mg | 91.8mg |
リン | 74.09mg | 381mg |
鉄 | 1.22mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.35mg | 3.0mg |
銅 | 0.09mg | 0.24mg |
マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 3.14μg | 43.8μg |
セレン | 15.88μg | 8.3μg |
クロム | 1.69μg | 10μg |
モリブデン | 9.4μg | 6.7μg |
コレステロール | 26.6mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 2.58g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.37g | ~2.5g |
コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 4.37g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 5.06g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 2.07g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 11.51g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.67g | |
18:1 オレイン酸 | 2940mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1658.1mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 387.7mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.35mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.65mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.05mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.1mg | |
コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 431.7mg | |
ロイシン | 763.5mg | |
リシン(リジン) | 535.02mg | |
含硫アミノ酸 | 355.61mg | |
芳香族アミノ酸 | 836.18mg | |
トレオニン(スレオニン) | 392.5mg | |
トリプトファン | 115.28mg | |
バリン | 497.97mg | |
ヒスチジン | 288.03mg | |
アルギニン | 505.75mg | |
アラニン | 480.77mg | |
アスパラギン酸 | 691.51mg | |
グルタミン酸 | 2712.6mg | |
グリシン | 508.9mg | |
プロリン | 880.85mg | |
セリン | 473.55mg | |
アミノ酸合計 | 10484.9mg | |
アンモニア | 272.05mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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コンビーフサンド:食パン1枚分 99.5gのカロリー「260kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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