たまごサンド:1個 62.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 181kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.55g | 15~34g |
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脂質 | 13.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.21g | 75~105g |
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【PFCバランス】

たまごサンドのカロリー | 290kcal 100g 181kcal 62.5g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, ナトリウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 181kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.55g | 15~34g |
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脂質 | 13.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 9.21g | 75~105g |
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たまごサンドのカロリーは62.5g(1個)で181kcalのカロリー。たまごサンドは100g換算で290kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.59g。脂質が多く13.17g、炭水化物が9.21gでそのうち糖質が8.8g、たんぱく質が5.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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たまごサンド:62.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 66.8μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.58μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.63mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 13.38μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.25mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.28μg | 0.8μg |
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葉酸 | 18.74μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.33μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 997.38mg | ~1000mg |
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カリウム | 64.42mg | 833mg |
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カルシウム | 23.93mg | 221mg |
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マグネシウム | 8.1mg | 91.8mg |
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リン | 72.93mg | 381mg |
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鉄 | 0.74mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.34μg | 43.8μg |
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セレン | 14.27μg | 8.3μg |
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クロム | 0.28μg | 10μg |
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モリブデン | 5.03μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.41g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.55g | ~2.5g |
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たまごサンド:62.5g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.65g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.96g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.95g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 11.55g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.54g | |
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18:1 オレイン酸 | 4760mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2472.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 372.16mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.32mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.7mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.4mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36mg | |
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たまごサンド:62.5g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 238.8mg | |
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ロイシン | 408mg | |
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リシン(リジン) | 297.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 264.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 489.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 217.2mg | |
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トリプトファン | 70.92mg | |
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バリン | 295.8mg | |
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ヒスチジン | 129mg | |
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アルギニン | 286.2mg | |
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アラニン | 253.8mg | |
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アスパラギン酸 | 453mg | |
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グルタミン酸 | 1020mg | |
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グリシン | 180.6mg | |
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プロリン | 327mg | |
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セリン | 346.8mg | |
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アミノ酸合計 | 5166mg | |
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アンモニア | 115.2mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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たまごサンド:1個 62.5gのカロリー「181kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
コンビニ商品と市販のたまごサンドのカロリー。▼セブンイレブン「こだわりたまごのサンド」341kcal
▼ローソン
「たまごサンド」280kcal
「たまごサンド(たまご増量)」313kcal
▼フジパン
「スナックサンド タマゴ」133kcal
▼ヤマザキ
「ランチパックたまご」146kcal
サンドイッチの具材といえば「たまご」。茹で玉子をフォークなどで潰してからマヨネーズを混ぜてペーストを作る定番レシピの他にも、電子レンジで簡単にフワフワの卵サンドをノンオイルで作るレシピも大人気。
マヨネーズ無しの玉子サンドなら、カロリーも抑えられますね('◇')!
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