コンビーフサンド:食パン１枚分 99.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 276kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.7g (42.8kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.92g (116.28kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.07g (116.28kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コンビーフサンド (コンビーフサンドイッチ/コンビーフホットサンド)
料理主食 食品分析数値
| コンビーフサンドのカロリー | 277kcal 100g 276kcal 99.5g (食パン１枚分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
コンビーフサンドのカロリーは、一個あたり276kcal。
6枚切りの食パン一枚にバターと辛子を塗り、コンビーフとレタスとマヨネーズを挟むレシピで作るコンビーフサンドのカロリー。
【コンビーフサンド栄養（100g）】
・糖質（4.08グラム）
・食物繊維（1.45グラム）
・たんぱく質（10.75グラム）
8枚切りのパンやサンドイッチ用など薄切りのパンで作り、カロリーオフタイプのマヨネーズを使用すれば、コンビーフサンドのエネルギー量を減らすことが可能。
ポテトサラダとチーズを加えたホットサンドもコンビーフサンドイッチの人気アレンジレシピ。
6枚切りの食パン一枚にバターと辛子を塗り、コンビーフとレタスとマヨネーズを挟むレシピで作るコンビーフサンドのカロリー。
【コンビーフサンド栄養（100g）】
・糖質（4.08グラム）
・食物繊維（1.45グラム）
・たんぱく質（10.75グラム）
8枚切りのパンやサンドイッチ用など薄切りのパンで作り、カロリーオフタイプのマヨネーズを使用すれば、コンビーフサンドのエネルギー量を減らすことが可能。
ポテトサラダとチーズを加えたホットサンドもコンビーフサンドイッチの人気アレンジレシピ。
コンビーフサンドのカロリーは99.5g(食パン１枚分)で276kcalのカロリー。コンビーフサンドは100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。炭水化物が多く29.07g、脂質が12.92g、たんぱく質が10.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.63g。
コンビーフサンド:99.5g(食パン１枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.33μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.81μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.64mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.25mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 551mg | ～1000mg |
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| カリウム | 98.57mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 23.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.25mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 83.93mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.54mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.89μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.64μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.63μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.95μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.44g | ～2.5g |
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コンビーフサンド:99.5g(食パン１枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.96g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.37g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.69g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4705.05mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2066.1mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 311.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.89mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
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コンビーフサンド:99.5g(食パン１枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 187.1mg | |
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| ロイシン | 361.8mg | |
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| リシン(リジン) | 103.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192.65mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 433.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 145.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 56.76mg | |
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| バリン | 217.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120.55mg | |
| ||
| アルギニン | 175.4mg | |
| ||
| アラニン | 157.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 213.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1805mg | |
| ||
| グリシン | 193.15mg | |
| ||
| プロリン | 601.1mg | |
| ||
| セリン | 247.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5246mg | |
| ||
| アンモニア | 205.35mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
コンビーフサンド:食パン１枚分 99.5gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング104分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る50分
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